想請問一些問題 - 減肥

Margaret avatar
By Margaret
at 2012-09-12T22:36

Table of Contents

我大概8月中的時候

一些機緣巧合在某個類似賀寶x或安x之類的公司

做了一些健康檢測

如下

身高:170

體年齡:63

體重:110.4

體脂肪:35.2

BMI:37.8

內臟脂肪:25

骨格筋率:27.3%

基礎代謝:2162

最後測完得到的結論

是要我花近10萬買一個三個月的減肥產品

我對於要花錢來獲得健康這種事有些抗拒

所以當下並沒有買下去

當然 心也有些不甘

回來後想了半個月決定開始自行減肥

因此從8月底時候開始執行了這個計劃

共18天目前減到現在大約4kg(今晚剛測約105.9kg)

我知道應該只有減到水份之類的

老實說

一開始減肥前面幾天有點懶

都沒在運動 靠減少吃進去的熱量

但之後的某幾天都吃了大餐

所以來回個幾次

驚覺該積極點 所以這星期開始

運動先從踏步機玩起

從第一天1000步/0.5hr

到今天第三天是1500/0.5hr

應該心跳率都有達到120以上(胖的關係)

目前玩上癮了 明天想增加到1hr看看

到時候在看可以踏幾步

早餐目前只喝無糖豆漿

中餐是素食(非便當)

不過大部份都是素拉麵之類的

晚餐基本上都只有黑咖啡

有以下幾個問題想問問

1.基代為什麼會那麼高? 是因為胖的關係嗎

2.我其實簡單算一下 早晚都沒吃什麼
但中午那餐我都求飽 所以一天的基代應該有在1500kcal左右
這樣可以嗎?

3.踏步機到底是否要激烈一點踩 還是讓心跳數維持就好?

4.已經沒有肌肉的人(太胖) 是不是代表容易瘦到脂肪?(基代才高?)

5.最近開始排便都比較不順(一天一次 量少)
我喝豆漿跟咖啡甚至牛奶優絡乳都沒幫助
白開水應該也有一定的量 亦或者胖子的需水量要更多?

6.湯麵類的東西 到底該不該喝湯?

7.其實到現在為止 肚子都不會感到太餓 是否該更減少食用熱量?

