想要把體重衝到破百的可能性？ - 健身

Hazel avatar
By Hazel
at 2017-02-05T23:38

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先解釋標題

當然不是肥宅吃鹹酥雞配珍奶那種衝法

是一種屬於肌肉海灘版 狂吃拉高蛋白質跟熱量也狂練的衝法XD

小弟目前177/93 20%左右(4個月之前是這樣) 菜單的話就是基本的 胸背(腿肩)休 無限lo
op

年底一陣忙 可能訓練週期跟飲食比較亂(當然一個禮拜還是至少4天5天在練) 覺得好像完
全沒有進步 甚至體脂感覺有高一點 可能狀態有更差(但背也有比較寬一點 更倒三角的感
覺XD) 想要做出一點突破

想請教 我如果想開始bulk到100甚至上110等級的(也是為了某些因素想把整個體重拉高)
natty有這樣成功的可能性嗎? 把整天攝取的熱量拉到3000,4000左右 蛋白質攝取量也拉
高到2.2-2.5倍 不知道是否能有效達到目標?

又考慮到ffmi的極限 是不是我這樣衝上去 我bulk出來的肉 脂肪比例會高很多？

再請教 我這樣的目標是否可以考慮使用高熱量乳清 畢竟以前沒有想要bulk過 怕單靠飲
食會吃不到這麼高的熱量就撐了XD

訓練的部分應該還是採胸背腿loop的方法

希望大家可以給點指教 一起討論～

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Tags: 健身

All Comments

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-02-09T13:56
衝到100很容易 只是脂肪很多而已
Ida avatar
By Ida
at 2017-02-11T13:51
我想應該是loop?
Elma avatar
By Elma
at 2017-02-15T11:12
增重超簡單 只要你願意吃 有練肌肉當然會高 但比例不好控制
Ida avatar
By Ida
at 2017-02-19T07:16
胃的消化能力要很好才行
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-02-23T05:17
破百是...免疫？
Gary avatar
By Gary
at 2017-02-25T01:45
*役
Ursula avatar
By Ursula
at 2017-03-02T00:45
好強喔 心臟也很強欸
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-03-04T09:24
我185/87本來也是想衝到一百再減
可是肚子變大已無法忍受了lol (體脂15%左右)
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-03-06T10:24
肌肉10kg要很久吧？
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-03-09T19:58
想免役?
Puput avatar
By Puput
at 2017-03-12T00:49
經歷過，覺得容易。但不分享啦
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-03-15T20:42
應該就是免役了。這個身高、這個目標體重，跟我之前
狀況一樣，當時計算出來的bmi確實是免役。
Delia avatar
By Delia
at 2017-03-20T12:13
184/115天生肥宅路過
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-03-23T17:29
簡單啦 過磅當天灌點水就好了
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-03-28T01:55
我去年從60拉到66，肌肉只增加3kg，你參考看看
Wallis avatar
By Wallis
at 2017-03-31T11:23
想逃避義務算什麼男人？
Audriana avatar
By Audriana
at 2017-04-04T03:59
所以說那些正常服兵役的都是真男人？笑了
Valerie avatar
By Valerie
at 2017-04-07T20:16
努力的人不一定會成功，但不努力一定不會成功！不逃避
的男人不一定是真男人，但逃避就一定不是男人！懂？
Lily avatar
By Lily
at 2017-04-08T02:17
找這麼多藉口做啥呢
Belly avatar
By Belly
at 2017-04-09T17:33
范佐憲這個名字你聽過嗎？
Irma avatar
By Irma
at 2017-04-10T08:17
如果聽過這個名字，就不會覺得當兵是多榮耀的事
Donna avatar
By Donna
at 2017-04-13T08:10
或當過兵才是男人
Callum avatar
By Callum
at 2017-04-16T18:40
給curtismaniac：如果目標是要當胖胖兵，增重就增重
管他增多少比例肌肉、多少比例肥肉？
Tracy avatar
By Tracy
at 2017-04-20T07:39
你已經快拖不下去了，還那麼講究肉質？
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-04-21T13:13
當兵沒啥好怕...
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-04-26T03:04
任何選擇在有心人士的眼光裡都會變成逃避
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-04-28T20:08
你要不要去跟月入60K的說你為什麼逃避22K洗碗的工作
世界上那麼多不用服義務役的國家還不是一堆成功人士
Christine avatar
By Christine
at 2017-05-03T05:02
台灣當過兵的渣渣廢男也一堆 根本沒有相互關係
Elma avatar
By Elma
at 2017-05-06T05:59
推樓上，知道自己在做甚麼，要的是甚麼最重要。
Yuri avatar
By Yuri
at 2017-05-09T14:55
身材跟我好像 推你一個 我也不屑當兵才是真男人這說法
Yuri avatar
By Yuri
at 2017-05-14T06:57
重點你就是想逃避義務而已，
Zora avatar
By Zora
at 2017-05-17T05:07
根本不用這麼麻煩，真不想當兵花錢找醫生開脊椎側彎啊
，一堆明星都這樣做不是？
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-05-18T12:13
浪費一年有什麼好驕傲的XD 173/48免役幫推
Necoo avatar
By Necoo
at 2017-05-23T07:43
樓上才欠噓吧 你以為免役只要醫師說就可以了喔？
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-05-23T09:42
現在各種免役體位都有嚴格的操作型定義 光在那邊嘴
Quanna avatar
By Quanna
at 2017-05-27T02:27
有去當兵有啥好說嘴的 怎麼不繼續保家衛國?
Megan avatar
By Megan
at 2017-05-29T04:16
是噓dear 拍寫
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-06-02T21:52
我反而是想把體重降到100以下，，，，@@
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-06-06T19:31
台灣阿童才4真男人
Quintina avatar
By Quintina
at 2017-06-06T21:09
你應該還是逃不掉XD
Robert avatar
By Robert
at 2017-06-08T02:53
哈當兵才算男人?頗呵 浪費生命的地方
Dinah avatar
By Dinah
at 2017-06-10T18:49
去海陸或傘兵啊 不浪費
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-06-14T09:39
繼續練 不要忌口 等體檢完了再減脂
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-06-18T22:31
我有一個朋友就是這樣 短時間內要增加那麼多純肌肉太
William avatar
By William
at 2017-06-22T02:32
難了
Steve avatar
By Steve
at 2017-06-24T19:48
當兵才是真男人，現在還有人這種想法喔？笑死
Mia avatar
By Mia
at 2017-06-28T23:38
真的很會浪費時間的男人
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-06-30T06:07
噓 我174 48還是進去當陸軍
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-07-03T03:10
肌肉男吃鹹酥雞配珍奶 = dirty bulking, 正好練健力
Mary avatar
By Mary
at 2017-07-06T22:05
FFMI的自然極限並不適用在胖子身上 吃就對了
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-07-11T21:30
我之前174/85 停止重訓後麥當勞一餐吃兩個套餐，烤肉外加
白飯塞到撐，沒事就是坐著看書，不到一個月變成174/98
James avatar
By James
at 2017-07-14T23:45
其實有特別去吃垃圾食物 像麥當勞 或是一餐兩個便當
之類的
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-07-18T08:06
你說自願海陸，包你壯的像浩呆，是浩克
Enid avatar
By Enid
at 2017-07-23T06:47
順便跟你說，糖尿病慢慢纏身
Mary avatar
By Mary
at 2017-07-27T09:43
灌水憋尿然後量身高的時候縮一下就好了...
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-07-28T04:13
還好我免役
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-07-29T08:24
185/104路過
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-07-31T11:01
這種逃避義務的事公然在這討論...你也太誇張...
Tracy avatar
By Tracy
at 2017-08-04T22:46
直接去問醫生怎麼弄，自己低調完成就可以了...
Ida avatar
By Ida
at 2017-08-07T13:08
前幾天剛驗完 練一練就不小心免役了 沒啥需要注意的
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-08-11T01:05
反正就當賺到一年 能投資比義務性浪費時間更有價值的
事情囉

