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請問一天該攝取的營養量? - 健身

Eden avatarEden · 2013-01-17

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請問一天該攝取的營養量大概要多少?
因為我不是專家 想說有沒有淺顯易懂的表達方式


目前我是每天

澱粉：1個饅頭+1碗飯(拳頭大小)

青菜：兩個拳頭大小

雞肉：七八塊



想問一下

最少該攝取的糖鹽油　大概是多少？

我是177 75公斤 去量過康視美 基礎代謝率跟正常人一樣

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All Comments

Damian avatarDamian2013-01-21
你是仙人嗎 囧
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2013-01-21
除非偏食，不然三餐正常吃，澱粉蛋白質蔬果都有，不會差
到哪裡去。但是很明顯你根本吃太少
Connor avatarConnor2013-01-22
原PO是力道薄弱的70公斤阿宅<=70公斤吃這樣?還是減到剩30??
Agnes avatarAgnes2013-01-24
#1FyvKDQi (MuscleBeach)
Joe avatarJoe2013-01-24
去量一下基代，"最少"吃基代 + 300
Audriana avatarAudriana2013-01-24
糖屬於醣類，油屬於脂質。
Edward Lewis avatarEdward Lewis2013-01-26
建議每天熱量來源，蛋白質10~15% 脂質20~30% 醣類55~70%
Rachel avatarRachel2013-01-29
不要看脂質20%就跑去喝油喔~ 一般食物含的油脂通常就夠了
Zora avatarZora2013-02-01
"基礎代謝率跟正常人一樣" 範圍從1200~1700都有欸 囧
Ingrid avatarIngrid2013-02-06
營養量得細分很多項目，熱量是整體攝取量，你是在問什麼
Frederic avatarFrederic2013-02-07
這是一餐的量還是一天的量…不會餓嗎 orz
Audriana avatarAudriana2013-02-10
http://consumer.fda.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeID=73
你先看一下上面網頁的六大類營養素吧~
Irma avatarIrma2013-02-14
你想早死嗎?
Olga avatarOlga2013-02-18
仙女餐又出現了
Christine avatarChristine2013-02-22
跟正常人一樣?..大家正常人基代都不一樣...
Puput avatarPuput2013-02-26
看來你快可以辟穀了 不用多久就能登仙飛升
Hardy avatarHardy2013-02-28
要飛升前要先渡劫... 板娘的文爬一爬吧 我覺得你入魔了
Daniel avatarDaniel2013-03-05
我以為這個一天份量是一餐...不像嗎？
Faithe avatarFaithe2013-03-05
體脂肪多少阿? 10%的話應該很壯喔
Kama avatarKama2013-03-06
飛升...三十歲不成霸刀 終身無望
開玩笑的 跟原PO無關XD
Kyle avatarKyle2013-03-10
我記得沒有30歲那麼老耶 18還20？？
Leila avatarLeila2013-03-12
我記錯了 是十八\./
Edwina avatarEdwina2013-03-17
體指肪25% 現在每天踩腳踏車一小時,一小時消耗200卡路里
因為過去不曾運動,所以做不了太多
Skylar Davis avatarSkylar Davis2013-03-18
17 http://www.gameover.com.hk/?p=9475
Andy avatarAndy2013-03-19
...AMAZING!!