想推廣不吃早餐 - 健身

Victoria avatar
By Victoria
at 2019-03-15T19:41

Table of Contents

首先
對於吃早餐這部分
身體尚在成長、受傷或懷孕等等
身體需要很多能量的人
最好還是聽醫生建議
還是要吃

我只是以我自身的例子
想向大家推廣
身體素質
28歲，172/78公斤/體脂19/基代1800左右
雖然這體脂在這個版可能沒說服力
但這是我這週的實驗結果
僅供各位參考


實驗組
星期一二三五
早上七點起床只喝黑咖啡
運動部分，15分鐘間歇快跑(心率160)
早上工作部分有到處走動等
約12點開始有飢餓感

對照組
星期四
早上七點起床，早餐，早餐店雞腿漢堡加含糖豆漿
沒有運動
早上工作都坐在辦公室
約10點半開始飢餓


先排除坐辦公室比較容易消耗能量這選項
兩組前天晚上運動量無差異

結論

黑咖啡+間歇性高強度運動與高澱粉早餐相比
更容易抑制饑餓感
早上的精神也會比較好
對我來說
更可以讓身體在對的時間吃東西



所以～～～
一起來推廣不吃早餐的好處吧

報告結束～
感謝各位的觀看



最後小記

這實驗只是我個人的紀錄
可能各位覺得有很多變數沒考慮進去
如果將這個做個實驗當論文感覺也不錯阿
((還是說早就做過了？

另外………早餐還是遠比午晚餐好吃……
只能在假日吃早午餐解解饞了









--
Tags: 健身

All Comments

Linda avatar
By Linda
at 2019-03-20T09:24
每個人習慣不同吧 我4.5年幾乎沒在吃早餐
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-03-24T17:29
https://youtu.be/8uk8TxE2ZoM
Gary avatar
By Gary
at 2019-03-27T15:23
我都吃雞腿漢堡+燒肉蛋餅+3顆荷包蛋+大杯拿鐵飽到中午
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-03-28T12:49
https://youtu.be/8uk8TxE2ZoM
George avatar
By George
at 2019-03-31T09:23
不吃早餐 早上工作暴怒機率高
至少是我自己
Ula avatar
By Ula
at 2019-04-03T08:33
我也想不吃 但家父醫生.. 他非常堅持不吃早餐對身體有
負面影響
還有熬夜也是
Emily avatar
By Emily
at 2019-04-04T16:57
這種東西也不用特別推廣吧？每個人狀況不同
我姊和我妹都屬於不太愛吃早餐的類型，但我就是早上沒吃飽
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-04-08T04:42
心情就不好的狀況。而且我還有遺傳性低血壓，不吃早餐會讓
Olive avatar
By Olive
at 2019-04-08T13:23
我覺得和天堂的距離更近了一點（欸?）
有時候不小心睡晚了趕時間，就會特別羨慕那些不吃早餐也沒
差的體質 QAQ (我是不吃晚餐無所謂)
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-04-08T17:35
不是不滿足 是我自己真的有需要 我以前是不吃早餐的..
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-04-09T04:03
不吃早餐狀況下我起床氣（？）持續超久 身體狀況不佳
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-04-12T18:36
我也沒吃早餐，早上很精神，一吃東西就會想睡覺...
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-04-15T01:46
笑死，吃不吃個人自由啊，有人天天三餐正常有運動照瘦
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-04-19T04:54
我不吃是因爲早上沒胃口...加上工作忙沒空吃
久了發現這樣、身心都滿舒服的 也不錯
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-04-20T04:09
與其推廣不吃，還不如建議別吃NG早餐
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-04-22T15:33
應該是要吃健康的早餐而不是不吃吧
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-04-26T03:03
這什麼爛推廣==
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-04-26T08:36
這實驗組跟對照組是在搞笑嗎......
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-04-30T13:10
你前一天晚上吃什麼對隔天早上的飢餓感有差吧 你也不講晚餐
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-05-04T17:49
幾點吃大概吃多少 假如前一天晚上吃很飽隔天當然不吃早餐
比較可能也比平常不會餓啊
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-05-07T09:21
這版漸漸地在改變！ ( ▽` )ﾉ
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-05-09T12:02
早餐只有黑咖啡胃會受不了吧～
Leila avatar
By Leila
at 2019-05-11T22:57
不吃早餐我身體會有異狀 而且實驗很不嚴 讓人懷疑
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-05-13T18:49
不吃早餐身體容易有狀況，膽囊和胃都會變不好
Connor avatar
By Connor
at 2019-05-15T07:27
越來越想離開這個版了
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-05-16T08:47
我都睡到下午啊XDD
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-05-21T01:43
