想減脂的人,運動後吃的東西@@ - 健身

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By Oscar
at 2013-01-17T11:42

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抱歉引用這麼舊的文，但還是有些疑問爬不到文或沒爬到，特此借標題詢問

如有觸犯版龜懇請告知，感謝

原文提到，

同時當然不能大於大肉,要選擇好消化,易吸收的食物為主

後來有一篇同標題的文也有問相似問題，但似乎沒有得到定論

請問究竟運動後應該如何攝食對於減脂塑身比較好？

1.運動後是指何時？

如游泳、跑步完，呼吸平順後、身體仍發熱時

或體溫逐漸回復，約在游泳跑步等動作結束後20～30分鐘之後

何者為恰？

2.應該攝取何種食物為佳？

個人目前日常進行的運動為游泳（蛙捷約4:1、33分1200的慢速）

應該攝取脫脂牛奶、無糖豆漿、香蕉、水煮蛋（茶葉蛋）等何者為上？


可能原文已有解答，但礙於相關知識不足，無法確實判解，懇請回答

感謝<(_ _)>

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推 Eliot5566:五樓自稱三重劉德華的外表03/09 17:51
推 samuelosk:林北 03/09 17:51
推 ll35566:五樓雞雞只有3CM 03/09 17:51
推 ithiban:= ="03/09 17:51
→ ll35566:我是說勃起之後 03/09 17:51
→ pljck:↑↑↑↑ 03/09 17:52

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Tags: 健身

All Comments

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-01-20T06:19
五樓自稱三重劉德華的外表
Una avatar
By Una
at 2013-01-22T16:44
林北
Susan avatar
By Susan
at 2013-01-24T20:16
五樓雞雞只有3CM
我是說勃起之後
Christine avatar
By Christine
at 2013-01-25T15:49
= ="
Zora avatar
By Zora
at 2013-01-26T01:19
↑↑↑↑
Jessica avatar
By Jessica
at 2013-01-28T02:55
你舉例的食物，版上不少人運動後都會吃，我記得這個沒有
何者為上，適量適當的補充即是最佳解
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-01-30T03:15
全吃了最好 另外你的例子沒有澱粉
Agatha avatar
By Agatha
at 2013-02-03T18:16
所以是應該添加澱粉好還是不要添加澱粉好？
Leila avatar
By Leila
at 2013-02-04T09:26
在規劃好整日飲食配比前提下，運動前比較有差，運動後
比較沒差...
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-02-09T03:27
好消化易吸收是什麼意思？我知道粗糙的天然食物對人體較好
Gary avatar
By Gary
at 2013-02-12T07:33
精緻澱粉類就很好消化很好吸收....
Cara avatar
By Cara
at 2013-02-13T12:22
我也不知道好消化易吸收是什麼意思，那是原文的內容..
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-02-13T14:32
沒澱粉可是有碳水 香蕉豆漿加起來大概有150g 還好阿
Agatha avatar
By Agatha
at 2013-02-14T01:53
好像算錯了 哈 碳水應該在50~100g左右
Agatha avatar
By Agatha
at 2013-02-17T06:17
22~30g
Robert avatar
By Robert
at 2013-02-21T04:04
我記得好消化吸收是指可以迅速補充運動後的耗損，不過食
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-02-22T03:47
物怎麼挑，我就沒頭緒了，你列的幾個應該都算吧
Kelly avatar
By Kelly
at 2013-02-25T04:03
運動時支持耐久不礙胃,運動後即時回填,及後正餐均衡且適量,
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-03-01T14:14
在這些原則下,要吃什麼隨便你,麻煩的是在營養素分配內容對
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-03-04T04:53
身體運動能力的影響以及身體塑造的需求,
Yedda avatar
By Yedda
at 2013-03-07T04:59
光要求減脂很簡單,光合作用.這一點都不麻煩,身體爛得快而已
Rae avatar
By Rae
at 2013-03-09T01:56
換個視角看這版上的好文章,你會注意到沒什麼事情必須在減脂
Oliver avatar
By Oliver
at 2013-03-10T13:06
上打轉,因為人家壓根兒根本也沒有要你在減脂上下多大工夫,
那些都是體適能的工夫.(挖鼻孔)

請問一天該攝取的營養量?

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By Eden
at 2013-01-17T10:55
請問一天該攝取的營養量大概要多少? 因為我不是專家 想說有沒有淺顯易懂的表達方式 目前我是每天 澱粉：1個饅頭+1碗飯(拳頭大小) 青菜：兩個拳頭大小 雞肉：七八塊 想問一下 最少該攝取的糖鹽油　大概是多少？ 我是177 75公斤 去量過康視美 基礎代謝率跟正常人一樣 - ...

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By Noah
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今天剛好有空，就向女性健身房約了時間去了解他們的健身方式， 我第次使用一些簡單的重訓器材，不過那邊教練跟我說那不是重訓!? 說他們家是有氧跟重量訓練交替使用的新運動方法，聽完教練幫我 分析我平時的減肥方式，我才發現，因為我平時屬於有氧的運動方法 我又不太多吃，基代無法增加，後來因為覺得入會費蠻貴的，就 ...

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By Hamiltion
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By Victoria
at 2013-01-16T20:33
http://www.youtube.com/watch?v=Xd_9XRsGRiA 從1:23那邊開始看~比較完整~ 要尾牙表演的~學校活動搞笑的~~ 這裡~整首都有編動作~最後面還有老灰啊~在跳! 有氧健身...動作不難...還滿讚的~^^ - ...

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By Ivy
at 2013-01-16T13:02
102年度瑜珈提斯師資班 一、師資班目的： 增加專業知識並培養個人第二專長能力，及提高就業機會與市場競爭能力。學員於培訓課 程結束，成績優異者亦可藉由實體課程之參予輔導成為專業教師，考核優異者由Lavender 氧身工作坊優先派發課程授課，並協助安排職場就業，推動專業且安全體適能課程發展。 二、講師介紹： ...