想請問一下腿後勾的機器 - 健身

Frederic avatar
By Frederic
at 2016-11-30T10:59

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如題
http://i.imgur.com/OGvpK7i.jpg
平常小弟我練腿都是深蹲完 腿推 視當天情況單腳蹲 最後RDL收尾
但昨天由於比較多私人的事情 挑在太熱門的時間去健身房 器材實在是不夠加上時間有限
第一次嘗試像圖上的機器
做的時候發現股二頭沒什麼感受 但小腿有種快抽筋的感覺
又可能是姿勢錯誤 所以想請問各位巨巨在使用這個機器的時候姿勢大概是如何 或是有人有跟我一樣的問題之後怎麼改善的嗎QQ

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Tags: 健身

All Comments

Caroline avatar
By Caroline
at 2016-12-01T02:14
大腿不要全靠躺墊上，一些些懸空。小腿放鬆
Frederic avatar
By Frederic
at 2016-12-02T22:14
意念單用股二頭出力
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-12-04T23:14
大腿懸空的意思是，不要整段大腿靠在墊上，靠膝蓋處可下移
Yedda avatar
By Yedda
at 2016-12-07T19:02
一些，製造小腿上鉤的空間
Dinah avatar
By Dinah
at 2016-12-11T11:24
上鉤時，碰到屁股即可
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-12-15T03:49
有一種坐姿的，好用
Madame avatar
By Madame
at 2016-12-17T00:00
這台偏股二頭的膝蓋側 RDL偏股二頭屁股側 fu完全不同
Linda avatar
By Linda
at 2016-12-20T06:44
小腿酸算正常吧 這不就是在練比目魚肌的嗎？
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-12-21T14:46
誰跟你練小腿 就是練股二頭啊 調整一下腳踝勾處的角度
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-12-24T12:27
抽筋+1
Andy avatar
By Andy
at 2016-12-26T05:15
抽筋+1。腳底板放鬆，股二頭感受度佳但小腿有抽筋感覺
William avatar
By William
at 2016-12-30T06:28
腳底板勾起來，股二頭感受度較差，小腿正常
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-12-31T09:12
竟然有人以為這台在練小腿...
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-01-01T11:31
我覺得是想吐無法發力...坐姿比較好
Dora avatar
By Dora
at 2017-01-05T16:53
坐姿的個人覺得重量上去後，反作用力會讓大腿痛
Odelette avatar
By Odelette
at 2017-01-06T23:28
超抽筋+1
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-01-11T01:34
硬舉系列隨便做都比這個爽 不推腿勾
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-01-15T06:13
做GHR
David avatar
By David
at 2017-01-17T07:46
這台專練股二頭，讚！
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-01-19T10:10
我練腿一定會練這動作。硬舉也會做，但爽度明顯不同
啊～
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-01-22T00:47
我是做完這台爬起來頭會痛QQ
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-01-24T09:20
愛看妹子做,哈
Ethan avatar
By Ethan
at 2017-01-29T08:18
做這個會有種酥麻的爽感
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-01-30T21:41
抽筋+1
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-02-03T20:46
之前看有人寫說這台對膝蓋也不好？
Rae avatar
By Rae
at 2017-02-04T11:07
抽筋+1
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-02-08T14:05
誹腸肌也有參與膝曲的動作阿…

萵苣東湖/內湖 教練推薦

Tom avatar
By Tom
at 2016-11-30T08:00
大家好，由於進健身房自己練一陣子了，但是都找不到背肌的感受度與訣竅，之前有教練 指出很容易聳肩，決定找教練解決問題，想知道這兩個點有沒有比較推薦哪位教練呢？ 還麻煩大家幫忙～ 謝謝！ - ...

沒有重訓器材的home gym

Ursula avatar
By Ursula
at 2016-11-30T04:56
小弟我肖想家中的雜物間超久 花了兩個禮拜的時間清空它 不過中間ㄧ直掙扎 到底要改成重訓間 還是要格鬥練習間 最後突然想到要重訓去健身房就好了 但如果想要爽練格鬥的地方真的是很少 在健工打沙包真的需要ㄧ點恥力XD 所以就決定改格鬥間啦 請賞圖 4cm訓練地墊 http://i.imgur.com/vVjnJa ...

跑步的時候都在想甚麼?

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-11-30T01:48
我個人不知道為什麼不太喜歡跑步 因為覺得跑一陣子會覺得很無聊...頂多聽歌延長一下覺得煩的時間 像是去健身房跑跑步機，可能就會看電視轉移注意力 但是有的健身房前面是沒電視的整個就跑不下去，手機看劇又會一直晃很不穩定 可是騎腳踏車的話因為可以放手機在上面，就可以邊騎邊看劇 看到緊張的時候還會踩比較快對 ...

扁平足適合的訓練鞋??

William avatar
By William
at 2016-11-30T00:50
想請問一下 因為我有扁平足 想請問一下 有適合扁平足的訓練鞋嗎?? 然後希望是寬楦一點的 因為目前看到的訓練鞋 鞋底都很硬 加上怕窄楦 想請問一下 目前推薦的一些比較主流的如Metcon.Nano.INOV-8?? 適合嗎?? 還是有其他推薦的訓練鞋 - ...

大家戴心率錶覺得對訓練有幫助嗎？

Steve avatar
By Steve
at 2016-11-29T23:56
這陣子在持續在有氧和飲食控制有覺得身體素質越來越好， 想說是不是加把勁趁現在來個心率錶，做運動數據和熱量消耗的追蹤， 不知道對於飲食控制和訓練有沒有幫助？有戴心率錶的大家覺得實用嗎？ - ...