想要均衡飲食可是好像吃太多... - 健身

如標題，我是個蠻注重養生觀念的人，特別在飲食上會非常在意，

若是知道吃什麼對身體好，就會盡量去攝取，結果常常為了攝取營養而吃進過多食物，

每次都吃得超撐.....然後瘦不下來orz


以今天來說，我光是早餐就吃了:

兩碗飯 + 一盤青菜 + 兩塊菜圃蛋(昨日晚餐剩菜弄熱繼續吃XD)
+ 兩片草莓果醬全麥吐司+ 一片起司全麥吐司 + 兩杯溫開水+ 柳丁一個。

(進食時間:7:30~8:10 及 9:30~10:30，中間通勤上班搭車所以當中場休息緩衝一下XD )

然後吃完就飽到中午還不餓(廢話!!吃超多的!!XDD)　先午睡了20分鐘

然後外出至公司附近的自助餐店開始中餐....

http://ppt.cc/89VL (今天的戰果，11樣菜色，80元)

每次夾自助餐總是想說希望多吃蔬菜，所以每種都會夾一點，

最後都會不小心手滑夾了11樣左右，然後再把自己撐個半死。 = ="

看旁邊其他客人小姐們都像小鳥胃一樣最多只有我的1/4量!!!!!

每次都很不好意思地去結帳.......orz (旁邊的大叔應該有嚇到吧?)


然後下午大概三四點又會吃顆蘋果/柳丁之類的墊胃，等下班再上健身房運動。

運動完補充一點水果或饅頭五穀雜糧，回家睡覺。

然後隔天又再重新上演一次類似的菜單.....


想知道，要怎麼避免攝入過多的食物呀..... ~"~

這樣吃要瘦很難吧....orz 吃得可能都比男生多囉....XDD


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