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想有成效買教練課是必須的嗎？ - 健身

Andy avatarAndy · 2015-04-17

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如題。 我是女生，健身新手～

因為6年來靠節食之類的爛方法瘦身已經厭倦減肥又復胖的巡迴人生

所以近期入健身工廠的會員開始勤勞運動

大約一星期有5-6天都會來

每次時間都2-3小時

有氧滑步機速度6.0、level按4約25分鐘

然後其他都在重訓

平常還有在學鋼管

之前一直跟教練時間錯開直到今天體驗教練課

教練先幫我量了體脂之類的

167cm/54公斤，體脂27%…（真的不要再靠少吃瘦了Q_Q）

然後他帶我做了基礎訓練

並且跟我說應該要買教練課

可是完整36堂要將近5萬

一堂一小時1300
比進來健身一個月的月費1288還貴啊啊

我知道這算一般教練課差不多的價格

但五萬真的有點吃不消

可是又想減脂增肌成功……

大家可以給點建議嗎？


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All Comments

Agnes avatarAgnes2015-04-19
教練會比較快，你也可以考慮看看比如說健身房飛輪課，
Emily avatarEmily2015-04-20
交個巨巨男友 免教練費
Andy avatarAndy2015-04-24
飛輪課上過一堂，發現下面超痛椅墊有夠硬囧
Barb Cronin avatarBarb Cronin2015-04-26
五萬真的超預算…還要支付房租跟孝親費一個月就35000了
Steve avatarSteve2015-04-30
但如果自己練真的無法還是會硬著頭皮買…尋求各位建議
Oscar avatarOscar2015-05-04
(個人意見)其實若真的不想買 可以問問健身房的其他人
畢竟原PO是女生相信大家都會很願意教你
Elma avatarElma2015-05-07
然後就是自己多看書 多吸收知識 版上文章、影片等等
Xanthe avatarXanthe2015-05-10
我朋友也是工廠的36堂快四萬 給您參考
Oscar avatarOscar2015-05-14
或是站內信水肥哥(誤
Gary avatarGary2015-05-17
不想擋人財路 但問人 交朋友真的不錯 也會互相勉勵
Daniel avatarDaniel2015-05-20
27不算很高
Mary avatarMary2015-05-25
好奇問一下鋼管會不會很難學？以男生來說的話？
Elizabeth avatarElizabeth2015-05-29
不然可以上曲線槓鈴,也對重訓有幫助
Irma avatarIrma2015-06-03
怕人家認真健身去打擾到QQ 不過這方法可以試試！
Charlotte avatarCharlotte2015-06-07
男生練鋼管很好學，因為力量夠！
只是柔軟度也要練一下就是了，男生一般卡在筋太硬
Hedwig avatarHedwig2015-06-07
嗯嗯謝謝，啊至於重訓的話，你可以找一些動作自己做
然後拍影片(正面側面)放上來讓版友看看有沒有錯誤
Linda avatarLinda2015-06-12
36堂太多了，先上網做一些功課
Madame avatarMadame2015-06-15
重訓重量要夠，補充純乳清蛋白，通常不會太差。
Doris avatarDoris2015-06-20
如果妳容易放棄，無法堅持到底，請教練盯著妳還不錯
Hedda avatarHedda2015-06-21
買個10～20堂就夠你自主訓練了
Bennie avatarBennie2015-06-23
初學重訓還不需要乳清蛋白吧
Victoria avatarVictoria2015-06-27
記得板上有一些健身工廠的Line群組，可以加入
Dorothy avatarDorothy2015-07-02
所以重訓的量要夠，喝乳清才有意義，如果隔天肌肉沒
Tom avatarTom2015-07-05
看你看在哪一間店練習跟時段，大家都很和善
Daniel avatarDaniel2015-07-07
任何感覺，那麼就不用浪費錢喝乳清了
Ina avatarIna2015-07-11
只是練習時表情會比較猙獰而已
Caitlin avatarCaitlin2015-07-14
幾乎每天都是痠痛狀態…蠻有感覺！
Lauren avatarLauren2015-07-16
有人在line群裡可幫拉嗎QQ
Anonymous avatarAnonymous2015-07-16
你可以先從body combat/pump試試
Queena avatarQueena2015-07-18
我也很猶豫了5個月要不要買...捨不得
Jacky avatarJacky2015-07-18
如果教練好，有人教跟自己摸，效率效果天差地遠
Kyle avatarKyle2015-07-23
我知道教練也要吃飯，我也有朋友是教練。但我真的無法接
受這種把人當肥羊宰的方式。一次要人付個好幾萬，先說說你
教練本身能保證什麼? 你一次要賣36堂課，麻煩把課表排出
來看看，為甚麼非要那麼多堂？ 不管再好的教練，用這種銷
售模式就是讓人無法接受。比直銷還惡劣！你教練教的好自然
Iris avatarIris2015-07-27
口碑就會出來，會怕沒學生嗎？會這樣賣課的是心裡沒信心吧
Eartha avatarEartha2015-07-30
