請各位幫我看看問題出在哪? - 健身

※ 引述《bankchen (咪)》之銘言：
: 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
: 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
: ==============================================================================
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
: 基本資料
: 性別：女
: 年齡：36
: 身高：165
: 體重：51.7
: BMI：18.9
: 體脂率：月初量21.9%
: 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
: 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
: 早餐：泡一杯300CC的桂格奶粉+一匙安麗優質蛋白素
: 地瓜一條(大概寬度7cm，長17cm左右)
: 午餐：最近都吃紅豆茯苓蓮子湯一大碗公
: 芭樂或蘋果一顆
: 晚餐：吃一小碗蔡+一小碗的魚或肉
: 其他：每天下班前一定喝完3000CC水
: 日常作息時間：6:30起，11:00前一定睡，有時更早
: 生活型態：一直坐著的上班族
: 運動習慣：
: 6月開始每周跳鄭多燕小紅帽5~6天
: 7月改做鄭多燕地板，一周也有4~5天
: 8月改騎腳踏車，一周4~5天，一次約40分~1小時
: 8月底開始跑步到現在，一周約3~4次(做一休一)，一次約40分鐘左右，可以跑6K。
: 我的問題：其實從5月起就有陸續在快走，但是從6月我才真正有做一下紀錄。
: 我知道我不胖，但是這幾個月下來，我都沒量體重，一直到上周六我才量
: 發現完全沒變化，還可以說胖了一點點。
: 線條上來說，我沒量大腿尺寸，但是我每周都會拿我最緊那條牛仔褲穿。
: 還是很緊，甚至更緊T^T(褲子都是50KG時穿剛好的)
: 唯一有變的，就是我體力變好，因為8月底第一次跑步，持續跑完40分鐘
: 我有嚇到。
: (跑完步，我會伸展一下，晚上也會按摩雙腿+抬腿)
: 我還是希望能再瘦一點，至少大腿，不然冬天要來了，褲子好緊真的不舒服。
: 我想請問，我是不是哪邊有盲點?我想繼續跑下去，但是又怕月跑腿月粗@@
: 我想讓身體再結實一點....
: 沒跑步的那天，我可以躺除上做踩腳踏車運動嗎?會太多嗎?
: 從沒這樣一直減不下來......真苦惱。


昨晚還前晚,帥妹在FB講一個她認識的網友,當時也正在線上問她問題,

對方是男性,身高180,體重70,覺得肚子有三層肉,想瘦到65,

我當時回的是"管他去死,減肥的人救不了啦,等他不減肥了妳才能救他啦~"
陸續從聊的過程中也得到一些資訊,以下

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運動都家裡面做,到健身房單程約25分鐘嫌遠,又嫌貴,
買了無三小路用的網拍健身器材,就是不會想說出去外面玩玩單槓,

對方又吃了什麼?

早餐麵包，大概吃一個多(剩下的呢?)
午餐就是正常的一碗飯+很多青菜+肉,有時候會吃水果
晚餐同午餐
消夜會吃一個麵包
幾乎不喝飲料
可能晚上五點多的時候會吃幾片餅乾

我當時講的是
"與其吃那啥鬼麵包,為什麼不直接兩碗飯解決,
而且他體重也沒我輕,
這種運動量跟吃法,不覺得很爛嗎?"

帥妹是直接轉述吧,

得到對方的答覆是
"NONONO，我飯都是一碗的，也有吃不少肉,
我又吃不下那麼多 囧" 吃完我都覺得還滿飽的阿，還有喝湯,吃兩碗飯也太多"
而且我是男的，我並沒有要減到多瘦好嗎,你有聽過男的用節食來減肥的嗎!?Q.Q"

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好了,妳看到了什麼? 很<正常>的吃法嗎?

所以他得不到他要的東西=瘦

訓練不認真點,多用點心思,
還老愛悶在家自己來,身體素質可能性當然就提升有限,
吃東西隨隨便便(坊間麵包已經算是很隨便的東西了),
一個180的男人還跟你說一碗飯很飽是怎樣,仙童?
再說吃很多肉也不是什麼健康的吃法吧?

少量多餐也不是教人早餐跟消夜用隨便一個麵包打發,除非吃的是三明治之類的,
著眼點是在均衡營養而不是熱量多寡,
但我一點都不期待一個減肥的大男人會認同上頭這件事= =

回頭講講妳自己.

這種身高體重,如果"腿真的有點分量",那上半身應該是薄到剩骨頭才對?
跑跑步可以讓妳褲子變緊,那要先檢視是因為臀部翹了還是大腿長了點該得的肌肉了,
到底是好事還壞事?

36歲了,大姊,生活品質來自於良好素質的身體,
30歲以後的男人或女人,只要屁股塌,運動能力差不用說,體態也難看啊...
年輕人是因為年輕,只要不要太過分,
飽滿緊緻是當然的,
但是機器都要維修保養了,人可沒有好到哪裡去...

也許妳覺得瘦就會好看,瘦就有自信,
不過那真的適合早已過了青春期的人嗎?

累積身體的資本也是一個課題,而且失去了就是失去了,要重頭還得看身體捧不捧場,

褲子緊就買條新的,屁股翹了大腿緊實了,穿件合身的一定會吸引眾人的目光與讚嘆,
嘴巴會酸的保證是嫉妒(攤手)

也許男人穿彈性材質的衣物展露肌情被譏諷是常情,
但是女人穿上合身並能展露曲線的衣物,保證人人愛看(好現實的社會),

沒屁股沒胸部的小蘿莉風格是特定族群的喜好,
路上要是都這類特定族群在晃,應該沒家長敢讓小孩子出門了...(抖)

要說妳的盲點,就是<結實不等於乾>這件事情上吧.

PO了些沒營養的東西(嘆) 沒了.

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