才28歲~這樣的飲食習慣能維持多久?10年?20年?30年?
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-05-23T15:48
早餐有很多營養又健康的選擇~又不是只有高澱粉類型
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-05-24T13:49
培養正確且長久的飲食習慣才正確~不吃早餐根本邪魔歪道
William avatar
By William
at 2019-05-26T05:48
我是不吃晚餐 下班回家直接洗洗睡
Jake avatar
By Jake
at 2019-05-27T19:20
不可能長期不吃啦
Leila avatar
By Leila
at 2019-06-01T10:18
不吃早餐更不容易餓不知道為什麼
現在也變成多年習慣了
Regina avatar
By Regina
at 2019-06-02T02:15
沒有想到在這個版可以看到種種推廣 太神奇了
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-06-03T20:55
推分享
David avatar
By David
at 2019-06-08T11:45
是你自己的早餐組合有問題，不是不吃早餐比較好，有電磁
爐早上都可以吃肉跟菜了，要選高澱粉我是不太懂
James avatar
By James
at 2019-06-09T12:04
你要選高澱粉我也是醉了啦
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-06-13T08:26
我用我自身反推廣 我只要早餐喝黑咖啡不吃其他東西 我
就會胃食道逆流 而且之後整天胃都會悶痛
我祝福你的胃能夠支持你一輩子這樣吃
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-06-15T19:37
早餐很多選擇，不一定是高油高澱粉+1
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-06-18T04:16
這篇的對照組偏偏選非常不健康的早餐類型，這樣做出來的
實驗即使不考慮個體差異，也一點都不準確
Liam avatar
By Liam
at 2019-06-20T07:14
要對照也應該給同樣的運動，
Candice avatar
By Candice
at 2019-06-23T02:02
喝咖啡才運動，吃早餐不運動，
運動難道不是一個影響結果的因素嗎？
搞不好你運動+吃澱粉，
到下午都不會餓也精神好呢
Carol avatar
By Carol
at 2019-06-26T12:06
這種文章還不給噓 大家人真好
Carol avatar
By Carol
at 2019-06-27T03:32
這結論好草率...
Rae avatar
By Rae
at 2019-06-27T20:29
運動後人會亢奮 本來就容易提振精神 很多人晚上運動後
失眠 這很常聽到的吧
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-06-30T16:16
什麼時候吃根本無所謂,重點身體感到ok就即可
Doris avatar
By Doris
at 2019-07-01T08:54
胃不好，跳餐不吃胃會痛，無法不吃早餐啊T__T
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-07-04T14:58
每個人都有自己的習慣模式^_^自己習慣就好了
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-07-06T20:16
摧殘胃的結論？
Rae avatar
By Rae
at 2019-07-10T11:19
所以好處到底在哪裡？
Linda avatar
By Linda
at 2019-07-11T03:35
廢文發個版吧
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-07-12T01:14
另外你推文補充說以男性為主、女性容易貧血所以要吃早餐的
Kama avatar
By Kama
at 2019-07-15T04:57
推論也沒科學根據。貧血原因很多，不想吃早餐也沒差的人在
兩種性別都有。飲食這種東西本來就是依照個人喜好和習慣
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-07-18T12:08
找到最適合自己又健康的模式。與其推廣不吃早餐，你是否
試過吃「健康且高品質」且非高脂肪高澱粉的食物當早餐？
Jake avatar
By Jake
at 2019-07-21T13:13
我從小就討厭吃早餐 現在10幾年沒吃了...
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-07-25T17:15
底下有很多反推 不過我弱弱問一下 間歇性斷食不是很多
人早餐不吃嗎…會有什麼影響嗎？
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-07-28T00:02
樓上XDDDD
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-07-28T23:54
讀大學後就沒吃過早餐了，早上不會餓重點是省錢XD
Elma avatar
By Elma
at 2019-08-02T01:40
間歇性斷食也有人選擇不吃晚餐啊，那要不要推廣不吃晚餐呢
不管你要不吃哪一餐，重點是選適合個人的方式吧？
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-08-06T21:05
都去參加21天就好
Michael avatar
By Michael
at 2019-08-09T08:58
我不吃早餐的經驗覺得沒有這麼神奇，但也沒有不舒服
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-08-12T08:40
所以對我來說真正的益處是省了早上的時間XD
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-08-12T13:01
想法與你相反 早餐金中餐銀 晚餐銅
Connor avatar
By Connor
at 2019-08-13T22:28
建議多看點書，很多醫生建議人一天吃兩餐就好，但從來沒
聽過不吃早餐的
