想請問一些問題 - 減肥

我大概8月中的時候

一些機緣巧合在某個類似賀寶x或安x之類的公司

做了一些健康檢測

如下

身高:170

體年齡:63

體重:110.4

體脂肪:35.2

BMI:37.8

內臟脂肪:25

骨格筋率:27.3%

基礎代謝:2162

最後測完得到的結論

是要我花近10萬買一個三個月的減肥產品

我對於要花錢來獲得健康這種事有些抗拒

所以當下並沒有買下去

當然 心也有些不甘

回來後想了半個月決定開始自行減肥

因此從8月底時候開始執行了這個計劃

共18天目前減到現在大約4kg(今晚剛測約105.9kg)

我知道應該只有減到水份之類的

老實說

一開始減肥前面幾天有點懶

都沒在運動 靠減少吃進去的熱量

但之後的某幾天都吃了大餐

所以來回個幾次

驚覺該積極點 所以這星期開始

運動先從踏步機玩起

從第一天1000步/0.5hr

到今天第三天是1500/0.5hr

應該心跳率都有達到120以上(胖的關係)

目前玩上癮了 明天想增加到1hr看看

到時候在看可以踏幾步

早餐目前只喝無糖豆漿

中餐是素食(非便當)

不過大部份都是素拉麵之類的

晚餐基本上都只有黑咖啡

有以下幾個問題想問問

1.基代為什麼會那麼高? 是因為胖的關係嗎

2.我其實簡單算一下 早晚都沒吃什麼
但中午那餐我都求飽 所以一天的基代應該有在1500kcal左右
這樣可以嗎?

3.踏步機到底是否要激烈一點踩 還是讓心跳數維持就好?

4.已經沒有肌肉的人(太胖) 是不是代表容易瘦到脂肪?(基代才高?)

5.最近開始排便都比較不順(一天一次 量少)
我喝豆漿跟咖啡甚至牛奶優絡乳都沒幫助
白開水應該也有一定的量 亦或者胖子的需水量要更多?

6.湯麵類的東西 到底該不該喝湯?

7.其實到現在為止 肚子都不會感到太餓 是否該更減少食用熱量?

懇請大大們回答了

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