想瘦大小腿和練腹肌 - 健身

我還是不懂 有氧瘦全身的說法...

我目前要瘦的(消脂肪)的部分有 大腿、小腿、肚子


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回qazws08大:

小腿肌就找個樓梯單腳墊腳尖-放下-墊-放下

慢慢做大腿就單腳蹲站 一樣慢慢做

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Q4.

其實我不太懂你說得這個方法說 又或者有無影片可參考動作????


最不懂得應該是最後面這一句「慢慢做大腿就單腳蹲站」.....


那像我文章貼的 http://0rz.tw/gDWbE


靠這個能夠瘦大、小腿嗎???? 說實在這種問題 身邊沒有對這些問題了解的

男生朋友 故得尋求板上專業的指導了...



麻煩大家告訴我 有什麼方法 有什麼方法適合男生且能在室內做的 大、小腿

運動??? (還是像大家所說得 踩空中腳踏車或者在床上平躺 雙腳抬起來 伸直

每天做個10來分這樣 就有效果咧?





Q5.腹肌方面 我身邊沒有你說得 "滾輪"

但我想問說 若照爬文說得 半仰臥起坐的方式 應該也可以達成腹肌生成的效果吧???



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回gg889g8大:其實本身不愛打籃球 但偏愛在室內運動這樣子 因為就算

外面下雨坍的話 照樣都可以做...不用看天氣臉色!!!

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其實我問了這麼多 我最不清楚 有哪些是 室內的有氧運動?

(我只知道瑜珈...但我沒有學過 但若有版友能提供 我上述

所說得 "正確的操作姿勢、動作影片的話" 就真的是在好不過了....)




我覺得 我問一直在同一個地方打轉 囧

其實上述問題問完之後 我就可以馬上展開我的運動了...



最後不好意思讓各位熱心的版友等這麼久沒有回覆 昨晚太累

打完文章就睡了 差不多到現在才有空做個回覆這樣 真的請多包含



囧 話說 我剛剛才發現 我不會把我的回覆 直接用在同一篇文章說ORZ











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