想請問一下這種運動方式 - 健身

最近暑假開始打工
每天都做很久
常常是連續9個小時.都沒休息
只喝水.沒進食.因為很累.所以幾乎一天只吃一餐
不過這一餐都是下班後.吃的
一次都會吃還滿多的
沒計算多少卡.不過大概有個600~800卡多吧
因為我是在餐廳工作.當服務生.忙進忙出的.真的非常累
上禮拜.我量體重還有79..
這禮拜突然降到76
我想請問一下.餐廳我服務生的工作
這樣算是一種運動嗎?
因為我不享瘦太快
不想用不正常的方式瘦
想要用運動的方式慢慢來
所以不知道這樣ok嘛?
餐廳工作就是.收盤子.般一些重物
總之就是會一直走動.而且尖峰時段.還會飆汗
這算一種能量消耗嗎?

還有我是想在瘦去.一天大概最多也只吃1500
晚上6點之後就沒進食了
我會吃太少.所以體重突然降下來嗎?
目標是70kg.照這樣下去.好嗎?
有需要多吃一點嗎?
19歲.181公分,現在76kg.目標是70kg
不過體脂肪率
我沒去算ㄟ
想說以後到目標後.再來練肌肉.現在運動都以慢跑為主
很久沒跑囉......

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