Emma avatar
By Emma
at 2019-08-15T06:26
yu那位 不用扯他推廣哪餐不吃的問題 那如果我正在執行
Queena avatar
By Queena
at 2019-08-20T06:02
間歇性斷食 並且不吃早餐比較適合我的作息 那我不吃早
餐 也沒什麼影響的吧
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-08-24T03:49
適合你的作息那本來就沒影響啊
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-08-25T04:44
但下面推文大家反推的原因是這樣嗎？不是吧？
大家反推是因為這篇文章論點偏頗，說得好像不吃早餐好棒棒
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-08-25T15:13
但自己做的實驗又不完善，那被噓或反推不是正常嗎？
就像今天有人覺得自己適合不吃晚餐，然後到處說他覺得不吃
Megan avatar
By Megan
at 2019-08-28T08:54
晚餐有益身心健康，你會表示贊同還是內心一堆....？
我從一開始就說了，這種東西無須推廣，每個人狀況不同
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-08-29T22:38
選適合自己且自己喜歡的就好
Heather avatar
By Heather
at 2019-09-03T21:10
和運動一樣，挑自己喜歡的運動種類不是更有動力嗎？
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-09-05T13:04
我有滿多朋友多間歇性斷食是不吃晚餐 作息問題 大家狀況
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-09-08T10:28
不一樣不需要特別強求吧 適合自己的健康飲食就是好飲食
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-09-08T14:38
對照組是在搞笑嗎..
Leila avatar
By Leila
at 2019-09-11T19:19
不吃早餐+1 喜歡早上喝咖啡，但覺得要依個人身體狀況，
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-09-14T13:37
不吃早餐派+1 但吃了單純嘴饞犒賞自己
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-09-16T23:48
不吃早餐+1
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-09-17T19:11
這樣早上不會胃痛嗎?
Delia avatar
By Delia
at 2019-09-18T00:16
我也想試試看不吃早餐耶
Selena avatar
By Selena
at 2019-09-22T02:21
但感覺喝咖啡是能延遲飽足感的
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-09-26T00:25
拜託不要不吃
Edith avatar
By Edith
at 2019-09-26T05:53
實驗操弄的變項太多了，怎能歸因於不吃早餐好處多??
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-09-30T22:39
空腹喝黑咖啡傷胃 給您參考
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-10-04T17:16
隨便google一下好嗎？早餐要吃對東西，誰叫你一定要選
Annie avatar
By Annie
at 2019-10-09T15:20
高澱粉高GI？早餐可以提供你一整天的能量，在工作上情
緒穩定提高專注力，吃完去運動也可以加強效率，你的身
體沒有能量是要拿什麼去動？咖啡是加強代謝，降低食慾
，不是提供你身體需要的能量，還有喝太多你會脫水，推
廣什麼連點知識都沒有
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-10-09T19:35
人類幾十萬年演化有早餐店也才近百年，不吃早餐或吃不
到早餐本來就是常態！
這是樓上餵狗找不太到的！不吃只是回歸正常好嗎？╮(╯
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-10-12T05:31
_╰)╭
吃早餐還不是商業鼓舞讓經濟產業活絡，大家不吃早餐看
要有多少人失業沒錢
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-10-13T06:46
有早餐店才有吃早餐習慣？這倒果為因吧
Edith avatar
By Edith
at 2019-10-16T16:46
以前古早習慣反而是不吃晚餐比較常見
William avatar
By William
at 2019-10-20T12:45
有早餐店才有吃早餐的習慣？你知道漢代就有早餐習慣了嗎？
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-10-22T01:28
宋代甚至有一日三餐呢！反而是午餐常常會因為經濟考量簡單
Belly avatar
By Belly
at 2019-10-23T19:40
吃或乾脆省下來不吃，宋朝賣早點的攤販很多唷！
用經濟演化觀點來討論不要吃早餐，那怎麼不說在人類經濟
Madame avatar
By Madame
at 2019-10-27T13:42
文化演化到有＂餐廳/飯店/小吃攤＂以前，大家都不吃飯呢？
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-10-28T15:08
以前早餐都吃好幾碗粥才去種田 不吃一定餓死
Cara avatar
By Cara
at 2019-10-31T04:41
哦...既然宋代有早餐店也吃早餐那也是千年歷史而已！
往前的萬年沒吃早餐是讓人類滅亡了嗎？還是有留下歷史
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-11-03T20:14
記載不吃早餐的危害？
╮(╯_╰)╭ 推廣也看個人意願！各有利弊
反正往前幾萬年的人類不是每天都有早餐吃的，大概素醬
。