懇請大大們回答了

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Tags: 減肥

All Comments

Annie avatar
By Annie
at 2012-09-15T12:00
... 請爬文 你的菜單內容那是什麼鬼? 只會溜溜球更胖而已
Ina avatar
By Ina
at 2012-09-18T11:31
樓下 你說說看 吃這樣會不會餓死
Cara avatar
By Cara
at 2012-09-18T14:26
會死,再吃久一點就有機會升天做仙童
Faithe avatar
By Faithe
at 2012-09-21T03:19
是否該更減少食用熱量???!!!
Noah avatar
By Noah
at 2012-09-24T05:40
沒看置底+爬文,恩~......
Ina avatar
By Ina
at 2012-09-24T10:15
媽啊,吃的比我還少…
Noah avatar
By Noah
at 2012-09-27T00:09
這樣吃遲早會成仙的...
Brianna avatar
By Brianna
at 2012-10-01T10:16
QQ..我真的算吃少嗎 可是我中午吃滿多 而且沒有太餓耶
Valerie avatar
By Valerie
at 2012-10-04T11:43
這樣吃不太正確,應該把食量分散,而不是一次吃飽
Necoo avatar
By Necoo
at 2012-10-05T09:00
1. 基代跟體重有關係,所以體重高,基代也會高
2. 這樣吃問題很大,你應該早餐晚餐吃多一些,午餐減
Kyle avatar
By Kyle
at 2012-10-08T00:20
5. 每個人一天的建議喝水量,一公斤是30cc
Regina avatar
By Regina
at 2012-10-10T21:46
然後建議你多吃些蔬菜水果,會比較順暢
David avatar
By David
at 2012-10-14T21:05
7. 不是減少食量,應該是要分散,然後營養要均衡
Joe avatar
By Joe
at 2012-10-19T02:37
誰知道你的很多是多少呢?每個有志修練仙道的都說俺吃得
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2012-10-23T07:17
夠多了,很多了,都會飽,很飽,不會餓之類的話
Donna avatar
By Donna
at 2012-10-23T16:40
如果你的多是像去吃到飽,用回本的意念吃我就信真的很多
Ursula avatar
By Ursula
at 2012-10-25T05:50
熱量好好算 也要三餐均衡 你這樣搞只會更胖
Adele avatar
By Adele
at 2012-10-26T17:41
請按a搜尋reneeviolet的文章
Adele avatar
By Adele
at 2012-10-27T05:32
你一天吃的,大家一餐吃完還嫌餓吧...
Tracy avatar
By Tracy
at 2012-10-30T14:49
這是什麼巫術!!!
你都不會頭暈嗎,好奇
Michael avatar
By Michael
at 2012-10-31T18:24
這樣吃下去 到時候身體垮了花的錢可不只十萬........
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-11-02T02:46
好多錯誤觀念......先爬爬文吧
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2012-11-04T17:18
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:「否」
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Jacky avatar
By Jacky
at 2012-11-05T06:19
因為很重要所以要說兩次!
Iris avatar
By Iris
at 2012-11-09T10:14
一開始用激烈的方式減沒差啦 之後再慢慢調就好
Olivia avatar
By Olivia
at 2012-11-09T13:21
吃這麼少有力氣運動喔?
Hazel avatar
By Hazel
at 2012-11-12T13:53
這篇文章讓我覺得沒有2可以按真是痛苦的事
Hedy avatar
By Hedy
at 2012-11-16T18:34
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:「否」
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Jacky avatar
By Jacky
at 2012-11-20T13:49
因為很重要所以要說三次!
Olivia avatar
By Olivia
at 2012-11-22T10:00
你這種食量是能產什麼輸出給便便啦…>"<…推樓上
Agatha avatar
By Agatha
at 2012-11-26T18:54
推文好好笑喔…唉…我餓醒了=.=
Tom avatar
By Tom
at 2012-11-27T06:08
觀念:如果把水加熱到100度就可以煮沸 何必加到200度?
Olivia avatar
By Olivia
at 2012-11-29T15:58
循序漸進的運動方式不是幾天內就可以改變 你會操壞自己!
Odelette avatar
By Odelette
at 2012-12-03T02:46
給樓上 煮沸是看壓力 抽真空力道夠的話 50度也可以滾喔

高雄中醫減肥+調理身體

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2012-09-12T00:00
想調理身體(經期都不順)和看減肥~近期有想懷孕看了高雄減肥中醫診所的評價~濟民跟濟代~這兩間效果差在哪邊?有 ...

一天的熱量分配

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2012-09-11T15:36
※ 引述《sing333 (Boat)》之銘言: : (在板上潛水好久了第一次發文///) 安安你好幾歲住哪口以虧嗎?(被踢飛) : 減肥的資歷好多年了 只是小時候(?)常常採取錯誤的方法 : 已經溜溜球了幾次 後來接觸到Fitness板 話說,不小心雷殘摔車,身體的外傷要多久會痊癒?痊癒之 ...

請各位幫我看看問題出在哪?

Emma avatar
By Emma
at 2012-09-11T15:36
※ 引述《bankchen (咪)》之銘言: : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫,未詳細填寫者刪文退回 : ========================================================================= ...

請各位幫我看看問題出在哪?

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2012-09-11T14:39
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫,未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

零脂肪的乳製品更易轉換成脂肪儲存??

Quanna avatar
By Quanna
at 2012-09-11T13:02
※ 引述《neyoko (貝果萬歲)》之銘言: : 想請問板上高手,是否真有此事? 不負責任羔手口以嗎?Q_Q 另外,為了方便閱讀,恕在下將原文稍微排個版... 還有,往下看之前,先覆習一下這三個框框... ╭─────────────╮ ╭────────╮ ╭─────────╮ ...