也有人也有扁平足的問題嗎？

Adele avatar
By Adele
at 2017-02-05T23:12
版上各位好 最近剛開始接觸重訓 練了差不多一個月 發現一件事情 因為自己有一點扁平足的問題 而且左腳的足弓比右邊更平 去書店稍微翻了一下運動解剖學 扁平足似乎導致我整個身體歪掉 讓我的一些需要雙邊用力的動作用力的方法不對 深蹲隔天兩腿痠的程度 位置都不太一樣 臥推一手痠的是肩一手是胸 肩推舉左手跟右手 覺得右 ...

落枕導致肩膀及上背痠痛

Belly avatar
By Belly
at 2017-02-05T21:27
各位巨巨好，小的大概三天前後頸落枕... 當天馬上停止重訓速至中醫針灸、吃藥、貼藥布。 直至今天第三天了... 後頸似乎有比較好一點.. 但左肩跟左上背變得更痠痛了？ 上網爬文似乎是因為前三天落枕， 以致其他肌肉要用比平常更大的力去支撐頭部？ 再者， 我上網看很多人說三天後要冰敷， 有些則說要熱敷？ ...

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By Jake
at 2017-02-05T19:29
新手剛加入四個多月，仍然覺得有些茫然 想找個教練幫忙指導正確動作 有人可以推薦嗎 台中健身工廠 中科廠 - ...

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By Adele
at 2017-02-05T18:35
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腳踝習慣性受傷該穿甚麼護具

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By Robert
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如題 小弟我的一個朋友A生日快到了 原本這個A常常跟我一起上健身房運動 但是他腳踝不斷重複受傷，到後面變成習慣性的受傷(就是連日常活動都會突然扭到的程 度) 讓他漸漸不敢繼續運動 想說送一個腳踝的護具 一方面是讓他不要再受傷 另一方面則是鼓勵他重拾運動習慣 請問這種狀況要穿什麼護具呢？ 一般 ...