想減到標準體重>"< - 減肥

By Hedwig
at 2010-03-04T18:39

Table of Contents

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：30
身高：172
體重：102.5
BMI：35
體脂率：36%
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：7-11 49元組合三明治，約300卡

午餐：二菜一蛋一肉便當，魚雞肉類會先採去皮+沖水去油法再吃

晚餐：清湯冬粉(加一點點辣調味)+燙清菜(18:00前吃完，到早餐之前完全不再進食)

其他：每天喝2000cc↑開水，不碰任何飲料，不吃任何零食
水果會吃芭樂蓮霧等等低熱量水果

日常作息時間：
睡眠：每天早上7:00~8:00之間起床，晚上12點左右就寢

生活型態：朝九晚十上班族

運動習慣：
每天早上起床後進行30分鐘BILLY有氧拳擊
每天晚上十點半進行30分鐘BILLY有氧拳擊
最近打算購入一台腳踏車跟朋友去登山爬坡(有必要買嗎?)

我的問題：
小弟想消掉鮪魚肚和降低體脂率，我是2/25從111KG開始減的，吃的東西會太少嗎？

運動量夠嗎？有氧要延長時間嗎？我30分鐘做完就整個人快往生，心臟快爆炸...

--

Tags: 減肥