拳擊有氧小腿痠痛? - 健身

Christine · 2011-07-07

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昨天第一次跳拳擊有氧(bodycombat)

結果今天睡醒除了手臂跟背有輕微的痠痛感以外

我的小腿肌肉竟然痠痛到爆炸耶!

我想知道小腿會這麼痠是正常的嗎?

還是我都姿勢不正確用錯力氣了...?

請有經驗的朋友可以幫我指正一下

謝謝

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All Comments

Belly2011-07-07

回想一下跳的時候動作是否常墊腳尖跳?

Edwina2011-07-10

我記得一般拳擊都是墊腳尖移動比較靈敏

Wallis2011-07-14

而墊腳尖這個動作主要運用是小腿肌肉群吧
你可以常是原地墊腳尖上下兩百下隔天一定超酸痛 ^^

Eden2011-07-18

嘗試

Eartha2011-07-21

我也正想問是不是墊腳尖耶XD

Eartha2011-07-23

(雜誌上看到的還說久了會變粗喔)

Harry2011-07-25

真的假的!那怎麼辦..跳的時候不要墊腳尖嗎?

Candice2011-07-27

上半身垮掉姿勢不正確全身力量往下掉

Callum2011-08-01

說是要縮腹上半身要挺直這樣可以分擔重量

Zanna2011-08-02

第一次跳? 還好吧.....

Jessica2011-08-05

原po會不會一看到"變粗" 以後就不敢跳了...

Suhail Hany2011-08-08

不管怎麼跳，小腿都會用力，運動完多拉筋才是真的

Thomas2011-08-11

如果是痠我會繼續如果是"痛" 那就要注意是不是受傷

Valerie2011-08-11

核心要穩定，重量才不會都壓在腳上，然後課後的肌力跟伸
展一定要作，到最後線條會長又結實喔:)

Brianna2011-08-13

今天就多拉拉筋吧，剛開始運動都是這樣！

Kyle2011-08-14

我記得我第一次上健身房硬操兩個小時當場鐵腿
痛了三天連不動都會痛... 我還記得那天是禮拜五....

Gary2011-08-17

因為我禮拜一又去了... 久了就沒啥感覺了Q_Q

Puput2011-08-21

我是最近跳完比利的拳擊有氧睡覺時腳會抽筋耶ˊˋ