想穿衣服好看該怎麼練 - 健身

※ 引述《superoho ()》之銘言：
: ※ 引述《Hiruto (飛)》之銘言：
: : Tricep Workout 三頭訓練：
: : http://www.youtube.com/watch?v=HgCRn2Rdoxc
: 借這影片問一下法式推舉
: 黃教練是建議手肘處要稍微往上斜，才會讓整個過程保持受力的狀態
: 我也是覺得蠻有道理的，所以一直採用
: 但這影片中，伸直時，手肘是與地面呈垂直狀態
: 也就是下彎時，槓鈴約落在眼睛附近
: 而如果依黃教練的建議，約是落在頭頂處
: 想請問這二者練到的部位是否相同？
: 版友們都採取哪個動作？
: 謝啦

影片中的做法，手臂跟地面幾乎垂直；
黃教練建議的，手臂稍為上斜。

這兩種做法基本練的部位都是一樣，
主要都是在練三頭肌。

大多數人如果採用影片中的做法，
可能會利用手肘關節的力量支撐休息，
沒有辦法全程都保持在受力的狀態，
並且對肘關節也不太好。

黃教練的說法如果能正確執行，
會比影片中的做法好。

不過一般人可能沒辦法在手肘上斜時，
仍然固定手肘的位置不移動，
這樣一來訓練效果可能更差，
所以還是要看訓練者本身。

如果用影片中的做法，
盡量不要將手肘打直鎖死，
直接做下彎的動作。

如果用黃教練建議的方式，
盡量照鏡子注意自己手肘的位置有沒有變化，
試著將手肘固定在同樣的位置。


以上，
有錯誤請指證。

--
我是，

不知天高地厚的年輕人

--