想詢問一個動作 - 健身

Isabella avatar
By Isabella
at 2010-11-01T02:37

Table of Contents

http://ppt.cc/YORA
4:54開始那個動作


這個動作在鄭多燕的dance-15
上面寫說鍛鍊腰 屁屁 腳
這個動作有名字嗎？
主要鍛鍊的是哪塊肌肉呢？
有沒有其他動作跟此動作所鍛鍊的肌肉一樣的？

這個動作對我來說難度頗高
我猜是因為我駝背的關係........

想來問問大家...有沒有其他比較簡單一點的？

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Tags: 健身

All Comments

Isla avatar
By Isla
at 2010-11-03T07:25
看起來像無負重的早安
Kristin avatar
By Kristin
at 2010-11-06T14:41
早安可以分為直腿跟屈腿 直腿的話相對比較吃
Susan avatar
By Susan
at 2010-11-09T23:41
我不知道為啥英文打不出來................
Heather avatar
By Heather
at 2010-11-13T02:07
可以了 直腿比較吃hamstring 曲腿是hip flexion
Kristin avatar
By Kristin
at 2010-11-16T03:32
你這兩種試看看 你搞不好只是單純重心抓不穩而已
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-11-17T09:04
來個專業到了極點 同時展現本人藝術風格的圖
http://ppt.cc/cYJ5
Ethan avatar
By Ethan
at 2010-11-20T14:09
注意看箭頭 前後都要顧到這樣
Franklin avatar
By Franklin
at 2010-11-25T12:52
板條你推文的時間是還沒睡還是剛起床啊....
Rae avatar
By Rae
at 2010-11-26T05:48
我猜他是還沒睡....不然就是重訓組間休息閒閒的這樣
Jake avatar
By Jake
at 2010-11-27T19:04
我累是累腰背耶~ 來去看置底好了
Faithe avatar
By Faithe
at 2010-11-28T13:01
背好難練喔>< 有沒有用啞鈴又適合女生的簡單動作
Lily avatar
By Lily
at 2010-11-29T09:03
知我者板娘是也
這個動作下背累很正常阿 只是這個強度很低耶.....
Agatha avatar
By Agatha
at 2010-12-03T07:12
別小看早安運動 我看到資料說這是很傳統古老的動作之一
不過真的不太容易加重量 屁股要能往後平衡
Elvira avatar
By Elvira
at 2010-12-05T23:19
http://www.youtube.com/watch?v=gfAeXHoMfB4
總算找到了 這個動作 最基本的了我想
Ina avatar
By Ina
at 2010-12-10T04:21
習慣了以後 開始抬單手試看看 交互換手
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-12-14T03:01
也ok了以後 再試看看膝蓋不稱地
Dora avatar
By Dora
at 2010-12-18T13:42
看我多沒力....練><

運動是否真能提高基代?

Frederic avatar
By Frederic
at 2010-11-01T00:04
謝謝KZ大的指教 我不是沒有爬文,而是爬文後的結論跟我認知與實際遇到的狀況不同 所以才發文討論的 因為怕誤導別人所以沒有把自己的狀況實際寫出來 以我而言8月底結束健身房的活動後就以跑步當自己的有氧活動 我從9月開始每2天一次長跑,一星期大約跑4次(六日都會跑) 九月是 1hr 9km 1hr ...

運動是否真能提高基代?

Madame avatar
By Madame
at 2010-10-31T23:33
: 這個問題當然爬文就可以知道了 : 但是我想以邏輯來討論這個答案 1.請不要懶惰 2.請重視事實 : 以慢跑來說好了 : 一個初學者一次跑完2K的距離,心跳可能有160+,時間先不管 : 但這個初學者持之以恆的訓練 : 提升心肺功能,體能也隨之上升 : 隨時間漸漸可以達到 : 2K 心跳150+ : 2K ...

運動是否真能提高基代?

Eartha avatar
By Eartha
at 2010-10-31T22:55
這個問題當然爬文就可以知道了 但是我想以邏輯來討論這個答案 以慢跑來說好了 一個初學者一次跑完2K的距離,心跳可能有160+,時間先不管 但這個初學者持之以恆的訓練 提升心肺功能,體能也隨之上升 隨時間漸漸可以達到 2K 心跳150+ 2K 心跳140+ 2K 心跳130+ 心肺提升的的結 ...

要增加什麼運動比較好

Daniel avatar
By Daniel
at 2010-10-31T20:58
※ 引述《mizuhaskiz (深海的大鯨魚)》之銘言： : 基本資料 : 性別：女（男／女） : 年齡：21 : 身高：164 : 體重：55 : BMI：20（BMI低於18.5者禁止發減肥文） : 體脂率：27%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） : 參考照片：（可免填，但 ...

原地跑步

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-10-31T12:58
雖然最近晚上都有去外面快走or騎腳踏車的習慣 但偶爾也想晚上前運動一下 (增加運動時間) 但是出門又怕曬.. 家裡又沒有運動器材 請問如果我在房間原地跑步 一樣有達到有氧的話 也是有效果的嗎? - ...