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-11-05T00:37
乾脆說幾萬年前的人類也不是每天都有飯吃(事實)
因此我們也不用每天吃飯，這樣總結怎樣？
Queena avatar
By Queena
at 2019-11-06T19:05
替y大，白話翻譯就是一天不吃飯不會死！還能讓你精神變
好
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-11-09T17:14
當然不吃早餐沒問題！其他兩餐吃爽一點就好了
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-11-10T00:11
其實看個人，以自己生活作息為重。你想早睡自然適合不吃
晚餐，你是早起之人，自然要吃點早餐，如我5點起床，約在
7、8點吃早餐。這應該不是很硬的事吧？
Olive avatar
By Olive
at 2019-11-12T02:26
請不要亂翻譯我說的話......
Jake avatar
By Jake
at 2019-11-13T00:03
我覺得這個不准！因為我早餐吃的多寡取決於隔天上班有
沒有會有壓力的工作，還有吃不吃早餐前一天晚餐吃的多
不多哈哈哈
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-11-13T08:11
斷食加生酮是吧
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-11-15T14:38
哈，其實不是這問題，我在萵苣問大家幾乎都有吃早餐，
James avatar
By James
at 2019-11-17T14:34
主要是太餓沒辦法工作XDDD
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-11-17T22:38
空腹喝黑咖啡傷胃吧
Regina avatar
By Regina
at 2019-11-22T17:15
這樣就要推廣 會不會太高估自己
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-11-24T06:03
我半年沒吃早餐 但每天早上都還是很餓 只是心理節制
Ina avatar
By Ina
at 2019-11-24T18:35
昨天剛看完"肥胖大解密"這本書,書裡有提到拉長餐與餐之
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-11-25T21:02
間的間隔,會讓餐後胰島素的數值較餐與餐之間間隔短來的
Heather avatar
By Heather
at 2019-11-30T06:00
低,這種控制胰島素的觀念和最近流行的間接斷食很像
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-12-01T01:25
loverick 我看不少書推廣不吃早餐欸
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-12-04T20:08
每個人作息不同 自從減肥結束快兩年 我早餐都吃全麥烤
腿排+煎蛋抹蜂蜜芥末醬 全脂拿鐵 我體脂還是維持在14%
左右 精神充足
Adele avatar
By Adele
at 2019-12-08T15:47
我相信大家提出的理論都是對的 不過”前提”是什麼 沒
說清楚也只是斷章取義 嘩眾取寵
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-12-09T00:11
很爛的說服力
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-12-10T15:56
我推你 我最近一個月也沒吃早餐還不錯。噓的人莫名奇妙
哪篇paper有說沒吃早餐會怎樣 頂多在有糖尿或身體不健康
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-12-14T10:11
的vital sign不穩定人不適合。間歇性斷食不就是不吃早餐
嗎 大家有各自的方法這個版不就是讓大家分享討論的zz
Linda avatar
By Linda
at 2019-12-18T18:11
誰說間歇性斷食就是不吃早餐？有些人是選擇不吃晚餐好嗎？
不吃早餐人確實依然可以活著，但就是每個人的習慣不同和
個體差異，加上本文的實驗超級偏頗變因很多，沒被噓被反推
才不正常
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-12-22T16:19
這就像是斷食有不同的實行方法，每種都好嗎？當然是選自己
最容易做到也能維持的方法啊
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-12-23T23:50
替y大白話翻譯，「延長空腹時間就可以，看個人作息」。
大概素醬
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-12-26T15:44
這次的翻譯合意嗎？
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-12-27T06:05
不吃早餐容易膽結石
Connor avatar
By Connor
at 2019-12-30T17:29
目前只要是關於胰島素研究都是不吃早餐的論點 民智
未開？
Belly avatar
By Belly
at 2020-01-04T14:11
以前不吃早餐會暴怒，現在已經兩年多沒吃早餐了
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-01-07T05:13
覺得體態比以前更好了，體脂13.8%體重49kg肌肉重39.6kg
Mia avatar
By Mia
at 2020-01-07T06:33
午晚餐正常吃，作息沒改變，該吃該動的都沒少

體脂不高但肚子很大

Eartha avatar
By Eartha
at 2019-03-15T15:21
自己肚子很大一直很困擾 身高169體重63 腰圍大約在82、83cm上下 而平常也有量體脂 大約會去康是美量或是到健康中心量TANITA 康是美體脂量出來大約是18、19 而健康中心TANITA很誇張幾乎會量出13、14的數字 而自己昨天到健工量inbody是15.5 因此問題覺得 知道自己體脂不算高 但 ...

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