想請各位給我些意見 - 健身

※ 引述《foxguy (小羽)》之銘言：
: 標題: [討論] 想請各位給我些意見
: 時間: Fri Jun 11 10:01:40 2010

: 我的問題:一開始做有氧的目的是想要減脂，想讓肚子的脂肪變少，這樣腹肌才跑的出來
: 一開始運動前體脂肪測的時候是12.5，過了三個月少了0.3，但是體重從57.4變
: 成56.4...，好納悶。這三個月下來身體體力有變好，體態也有改變，變的比之
: 前好，只是體脂降的速度讓我有點無言，雖然腹肌跟之前比起來已經明顯許多
: ，但是還是覺得不夠好...。
: 想請教大家，我要改變哪個部份才能使體脂再降呢??還是應該重訓的量變多，
: 有氧變少呢??我最終的目的就是想讓肚子看起來平坦腹肌明顯...
:

我和你的身高體重蠻接近的，不過我體脂5月中量是18，五月底20，昨天量16，

但是量的時間點都不一樣。

昨天照的
正面
http://lh3.ggpht.com/_-QxGYV0Jl5o/TBPQFrfxYrI/AAAAAAAAAxw/cI-u5AiAf6s/123.jpg
背面
http://lh6.ggpht.com/_-QxGYV0Jl5o/TBPQFndAUFI/AAAAAAAAAx0/vhpgGIkGID4/567.jpg

所以看到你的體脂12我才會疑惑，建議你換一台看看。



: → liinlisa:體脂低應該也是本身你BMI不高 我是覺得重訓為主減脂為輔 06/11 22:29
不過我幾年前量體脂是13，那時BMI差不多18左右，

但是線條遠比現在明顯，所以我才會覺得foxguy的體脂計是歡樂表。

: → foxguy:我會改變試看看，以重訓為主!減脂為輔!! 謝謝 06/11 22:44
: → foxguy:飲食方面應該還可以吧QQ" 06/11 22:44

建議多上健身房認真練，感覺你在家練胸的成效不彰，記得多練大肌群，

否則照你的肌肉量等到腹肌出來那天你真的成為紙片人了...


照你描述的你應該是晚上六、七點吃晚餐？之後才運動，可是運動完都沒補充食物了...

建議補充適當的食物。


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