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想練臀但瘦腿 - 健身

Wallis avatarWallis · 2015-04-05

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http://ppt.cc/WmDI

如圖

我覺得臀不夠 但是腿卻練粗了

請問我要先有氧 瘦身 再練臀

還是有推薦甚麼練臀的方式呢?

謝謝

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All Comments

Franklin avatarFranklin2015-04-09
會爆..
Dinah avatarDinah2015-04-09
這腿明明超讚的哪裡粗?
Enid avatarEnid2015-04-11
練臀就好，你覺得腿粗只是屁股不夠而已
Andrew avatarAndrew2015-04-13
這類文章好像都找的到?
Sarah avatarSarah2015-04-13
感覺會釣到水肥哥啊
Xanthe avatarXanthe2015-04-15
很不錯了啊！
Dora avatarDora2015-04-17
+1 ,我也想要解決這問題！
Andrew avatarAndrew2015-04-20
男女不平等，會爆 XD
Susan avatarSusan2015-04-23
這個時候就會羨慕有水肥哥的專業知識了XD
Susan avatarSusan2015-04-24
很棒啊
Dora avatarDora2015-04-26
很棒的比例跟線條...
Edward Lewis avatarEdward Lewis2015-05-01
大腿粗
Caroline avatarCaroline2015-05-05
墊腳不準 練髖關節主導的動作看看吧
Todd Johnson avatarTodd Johnson2015-05-09
明明就很好，不要想太多了。
Andrew avatarAndrew2015-05-14
我也想知道……
Catherine avatarCatherine2015-05-15
讚讚讚
Sierra Rose avatarSierra Rose2015-05-16
多訓練髖為主的動作，先以不要太重，讓臀部學習主導，
橋式是不錯的選擇
Blanche avatarBlanche2015-05-20
這屁股 這腿.....很棒
Tom avatarTom2015-05-24
期待水肥哥上鉤+1
Olga avatarOlga2015-05-27
當然是壺鈴Swing呀
Jake avatarJake2015-05-31
要不然單腳硬舉也可以 用壺鈴槓鈴啞鈴式至徒手都能做
Bennie avatarBennie2015-06-03
腿明明超漂亮
Robert avatarRobert2015-06-05
夠了啦
George avatarGeorge2015-06-07
lunge
Audriana avatarAudriana2015-06-09
媽...我戀愛了
Oliver avatarOliver2015-06-11
這..衣服沒有撩起來~~版上的專家沒辦法進行評論啊~
Emma avatarEmma2015-06-15
瘦哪是你的基因決定的
然後請爬文…
Irma avatarIrma2015-06-19
保加利亞深蹲
Thomas avatarThomas2015-06-22
正
Tom avatarTom2015-06-24
釣魚文啊根本
Brianna avatarBrianna2015-06-27
要寄信（誤
Hardy avatarHardy2015-06-30
有運動的女孩!在台灣快絕版了吧..
Agnes avatarAgnes2015-06-30
可以推這個影片嗎？https://youtu.be/c1ZJG4kyfAg
Suhail Hany avatarSuhail Hany2015-07-02
這會有收不完的站內信吧>////<
Joe avatarJoe2015-07-07
炫耀文xd
Zanna avatarZanna2015-07-10
覺得很美!
Carolina Franco avatarCarolina Franco2015-07-14
戀愛惹
Olivia avatarOlivia2015-07-16
這腿很好啊 妳站內信會爆XD
Ursula avatarUrsula2015-07-18
怎麼這問題最近常聽到。一句話,整型。
Connor avatarConnor2015-07-19
好腿^////////////^
Tracy avatarTracy2015-07-24
很健康的腿啊
Annie avatarAnnie2015-07-25
早安你好的姿勢跟跨步蹲
Genevieve avatarGenevieve2015-07-27
要有點負重不然只會瘦不會翹
Hedy avatarHedy2015-08-01
100分
Gary avatarGary2015-08-02
炫耀文?
Skylar Davis avatarSkylar Davis2015-08-07
屁股和後腿一定連在一起練的 就像你不能肩膀強手卻很細
Carolina Franco avatarCarolina Franco2015-08-07
已戀愛
Emily avatarEmily2015-08-10
推海吼大大
Charlie avatarCharlie2015-08-15
....
Donna avatarDonna2015-08-18
腿很正也！！！！
Donna avatarDonna2015-08-23
HIP THRUST!
https://www.youtube.com/watch?v=A8nFGuY77CE
Olive avatarOlive2015-08-27
啊嘶! 這腿跟本極品。
Poppy avatarPoppy2015-09-01
太正啦 受不了
Elizabeth avatarElizabeth2015-09-01
炫耀文 不過今天在旗津渡輪上也看到兩雙像這樣的腿
Isla avatarIsla2015-09-04
總之就是有認真在運動的 女生的腿
Annie avatarAnnie2015-09-06
http://www.unclesam.cc/blog/a-killer-glute-finishe
Erin avatarErin2015-09-10
還是縮一下好了 http://ppt.cc/YzDP
Freda avatarFreda2015-09-11
什麼鬼東C= = http://ppt.cc/ykpI
Carol avatarCarol2015-09-13
縮網址壞了嗎… 覺得問號
Mason avatarMason2015-09-15
這海水好漂亮，請問是哪裡？
Olivia avatarOlivia2015-09-19
ice berlin
Candice avatarCandice2015-09-24
腿太粗了，我不愛
Edith avatarEdith2015-09-25
請問hip thrust跟橋式是一樣的嗎?
Charlie avatarCharlie2015-09-25
肌肉海灘西斯化?
Edith avatarEdith2015-09-30
我也想知道
Charlie avatarCharlie2015-10-04
推完美翹臀+完美腿
Candice avatarCandice2015-10-05
可惡，，想推，，
Mia avatarMia2015-10-08
覺得完美。
Belly avatarBelly2015-10-12
偷墊腳
Rae avatarRae2015-10-13
阿~~~
Rae avatarRae2015-10-17
腿太粗了，我不矮
Lily avatarLily2015-10-18
很棒的比例 有這樣緊實臀腿的女生很稀有
Callum avatarCallum2015-10-19
痾 …墊腳
Hazel avatarHazel2015-10-22
墊腳是怕腿看起來太短>< 我會再好好練臀的 謝謝指教~
Dora avatarDora2015-10-26
寬站姿的深蹲跟硬舉？
Ethan avatarEthan2015-10-29
這是美腿吧，炫耀文
Margaret avatarMargaret2015-11-02
我是女生覺得好美喔..
Lucy avatarLucy2015-11-05
水肥：我只是一個不小心愛上妳翹殿的癡情男子而已
Bethany avatarBethany2015-11-09
覺得很OK
Dora avatarDora2015-11-11
已羨慕
Mary avatarMary2015-11-13
受不了啦