想要變健康 - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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看過置底文了

基本資料

性別：（女）

年齡：22

身高：164

體重：66.9

BMI：24.9

體脂率：30.1(康是美量的)

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：水果三明治配牛奶300C.C.(全脂低脂都有) 或 自製南瓜牛奶500C.C.配一份水果
或早餐店鮪魚蛋吐司一份
基本上都會吃蠻飽的

午餐：自助餐(目測)少油青菜三樣，一份肉或蛋當主菜，一碗白飯
白酒蛤蠣義大利麵(今天吃的XD)
水煮菜配餛飩
通常也是覺得蠻飽的

晚餐：五穀飯一碗，三樣青菜(超過一碗)，一塊魚肉或排骨肉，少量蔥蛋(在家吃)
在外就同上的自助餐

其他：喝的水應該有到2000，有時運動完很累會泡五穀粉(桂格)正餐就會減少澱粉量

日常作息時間：晚上十二點睡到八點(多)

生活型態：準備考試的畢業生


減肥方式：一周五天早上或下午騎45(上下)分鐘的健身車(阻力5 速度約30)
六日跳跳有氧(鄭多燕)或幼幼台的舞(家裡有小朋友)
書讀到一半會做仰臥起坐(不激烈版目前可做70下)
或拿裝水保特瓶做一些板上推薦的動作，希望能達到一點重訊效果

問題陳述：潛水本版有一陣子了，也去了FITNESS板想默默跟大家一起努力
覺得自己運動有兩三星期後去康是美量體脂，就...還是正式加入這個版好了
雖說在減肥其實每天都覺得自己有點飽~
之前身體出了些狀況就開始運動，發現心情會變好很多，所以趁勝追擊順便
把自己變得健康一點，體態勻稱一點
但是不說減肥二字(不要讓大腦發現我想減肥)

希望大家可以幫我看看哪邊需要改進或加強，先謝過大家~謝謝



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