各位版友好
小弟目前有穩定的在校內的健身房運動
目前想要針對攝取營養的部分改善
不然我實在太瘦了QQ
目前我的三餐就很正常的吃
早上約8:30起床
喝一杯豆漿 裡面有加營養品(好難喝QQ)
中午約11:30-12:00吃 便當OR炒飯炒麵
晚餐約6:00-7:00吃 內容同上
餐與餐期間會吃水果OR喝豆漿
有些版友說 一天6餐是不錯的方式
不過我不曉得我要在什麼時候多吃幾餐 以及內容是什麼QQ
不曉得版友們都在什麼時段多吃幾餐
&內容是什麼呢@@?
我現在是大四生 讀的學校又偏僻= =
非正餐時間真的完全沒東西吃!!!!
所以想請教一下各位
當然食物的前提不要太垃圾@@
例如餅乾 雞排等等
非常感謝!!!!
--
※ 發信站 :批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.66.168.42
其實我還有一個問題 就是要刻意安排自己吃東西
實在是有點麻煩XDDD 明明不餓卻還要逼自己吃QQ
謝謝各位版友的建議!!
※ 編輯: didayo 來自: 61.60.254.52 (10/14 21:48)
現在有在重訓就有了刺激 我也會對營養部分加強的:DDD
※ 編輯: didayo 來自: 61.60.254.52 (10/14 22:26)
※ 編輯: didayo 來自: 61.60.254.52 (10/14 22:36)
小弟目前有穩定的在校內的健身房運動
目前想要針對攝取營養的部分改善
不然我實在太瘦了QQ
目前我的三餐就很正常的吃
早上約8:30起床
喝一杯豆漿 裡面有加營養品(好難喝QQ)
中午約11:30-12:00吃 便當OR炒飯炒麵
晚餐約6:00-7:00吃 內容同上
餐與餐期間會吃水果OR喝豆漿
有些版友說 一天6餐是不錯的方式
不過我不曉得我要在什麼時候多吃幾餐 以及內容是什麼QQ
不曉得版友們都在什麼時段多吃幾餐
&內容是什麼呢@@?
我現在是大四生 讀的學校又偏僻= =
非正餐時間真的完全沒東西吃!!!!
所以想請教一下各位
當然食物的前提不要太垃圾@@
例如餅乾 雞排等等
非常感謝!!!!
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◆ From: 210.66.168.42
→ power751124:對不起，你早餐哪裡正常..... 10/14 18:42
→ power751124:加營養品倒不如好好多吃個饅頭,土司夾蛋什麼的.. 10/14 18:44
推 momogi1105:三餐一點都不健康阿.... 10/14 19:11
→ nanoy:營養品是指家樂氏玉米片之類嗎......？ 10/14 19:11
→ daycat:早餐:麻煩去早餐店點漢堡.謝謝 中餐晚餐:去買顆便當.謝謝 10/14 19:30
→ daycat:其他時間想吃:饅頭.營養口糧.水果這些不會發臭的東西.謝謝 10/14 19:31
→ didayo:謝謝各位版友的建議! 營養品是那種一天吃1-2匙 營養師開的 10/14 21:22
→ didayo:營養品 至於早餐店 因為我腸胃很差 吃早餐店都會跑廁所 10/14 21:22
→ didayo:所以就變成不喜歡早餐店QQ 至於午餐晚餐 因為現在每天讀 10/14 21:23
→ didayo:書準備考試 實在沒有時間去市區買比較齊全的正餐QQ 10/14 21:23
→ didayo:不過我每天都有吃水果:))) 總結 我要多吃澱粉類是嘛!? 10/14 21:24
→ daycat:你需要的叫做均衡營養= = 不然是要跟人家增什麼重? 10/14 21:29
→ daycat:一樓P兄講的東西不就是對你來說不錯的早餐了? 10/14 21:30
→ power751124:聽貓大的吧，他可是成功增重之人XD(逃) 10/14 21:30
→ daycat:如果連饅頭夾蛋都會讓你鬧腸胃.你哪來的增重潛力?? 10/14 21:30
→ daycat:從55~56到現在70~71...我算小咖囧 不過我腸胃的確是不好= = 10/14 21:32
推 waterblow:宿舍有冰箱嗎，有的話就買個烤箱，全麥吐司夾鮪魚起司做 10/14 21:41
→ waterblow:三明治，吃膩也可以改成配玉米跟起司，沒有冰箱喝牛奶不 10/14 21:42
→ waterblow:會不適的話，就燕麥片加牛奶再加一點葡萄乾。 10/14 21:44
有耶 我有冰箱 所以真的吃澱粉類比較適合吼 其實我還有一個問題 就是要刻意安排自己吃東西
實在是有點麻煩XDDD 明明不餓卻還要逼自己吃QQ
謝謝各位版友的建議!!
※ 編輯: didayo 來自: 61.60.254.52 (10/14 21:48)
推 chelseamiyu:日貓大你事說兩隻手剁下來55kg嗎(挖鼻孔) 10/14 21:52
推 waterblow:均衡比較重要，鮪魚起司有蛋白質脂質，剛想到你也可以用 10/14 22:05
→ waterblow:堅果取代起司。不過如果你有規律運動的話，應該是會慢慢 10/14 22:06
→ waterblow:長肉。以前體脂太低的時候，體育老師不是叫我多吃，而是 10/14 22:08
→ waterblow:叫我運動，確實運動後有長肉(飲食不變)。 10/14 22:10
根據厲害的版友們表示 普遍人似乎是缺乏刺激&營養 現在有在重訓就有了刺激 我也會對營養部分加強的:DDD
※ 編輯: didayo 來自: 61.60.254.52 (10/14 22:26)
→ daycat:頭上這一行不好笑...(我承認我沒啥幽默感) 10/14 22:33
對不起:( 我亂講話 打嘴巴:((((( ※ 編輯: didayo 來自: 61.60.254.52 (10/14 22:36)
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