想要增重關於少量多餐的改善方式 - 健身

By Barb Cronin
at 2011-10-14T18:25

Table of Contents

各位版友好

小弟目前有穩定的在校內的健身房運動

目前想要針對攝取營養的部分改善

不然我實在太瘦了QQ

目前我的三餐就很正常的吃

早上約8:30起床

喝一杯豆漿裡面有加營養品(好難喝QQ)

中午約11:30-12:00吃便當OR炒飯炒麵

晚餐約6:00-7:00吃內容同上

餐與餐期間會吃水果OR喝豆漿

有些版友說一天6餐是不錯的方式

不過我不曉得我要在什麼時候多吃幾餐以及內容是什麼QQ

不曉得版友們都在什麼時段多吃幾餐

&內容是什麼呢@@?

我現在是大四生讀的學校又偏僻= =

非正餐時間真的完全沒東西吃!!!!

所以想請教一下各位

當然食物的前提不要太垃圾@@

例如餅乾雞排等等

非常感謝!!!!

--
※ 發信站 :批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.66.168.42

→ power751124:對不起，你早餐哪裡正常..... 10/14 18:42

→ power751124:加營養品倒不如好好多吃個饅頭,土司夾蛋什麼的.. 10/14 18:44

推 momogi1105:三餐一點都不健康阿.... 10/14 19:11

→ nanoy:營養品是指家樂氏玉米片之類嗎......？ 10/14 19:11

→ daycat:早餐:麻煩去早餐店點漢堡.謝謝中餐晚餐:去買顆便當.謝謝 10/14 19:30

→ daycat:其他時間想吃:饅頭.營養口糧.水果這些不會發臭的東西.謝謝 10/14 19:31

→ didayo:謝謝各位版友的建議! 營養品是那種一天吃1-2匙營養師開的 10/14 21:22

→ didayo:營養品至於早餐店因為我腸胃很差吃早餐店都會跑廁所 10/14 21:22

→ didayo:所以就變成不喜歡早餐店QQ 至於午餐晚餐因為現在每天讀 10/14 21:23

→ didayo:書準備考試實在沒有時間去市區買比較齊全的正餐QQ 10/14 21:23

→ didayo:不過我每天都有吃水果:))) 總結我要多吃澱粉類是嘛!? 10/14 21:24

→ daycat:你需要的叫做均衡營養= = 不然是要跟人家增什麼重? 10/14 21:29

→ daycat:一樓P兄講的東西不就是對你來說不錯的早餐了? 10/14 21:30

→ power751124:聽貓大的吧，他可是成功增重之人XD(逃) 10/14 21:30

→ daycat:如果連饅頭夾蛋都會讓你鬧腸胃.你哪來的增重潛力?? 10/14 21:30

→ daycat:從55~56到現在70~71...我算小咖囧不過我腸胃的確是不好= = 10/14 21:32

推 waterblow:宿舍有冰箱嗎，有的話就買個烤箱，全麥吐司夾鮪魚起司做 10/14 21:41

→ waterblow:三明治，吃膩也可以改成配玉米跟起司，沒有冰箱喝牛奶不 10/14 21:42

→ waterblow:會不適的話，就燕麥片加牛奶再加一點葡萄乾。 10/14 21:44

有耶我有冰箱所以真的吃澱粉類比較適合吼
其實我還有一個問題就是要刻意安排自己吃東西
實在是有點麻煩XDDD 明明不餓卻還要逼自己吃QQ
謝謝各位版友的建議!!
※ 編輯: didayo 來自: 61.60.254.52 (10/14 21:48)

推 chelseamiyu:日貓大你事說兩隻手剁下來55kg嗎(挖鼻孔) 10/14 21:52

推 waterblow:均衡比較重要，鮪魚起司有蛋白質脂質，剛想到你也可以用 10/14 22:05

→ waterblow:堅果取代起司。不過如果你有規律運動的話，應該是會慢慢 10/14 22:06

→ waterblow:長肉。以前體脂太低的時候，體育老師不是叫我多吃，而是 10/14 22:08

→ waterblow:叫我運動，確實運動後有長肉(飲食不變)。 10/14 22:10

根據厲害的版友們表示普遍人似乎是缺乏刺激&營養
現在有在重訓就有了刺激我也會對營養部分加強的:DDD

※ 編輯: didayo 來自: 61.60.254.52 (10/14 22:26)

→ daycat:頭上這一行不好笑...(我承認我沒啥幽默感) 10/14 22:33

對不起:( 我亂講話打嘴巴:(((((
※ 編輯: didayo 來自: 61.60.254.52 (10/14 22:36)

Tags: 健身

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By Linda
at 2011-10-16T14:39

對不起，你早餐哪裡正常.....

By Kumar
at 2011-10-21T09:10

加營養品倒不如好好多吃個饅頭,土司夾蛋什麼的..

By Skylar DavisLinda
at 2011-10-24T16:09

三餐一點都不健康阿....

By Robert
at 2011-10-28T12:07

營養品是指家樂氏玉米片之類嗎......？

By Barb Cronin
at 2011-10-28T20:40

早餐:麻煩去早餐店點漢堡.謝謝中餐晚餐:去買顆便當.謝謝

By Queena
at 2011-11-01T18:52

其他時間想吃:饅頭.營養口糧.水果這些不會發臭的東西.謝謝

By Sarah
at 2011-11-05T10:40

謝謝各位版友的建議! 營養品是那種一天吃1-2匙營養師開的
營養品至於早餐店因為我腸胃很差吃早餐店都會跑廁所

By Elvira
at 2011-11-09T23:35

所以就變成不喜歡早餐店QQ 至於午餐晚餐因為現在每天讀
書準備考試實在沒有時間去市區買比較齊全的正餐QQ

By Lauren
at 2011-11-12T20:20

不過我每天都有吃水果:))) 總結我要多吃澱粉類是嘛!?

By Olivia
at 2011-11-13T00:34

你需要的叫做均衡營養= = 不然是要跟人家增什麼重?

By Poppy
at 2011-11-13T22:20

一樓P兄講的東西不就是對你來說不錯的早餐了?
如果連饅頭夾蛋都會讓你鬧腸胃.你哪來的增重潛力??

By Una
at 2011-11-18T09:03

聽貓大的吧，他可是成功增重之人XD(逃)

By Bethany
at 2011-11-18T23:42

從55~56到現在70~71...我算小咖囧不過我腸胃的確是不好= =

By Barb Cronin
at 2011-11-19T11:30

宿舍有冰箱嗎，有的話就買個烤箱，全麥吐司夾鮪魚起司做

By Aaliyah
at 2011-11-21T10:32

三明治，吃膩也可以改成配玉米跟起司，沒有冰箱喝牛奶不

By Tristan Cohan
at 2011-11-24T21:09

會不適的話，就燕麥片加牛奶再加一點葡萄乾。

By Quintina
at 2011-11-25T10:09

日貓大你事說兩隻手剁下來55kg嗎(挖鼻孔)

By Freda
at 2011-11-26T01:47

均衡比較重要，鮪魚起司有蛋白質脂質，剛想到你也可以用

By Selena
at 2011-11-30T16:14

堅果取代起司。不過如果你有規律運動的話，應該是會慢慢

By Callum
at 2011-12-03T14:46

長肉。以前體脂太低的時候，體育老師不是叫我多吃，而是

By Jake
at 2011-12-04T19:01

叫我運動，確實運動後有長肉(飲食不變)。

By Edward Lewis
at 2011-12-06T01:27

頭上這一行不好笑...(我承認我沒啥幽默感)

想要增重關於少量多餐的改善方式 - 健身

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