瘦子減重拼免役法? - 減肥

※ 引述《topyaeh (暫無)》之銘言：
: 個人目前178 50
: 3/4要體檢
: 有什麼方法可以瘦到47或46嗎= =

終於結束了 來po個心得文

===================================

看完版上的文之後 跟自己找的資料

決定要用高蛋白減肥法 做法是:

早餐 只吃7-11燻雞沙拉不加醬

午餐 自助餐夾一份青菜跟兩塊肉不吃飯+水果(通常是芭樂)

晚餐 只吃一塊肉 or 7-11燻雞沙拉不加醬

餓到受不了買熱狗吃

每天跑20~30分鐘的步


這個方法的副作用是會全身無力= =


考試前我早餐的量有加 水果變成一天吃兩份

體檢前3天 開始減量 早餐一樣 午餐變成只吃一塊肉跟少量水果 晚餐不吃

前一天 完 全 不 吃 連水都不喝

然後一樣要每天跑步 沒力氣可以用慢跑的 但時間要跑足


這樣下來 考試的時候是 49公斤

考完 48公斤(似乎是因為壓力大瘦的...)

前兩天47.9

前一天46.9

今天量45.1


還有 體檢的體重機很不正式 所以我不知道這是我真實體重還是怎樣

也可能昨天我餓到睡不著 所以又瘦了= =


以上 提供給各位 謝謝

ps:我有吃軟便劑 但似乎沒東西給我軟= = 所以沒效

至於脫水 我想說應該不用 就沒有試了

--