well..這篇想要述說的是心態，在fittness版上比較少有人討論這一塊，
不過大家都是為了想要更健康的體態而努力，自然比較少討論，
但是我想我也有過絕大部分女孩想要減肥的心態過，和大家分享。
有人說我沒胖過，不瞭解害怕復胖的心情(笑)，
這是不正確的，我從發育期開始因為情緒問題暴飲暴食，
在國中的時候就胖到65公斤左右。
高一的時候眼見不行啊，我唸女校耶，
每個同學都是穿著制服的美少女，只有我胖到連百褶裙都繃開，
這實在是個超自卑的心情，所以我就翻了大量減肥的書籍，
利用飲食的控制，戒掉點心、奶茶、宵夜，任何過油的東西，
早餐只吃一片烤土司、一杯低脂牛奶，午餐只吃一盒水果和一杯麥片，
晚餐正常吃一碗媽媽煮的家常麵(有青菜、少許的肉)，然後每天喝2000cc的白開水。
每天跑800公尺(當年我最討厭跑步)。
從二月到六月，瘦了十二公斤。
當然，故事絕對不會停留在這裡咩。
後來上了大學，發現自己的身材在台北人的眼中還是不行，
社團多、朋友多，緊跟著就很難控制飲食，
白天努力控制自己的飲食，晚上克制不住就會啃掉一大條餅乾，
然後，在自責的心理下，半夜就出去在校園裡慢跑，一直跑一直跑，每天跑五、六公里。
那時候常常在椰林大道無止盡地跑著，然後想這些循環到底有沒有盡頭？
我怎麼就那麼害怕變胖？為什麼我覺得自己那麼肥？大腿那麼粗、屁股那麼大。
我討厭照片中每一個自己，我走在路上都在注意骨感的女孩們，擔心自己的身材被嫌棄。
大四之後，我用了一陣子的賀寶芙，
老實說，還蠻有效的，但我真的不太想一輩子吃代餐和藥物，
還有喝那個茶，一直跑廁所。
賀寶芙對我最大的效用大概是讓我一直想減肥的心理放鬆了許多吧！
因為長期的安心，對體重不再斤斤計較。
大學畢業以後，我考研究所，因為長時間補習、唸書，
沒力氣運動、又因為壓力吃很多零食，考上研究所我也胖了許多。
碩一的時候更誇張，壓力太大了，
所以我每天回家都要帶包零食，一邊唸書一邊吃。
唸到兩、三點才睡覺，睡眠不正常、飲食不正常之下，
上學期期初，我某次量體重才驚覺不妙，體重飆到62公斤哪！！！
所以，我開始游泳。每天找到空檔就去游泳，但是如果沒辦法也就算了。
一週總會游個三次，暑假開始的時候，體重慢慢降到了59公斤。
八月的時候，覺得自己應該要再增強運動的次數和強度，
所以買了踏步機，這樣我就沒有藉口，無論風吹雨打都可以運動半個小時以上。
如果游泳就增加到2000公尺、踏步機就踏到50分鐘。
暑假結束瘦到55公斤，體脂肪下降到25%。
當然，還是不夠瘦呀！
但是我的生活完全很正常地調整過來了，我不再暴飲暴食，
把吃零食的習慣戒了，以前開了一包零食，我一定會當天吃完，
現在吃兩口就停了。我不再對身體的厭惡感、沮喪感，甚至像大學一樣會掐自己大腿。
我知道不會多吃那幾口就肥到無力可回天，因為運動是個很棒的緩衝。
我原先完全不寄望會瘦多少的，因為研究生生活的緊繃，
很難把三餐份量減的過少，也很難像以前大學那樣每天運動一、兩個小時。
只能讓自己盡量天天運動而已，飲食正常、拒絕零食和宵夜。
但真的，我慢慢地健康了起來，瘦的不算多，但是自己的心情也明亮了起來，
研究所課業的壓力也舒緩了許多。
well...最後談談心態(人老了話多，一下子打那麼多)。
姐姐我當然也想要體重48kg，體脂20%，但是人超過25歲就開始懂得面對現實，
