想減到68公斤，但卡住 - 減肥

Ula avatar
By Ula
at 2011-07-11T10:10

Table of Contents

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： 是

基本資料

性別： 男
年齡： 29
身高： 171
體重： 71.5
BMI： 24.45
體脂率： 21.5
代謝率: 1347

三餐內容

早餐：少量澱粉

午餐：少量魚肉與水果

晚餐：少量肉類與蔬果

其他：不吃油膩類，以水或自泡茶葉為飲水，與朋友吃飯以日式料理為主，卡路里維持在
一千到一千三的攝取


日常作息時間： 晚12睡 早8起 工時10~12小時


生活型態：上班族


運動習慣：
例1：慢跑20~25分鐘，心跳數約130~140左右，距離4公里，一周三次
例2：打籃球兩小時，心跳數約110~130左右，一周一次

我的問題：第一個月從78公斤掉到73公斤，第二個月掉到71.5公斤，剛進入第三個月
但經過兩個禮拜仍無變動，試問這是正常的嗎? 我持續下去就好，
還是哪方面需要調整，謝謝。


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Tags: 減肥

All Comments

Valerie avatar
By Valerie
at 2011-07-14T15:01
男生基代1300 怎麼會這麼低 @Q@
Necoo avatar
By Necoo
at 2011-07-17T05:50
你有運動習慣 應該基代不會這樣低啊 是不是量錯?
Hazel avatar
By Hazel
at 2011-07-19T08:35
基代率這樣算低 我也沒觀念 昨天才量的 內臟脂肪為8
Catherine avatar
By Catherine
at 2011-07-22T03:51
骨骼重量為2.9公斤 運動習慣是決心減重才開始有的 之前幾乎
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-07-24T16:16
只做一點伏地挺身 身體上還算有一點肌肉
Tracy avatar
By Tracy
at 2011-07-25T19:01
如果套有體脂肪的公式算 我算出來是1582 @@
Kelly avatar
By Kelly
at 2011-07-26T21:25
拜求公式~~
Faithe avatar
By Faithe
at 2011-07-28T21:18
總覺得量的數據不對
另外你吃太少
Michael avatar
By Michael
at 2011-08-02T01:38
BMR = 370 + 21.6 * (100% - 體脂率) * 體重
Olive avatar
By Olive
at 2011-08-06T16:50
精華區Z-13-2-2-1-11
Jake avatar
By Jake
at 2011-08-08T16:09
感謝f大
Leila avatar
By Leila
at 2011-08-10T21:10
腰圍體指都是參考指標　如果體重不變　腰圍有變小　那也ok
Faithe avatar
By Faithe
at 2011-08-11T22:15
最準的還是皮尺了XD
Victoria avatar
By Victoria
at 2011-08-13T04:52
yes 只要腰圍有瘦　就表示沒大問題
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2011-08-16T18:04
了解嚕 腰圍的確有瘦下去 但還是希望體重跟著下去
Daniel avatar
By Daniel
at 2011-08-18T12:48
我最近也碰到體重沒降　腰圍變瘦的情況　但是真的不能勉強
Dora avatar
By Dora
at 2011-08-19T12:57
上禮拜暖身沒做好　腰椎受傷　慘慘慘.......
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-08-24T04:32
都沒吃什麼澱粉是要怎麼燃脂
Linda avatar
By Linda
at 2011-08-26T14:23
先拿減前減後的體脂肪出來 大概就可略知一二了......
Lydia avatar
By Lydia
at 2011-08-29T23:51
澱粉太少，燃燒不到脂肪，這樣只會脫水跟減肌而已

佩服大家對運動和飲食控制的堅持

Ethan avatar
By Ethan
at 2011-07-11T00:56
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

減肥的問題睡覺減肥法

Christine avatar
By Christine
at 2011-07-11T00:00
各位大大您好!我有很多問題要問大大們我身高165體重50腰圍29這樣算胖嗎?我還是覺得我的肚子跟大腿很肉...有什麼 ...

請問我的肚子.....

Caroline avatar
By Caroline
at 2011-07-10T23:21
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：26 身高：162 體重：57.6 BMI：22 體脂率：17.5 三餐內容 早餐：一碗香菇雞清粥或一碗乾冬粉或一碗油飯 午餐：隨意吃....牛肉麵或米粉湯或炒米粉一份，但中午很少吃白飯 晚餐：燙青菜一大盤、水果兩份 其他： ...

最近吃很多...

Caroline avatar
By Caroline
at 2011-07-10T23:11
之前很無聊就跑去康是美量一下體脂 想說可以順便抽一下獎也不錯 於是我喝了大概1000cc的水去秤 6月10日: 體重49.5kg/體脂22.6%/肥肉11.2kg/除脂重38.3kg 結果這一個月出乎我意料一大堆聚餐 我又是那種很愛吃東西 食量又很大的 也沒有什麼在忌口 最近天氣又很熱　狂吃冰和喝冰沙　哎 ...

第一階段想瘦到58kg (可是我卻瘦不下來??!!)

James avatar
By James
at 2011-07-10T20:44
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：24 years 身高：170 cm 體重：70 kg BMI：25 體脂率：32.% 參考照片：http://www.wretch.cc/blog/pptpp/16506159 (密碼是fitness0 ...