想要再瘦一些 - 美體

By Damian
at 2011-05-19T16:49

Table of Contents

基本資料

性別：女

年齡：21

身高：164

體重：51

BMI： 18.9

體脂率：19

三餐內容

早餐：冬蟲夏草黑豆粉OR阿華田+一顆茶葉蛋

午餐：一個便當有時吃素會點素面然後偶爾加燕麥飲品

晚餐：燙青菜+優格大約八十卡 (運動後會喝無糖豆漿

日常作息時間：平均十二點到一半睡

生活型態：學生每天從八點上課到五點做運動時間有限

但每天都會去運動如果晚上有事無法運動

中午會去游四十分鐘的泳

沒事的一般晚上會去游泳一小時或是慢跑四十分鐘

每天的運動是游泳與慢跑交替做

　每天都會按摩膽肝經

　　　　
還有如果是早上游的話　是在中午吃飯前游的　游完馬上吃飯

　　　我會吃素肉燥麵　跟無糖豆漿　　大約七分飽～～！！

問題: 感覺我這樣一天吃不到基代?!! 一天攝取我算一算感覺不到一千五

游完泳感覺線條明顯體態好看慢跑的話就是比較有肌肉

連腰都有肌肉~~ 我的目標是瘦五公斤~~

可是我的身體標準都算正常沒有肥胖

不知道會不會瘦比較慢 >＜

還有如果是早上游的話　是在中午吃飯前游的　游完馬上吃飯

　　　我會吃素肉燥麵　跟無糖豆漿　　大約七分飽～～！！

　　　
減肥方式：游泳至少四十分鐘　　慢跑半小時～四十分鐘　一周五次運動

問題陳述：不知道大約要受五公斤要多久＞＜　　現在盡量調整睡眠了～～！！

--

Tags: 美體

All Comments

By Zenobia
at 2011-05-20T01:52

我覺得再瘦下去應該會像人乾...

By Rachel
at 2011-05-21T00:19

但我也想變人乾!!哈哈

By Zanna
at 2011-05-23T02:52

針5真的喔可是我都胖在臀部耶

By Emma
at 2011-05-26T05:00

我臀圍大概有 36.5-36 我其他不胖 32 25-26

By Oscar
at 2011-05-26T11:02

忘記說我不會游泳了我只會打水

By Lydia
at 2011-05-30T13:36

你的身高體重瘦5公斤太瘦了我曾經164/46 真的不好看

By Skylar DavisLinda
at 2011-06-03T13:39

我現在164/50覺得比較剛好目前一直維持50左右

By Tom
at 2011-06-03T23:03

我現在30D/23/33 不過我是圓身看起來不會太乾算有肉

By Dorothy
at 2011-06-06T01:20

而且你的體脂算是正常有時候臀圍大可能是骨架問題

By Poppy
at 2011-06-06T15:27

是唷我視扁身那改三公斤好了

By Yedda
at 2011-06-11T01:41

您是有哪邊不滿意嗎？以你的數字、運動習慣看起來都很好

By Ivy
at 2011-06-11T05:36

我也是喜歡稍微過瘦的人，但少五公斤真的會太瘦
164我想如果你有運動習慣，49真的差不多是底線了

By Jacob
at 2011-06-13T01:32

臀圍真的不胖的人都是骨盆較寬、天生的關係
像我怎樣瘦韓褲永遠不可能塞得下25、就是因為臀卡在34.5

By George
at 2011-06-15T06:12

加油吧，我現在也在用健康方法朝稍微BMI過瘦努力

By Ingrid
at 2011-06-18T14:41

慢跑可以改快走看看？我們護理老師說女生還是快走最好

By Andrew
at 2011-06-23T02:56

是唷真的不能這麼瘦後>< 因為其實是有些理由要這麼瘦

By Poppy
at 2011-06-26T19:41

我一天也喝三千西西的水

By Hamiltion
at 2011-06-30T12:26

先請你原諒我無禮猜測你需要這麼瘦的理由
請問是網拍模特兒或showgirl嗎??

By John
at 2011-07-02T08:42

我有看過一些showgirl給的身高體重數字都跟你差不多

By Linda
at 2011-07-04T20:35

甚至是45kg、42kg這樣的但說真的看起來真的不那麼一

By Mia
at 2011-07-05T00:54

事如果你看起來就像是你給身高體重一樣的話

By Rebecca
at 2011-07-09T04:46

不如果像是你這體脂的話應該會看起來更瘦

By Kelly
at 2011-07-12T22:42

其實我剛剛正想這樣講好吧你猜對了因為工作...

By Freda
at 2011-07-16T16:34

早餐別喝阿華田會胖

By Margaret
at 2011-07-17T03:38

是唷我已為早上可以吃比較營養

By Sandy
at 2011-07-19T17:51

Model的話..BMI控制在約16或17~~這樣什麼衣服都可穿

By Hedy
at 2011-07-20T11:52

以上是針對職業需求提出，不是對多數人唷:)

By Jessica
at 2011-07-20T22:08

還有一點是: 身材很瘦胸部會偏瘦小喔長不大~個人經驗^^

By Zenobia
at 2011-07-23T23:27

阿華田比較甜,燕麥片或無糖豆漿配高纖穀片...之類

By Delia
at 2011-07-24T02:43

胸部就真的沒辦法可是按摩好向有用耶有效果出現
所以是必還要再瘦一滴滴話說減肥減對對於胸部小的人

By Margaret
at 2011-07-27T09:41

好向部會變更小了哈
不過已一天的熱量計算的話早上跟鍾五可能要多吃ㄧ些了

By Poppy
at 2011-07-31T09:10

因為我以前天天早餐都配阿華田結果胖><~

By Joe
at 2011-08-02T23:09

有營養的話豆漿羊奶都比阿華田好

By Dora
at 2011-08-04T14:31

阿華田單喝就很猛了，早餐再配阿華田等於吃兩份

By Victoria
at 2011-08-07T07:12

個人經驗喝阿華田不影響~主要是1天攝取總熱量跟消耗量

By Poppy
at 2011-08-07T15:37

你夠瘦了~ 應該只是要身材雕碩吧

By Kama
at 2011-08-09T14:30

純可可粉超苦所以阿華田 ..若沒運動跟一般飲料一樣

By Victoria
at 2011-08-09T17:38

吃泡麵零食也可以控制在總熱量內但那些精緻食品...嗯

By Hedda
at 2011-08-12T04:14

不過原PO真的已經很瘦了

By Selena
at 2011-08-15T20:33

謝謝大家的回覆我的重量都集中在大腿內側到臀部位置

By Wallis
at 2011-08-18T17:32

所以我還是會是試看減兩三公斤現在只能做慢跑
但想跳舞又沒門路

By Jacky
at 2011-08-19T09:05

臀圍36很ok吧...但是要翹啦, 若是扁扁就不好看
多做些屁股的肌肉訓練吧~!

By Iris
at 2011-08-23T12:35

它是扁的哈

By Hedy
at 2011-08-28T03:52

我是快走覺得屁股雖然偏"扁"但有比較"Q" 哈哈哈

By Ursula
at 2011-08-29T16:56

生理期來我會用快走的來也部會痛看情況慢跑

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