一個是自己生活不允許自己積極減肥，
二是為什麼我要一直嫌棄自己身材不好，不轉為欣賞自己的身體？
每個人體質、體態不同，20公分粗的手擺在某人身上很美，不代表擺在自己身上很美。
48公斤擺在某些人身上很好看，不代表我48公斤會一樣美麗。
重點是，我們覺得自己美不美麗、欣不欣賞自己的身體。
而不是我幾公斤才會變得美麗、我腰圍幾吋看起來才美，不是那個數字就不美。
重視體脂肪也只是為了監控自己的健康，不是用來監控美麗的。
年紀大一點後，很多事情都放的比較開了。
我看見自己所上的學姐，雖然不瘦，但是穿著適合自己的衣服，
即使我也看見她有不少贅肉，我還是覺得她正到爆！
我研究所年紀較長的同學，在我某次抱怨自己的大屁股後，笑著跟我說：
「妹妹！！妳是女人啊！！！女人怎麼可能沒有翹臀？？」
她指著街上的骨感少女們說：「她們還未發育，她們是女孩。」
是啊！怎麼可能又要骨感、又要胸部、但不要翹臀和胖大腿？
我們還要被電視媒體影響的多深？超越了人體的極限，那真的只有整形才做的到。
我在fittness版裡學到的是瞭解運動和飲食，培養自己更健康的生活，
讓自己的身體越來越fit的同時，身心也越來越健康。
在漫長的減肥過程中，我學習到的是，
女孩們，請喜歡我們自己的每一個狀態，
追求良好的健康和體態是好的，但我們要知道，
無論我們多重、體脂肪多高都是美麗的，
只要我們欣賞自己的美麗、疼愛自己都是美麗的。
:)
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姐姐碎唸很多，請大家包涵囉。
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不過大家都是為了想要更健康的體態而努力，自然比較少討論，
但是我想我也有過絕大部分女孩想要減肥的心態過，和大家分享。
有人說我沒胖過，不瞭解害怕復胖的心情(笑)，
這是不正確的，我從發育期開始因為情緒問題暴飲暴食，
在國中的時候就胖到65公斤左右。
高一的時候眼見不行啊，我唸女校耶，
每個同學都是穿著制服的美少女，只有我胖到連百褶裙都繃開，
這實在是個超自卑的心情，所以我就翻了大量減肥的書籍，
利用飲食的控制，戒掉點心、奶茶、宵夜，任何過油的東西，
早餐只吃一片烤土司、一杯低脂牛奶，午餐只吃一盒水果和一杯麥片，
晚餐正常吃一碗媽媽煮的家常麵(有青菜、少許的肉)，然後每天喝2000cc的白開水。
每天跑800公尺(當年我最討厭跑步)。
從二月到六月，瘦了十二公斤。
當然，故事絕對不會停留在這裡咩。
後來上了大學，發現自己的身材在台北人的眼中還是不行，
社團多、朋友多，緊跟著就很難控制飲食，
白天努力控制自己的飲食，晚上克制不住就會啃掉一大條餅乾，
然後，在自責的心理下，半夜就出去在校園裡慢跑，一直跑一直跑，每天跑五、六公里。
那時候常常在椰林大道無止盡地跑著，然後想這些循環到底有沒有盡頭？
我怎麼就那麼害怕變胖？為什麼我覺得自己那麼肥？大腿那麼粗、屁股那麼大。
我討厭照片中每一個自己，我走在路上都在注意骨感的女孩們，擔心自己的身材被嫌棄。
大四之後，我用了一陣子的賀寶芙，
老實說，還蠻有效的，但我真的不太想一輩子吃代餐和藥物，
還有喝那個茶，一直跑廁所。
賀寶芙對我最大的效用大概是讓我一直想減肥的心理放鬆了許多吧！
因為長期的安心，對體重不再斤斤計較。
