想繼續瘦下去 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：31
身高：176
體重：83
BMI： 27
體脂率：30
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：兩片烤土司夾鮪魚(1/4鮪魚罐頭熱量約38卡)+400-500cc統一無糖豆漿

午餐：2-3種菜色大都為青菜，份量各約一個拳頭大，也大約一個拳頭大的糙米飯

晚餐：同午餐+湯(吃的份量會比午餐多)

其他：

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

白天上班，2300左右睡覺，0500-0600起床
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
上班族

運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
一週3次：慢跑50分鐘，操場400m一圈約2分3x秒-2分4x秒
一週2次：騎腳踏車2小時2x分，台北-竹圍漁港約60km


我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
運動一陣子了強度大概就跟上面差不多，但跑步是只有40分，飲食早餐都吃2份蔥抓餅
或肉羹裸仔條，那時候體重從88降到84-85之間
後來覺得早餐有點問題，改成現在的鮪魚土司，但一週還是會吃一次2份蔥抓餅，體重
並沒有明顯變化，一週運動量也是40分跑步3次跟單車2次
因為要參加鐵二比賽，有人建議我跑步拉到1小時，但現在這種天氣跑起來真得要人命
這幾天跑的溫度約30-32度，每次結束時，都有種不想動的感覺，所以晚餐變的吃的比
較少，大約晚上0900-1000肚子會有空空的感覺，而體重竟然直線下降
星期一 84.9
星期二 84.3
星期三 83.6
剛剛量 83.4，但我都是早上量，通常晚上都會比早上重一公斤，所以一定有82.x
且這樣跑步我幾乎天天都會上大號，之前都是2-4天很不固定
雖然目標是比賽看到7字頭，但真的下降的很快，如果看星期五體重是82開頭
等於這週我少了15400卡的熱量，雖然很開心，但會不會有問題呢@@?

--