如果是減肥為主，試試壺鈴課開始？
Zenobia avatarZenobia2015-08-04
五萬塊36堂課可以學到不少東西，甚至也夠去物理治療師那
裡調整好幾次身體。好的教練就像老師一樣，會讓你有能力
Enid avatarEnid2015-08-04
自主訓練。訓練要有效果，量一定要夠。不能只靠教練在的
時候帶你。好的教練是在解決訓練上的問題，不是陪練。我
不認為原po的問題一定需要上36堂才能解決。給您參考
Caroline avatarCaroline2015-08-09
確實不建議花那麼多錢在一個教練上
Sierra Rose avatarSierra Rose2015-08-13
2-3小時效率不可能高 每週5-6天身體受得了?
Leila avatarLeila2015-08-15
一下子買36堂風險確實比較大，應該找得到不用一次買
Skylar Davis avatarSkylar Davis2015-08-15
那麼多堂品質又不錯的教練課
Charlie avatarCharlie2015-08-16
簡單的道理 料好湯濃肉大塊 吃過一次你會想再吃
Kumar avatarKumar2015-08-19
我也想加入健工的line 我在台南
James avatarJames2015-08-23
我想加入健身工廠line群組 台中廠
Isla avatarIsla2015-08-24
好的教練應該8堂課就能讓你有基本訓練方向了，如果完全
Franklin avatarFranklin2015-08-26
沒概念，其實上課學會基本的自我訓練方式，可以少掉很
Freda avatarFreda2015-08-28
多摸索浪費的時間，當然前提是教練真的教你而不是撈錢
Yedda avatarYedda2015-09-02
上個8堂，應該就可以初步自己練了
Enid avatarEnid2015-09-06
如果教練跟你說辦不到，不是不會教就是貪心，也不用
選他了
Yedda avatarYedda2015-09-08
看有沒有離哪個版上推薦的工作室近，去學個8~12堂
Jacky avatarJacky2015-09-11
回去自己練一段時間，有問題再去上課調整學習就好啦！
Andrew avatarAndrew2015-09-14
不一定要買課
Doris avatarDoris2015-09-17
想要減脂就跑步 長跑長時間30鐘UP 增肌就捲腹 反向捲腹
Franklin avatarFranklin2015-09-21
深蹲最好請人教 以防受傷 網路上也很多影片文章可參考
36堂我覺得過多
Donna avatarDonna2015-09-23
同B大 我覺得8堂差不多 學觀念 學器材
Faithe avatarFaithe2015-09-28
沒教什麼就不用繼續買他的課 另外如果教得好有需要就續買
Yedda avatarYedda2015-09-28
減脂要有氧長時間才會燃燒體脂肪 捲腹增加腹部線條
Todd Johnson avatarTodd Johnson2015-10-01
新手可以做到2-3小時你認真？應該強度都不夠吧
Andy avatarAndy2015-10-05
深蹲增加臀部腿部線條
Ingrid avatarIngrid2015-10-07
為什麼不去一些有文獻支持的網頁爬文XD 蠻推的！
Frederica avatarFrederica2015-10-11
我有開北部健工交流line團，大家會互相討論，如果是桃
園以北可以私信line ID給我，限地區是因為部份有氧師
資重複 方便討論
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2015-10-11
本身是教練，教練的功用是糾正會員的姿勢，並給予訓練處
Faithe avatarFaithe2015-10-14
方，我個人覺得可以1v2為佳，但大多健身房以賣課為訴求
Jake avatarJake2015-10-15
動作放慢，重量不需要很重，請不要有8RM~12RM的迷思，
Regina avatarRegina2015-10-20
重點是要意識集中在訓練的肌群上
Ula avatarUla2015-10-23
我買24堂，一堂將近1500。好處是強度會比自己練的重！
Edwina avatarEdwina2015-10-24
也學些基本知識（姿勢）！自己累就撐不下去了。但上到
現在體脂都不降（我是女生）
Zanna avatarZanna2015-10-25
要降體脂，飲食一定要適當控制。重訓的對，是可以增肌，增
Ida avatarIda2015-10-26
加基礎代謝，甚至抑制胰島素，但飲食也相當重要。
Candice avatarCandice2015-10-29
不要超出能力範圍影響生計
Emma avatarEmma2015-10-29
如果我開南部健工討論line,會有人想要加入討論嗎？
James avatarJames2015-10-29
創了健身工廠同樂會的line 想加入的請私訊我囉～再把你
拉進來
Kumar avatarKumar2015-10-31
有沒有台中健工的群組？
Eden avatarEden2015-11-03
台南健工++ 密我
Odelette avatarOdelette2015-11-05
一次叫你買36唐有點誇張= =我的教練還可以讓我自己選堂數
我是覺得有人帶比較好上手,但是以我能力也不可能一直買下去
Delia avatarDelia2015-11-09
所以我只買10堂,另外有送兩堂,所以我也只有12堂