大學畢業以後，我考研究所，因為長時間補習、唸書，
沒力氣運動、又因為壓力吃很多零食，考上研究所我也胖了許多。
碩一的時候更誇張，壓力太大了，
所以我每天回家都要帶包零食，一邊唸書一邊吃。
唸到兩、三點才睡覺，睡眠不正常、飲食不正常之下，
上學期期初，我某次量體重才驚覺不妙，體重飆到62公斤哪！！！
所以，我開始游泳。每天找到空檔就去游泳，但是如果沒辦法也就算了。
一週總會游個三次，暑假開始的時候，體重慢慢降到了59公斤。
八月的時候，覺得自己應該要再增強運動的次數和強度，
所以買了踏步機，這樣我就沒有藉口，無論風吹雨打都可以運動半個小時以上。
如果游泳就增加到2000公尺、踏步機就踏到50分鐘。
暑假結束瘦到55公斤，體脂肪下降到25%。
當然，還是不夠瘦呀！
但是我的生活完全很正常地調整過來了，我不再暴飲暴食，
把吃零食的習慣戒了，以前開了一包零食，我一定會當天吃完，
現在吃兩口就停了。我不再對身體的厭惡感、沮喪感，甚至像大學一樣會掐自己大腿。
我知道不會多吃那幾口就肥到無力可回天，因為運動是個很棒的緩衝。
我原先完全不寄望會瘦多少的，因為研究生生活的緊繃，
很難把三餐份量減的過少，也很難像以前大學那樣每天運動一、兩個小時。
只能讓自己盡量天天運動而已，飲食正常、拒絕零食和宵夜。
但真的，我慢慢地健康了起來，瘦的不算多，但是自己的心情也明亮了起來，
研究所課業的壓力也舒緩了許多。
well...最後談談心態(人老了話多，一下子打那麼多)。
姐姐我當然也想要體重48kg，體脂20%，但是人超過25歲就開始懂得面對現實，
一個是自己生活不允許自己積極減肥，
二是為什麼我要一直嫌棄自己身材不好，不轉為欣賞自己的身體？
每個人體質、體態不同，20公分粗的手擺在某人身上很美，不代表擺在自己身上很美。
48公斤擺在某些人身上很好看，不代表我48公斤會一樣美麗。
重點是，我們覺得自己美不美麗、欣不欣賞自己的身體。
而不是我幾公斤才會變得美麗、我腰圍幾吋看起來才美，不是那個數字就不美。
重視體脂肪也只是為了監控自己的健康，不是用來監控美麗的。
年紀大一點後，很多事情都放的比較開了。
我看見自己所上的學姐，雖然不瘦，但是穿著適合自己的衣服，
即使我也看見她有不少贅肉，我還是覺得她正到爆！
我研究所年紀較長的同學，在我某次抱怨自己的大屁股後，笑著跟我說：
「妹妹！！妳是女人啊！！！女人怎麼可能沒有翹臀？？」
她指著街上的骨感少女們說：「她們還未發育，她們是女孩。」
是啊！怎麼可能又要骨感、又要胸部、但不要翹臀和胖大腿？
我們還要被電視媒體影響的多深？超越了人體的極限，那真的只有整形才做的到。
我在fittness版裡學到的是瞭解運動和飲食，培養自己更健康的生活，
讓自己的身體越來越fit的同時，身心也越來越健康。
在漫長的減肥過程中，我學習到的是，
女孩們，請喜歡我們自己的每一個狀態，
追求良好的健康和體態是好的，但我們要知道，
無論我們多重、體脂肪多高都是美麗的，
只要我們欣賞自己的美麗、疼愛自己都是美麗的。
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姐姐碎唸很多，請大家包涵囉。
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