想請問乳清的吃法(已爬文) - 健身

借元po的文章問一下
在下的情況是健身有不過普普
(大概就是一週去3.4次+游泳1~2次1000+M
作些40~120磅的器材 依各部位不同但重量大致保持)

重點是在下覺得自己太輕了
172CM61~64KG體脂11~17
伊飲食運動狀況而變
但體重跟體只成正比(都吃到脂肪去= =)
我食量又很小 還不愛喝牛奶(美國豆漿超難喝)
試想買乳青之類的來當代餐 順便幫助健身

我現在再美國補給品都在gnc買
除了gnc自有牌還有eas跟muscletech
但因為是英文的 種類又超多
可否請教要怎麼買
才能符合需要
精華區已經爬過了
不知道這樣問對不對


--