想請問各位再改進的方向 - 健身

Gary avatar
By Gary
at 2008-07-07T01:47

Table of Contents

age 23
height 176
weight 67.9kg
BMI 21.9
FAT% 18.2
BMR 1609kcal
6730 kj
FAT Mass 12.4kg
FFM 55.5kg
TBW 40.6kg


今天在健身房值班教練幫我測了一下
就離開跟位熟女講解訓練
只跟我說了句 脂肪還好 可以低一點點沒關係
練到75公斤就好了
說完
就去教導熟女練習了

想請教各位該給自己訂立哪個目標比較合理也比較美觀
很抱歉身上有刺青不太好意思放照片請各位指導

希望有前輩願意指點一下
先謝謝了

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Tags: 健身

All Comments

Margaret avatar
By Margaret
at 2008-07-10T14:05
基本方向應該是體脂肪低 肌肉線條就會明顯且漂亮:)
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By Kama
at 2008-07-14T04:25
你體脂18% 可以試著降到15~16%先看看

台北買啞鈴

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By Wallis
at 2008-07-06T23:15
最近想換重一點的啞鈴~所以想問問看台北哪有賣比較便宜的啞鈴?? 我目前查到的是汀洲路跟師大路交叉口的司伯特最便宜 短槓280,槓片1p20,請問有人知道比這間賣得更便宜的店嗎?? - ...

請問一下我的重訓完的飲食

Yuri avatar
By Yuri
at 2008-07-06T22:48
因為我有氧加重訓也有4個多月了 瘦了11公斤 目前我180CM/72KG 目標是68KG 體脂肪大概16或17吧 因為我體重維持很久了 我想降都降不來 所以我現在重訓完都吃水果 我已經吃了1個禮拜了吧 但是都沒甚麼效果 我只是想把腹肌練得更明顯~好像也很難 請教板上的大大重訓完吃甚麼比較好 讓我體重更輕~腹 ...

最近想辦伊士邦 有兩人同辦會費減半嗎?

Dora avatar
By Dora
at 2008-07-06T22:29
每天課表 重量 數次 組數 槓鈴胸前推舉 20P 20 4 胸部前推機 50kg 20 5 胸部上斜推舉機 25kg 20 5 高拉滑輪機(背部)35KG 20 5 滑輪上拉(三角) ...

關於腹肌的問題

Michael avatar
By Michael
at 2008-07-06T18:36
小弟我想練腹肌，但是我肚子有肥肉 所以我想請問一下，如果我每天慢跑加30下仰臥起坐可以嗎? 還是要先慢跑瘦完肚子才能開始做仰臥起坐，兩者可以同時進行嗎? 我怕兩者同時進行會不會還是沒腹肌= = - ...

開始健身後，身體愈來愈差....

Caroline avatar
By Caroline
at 2008-07-06T14:15
※ 引述《qkrolm (Jeremy)》之銘言： : 我自從我開始跑建身房後，我的身體況狀愈來愈差= =|||， : 常感冒，而且很久還沒好，現在也一直在流鼻涕.... : 感覺到身體的恢復力、抵抗力，好像變得很差... : 晚上常常頭痛，時間約22~24之間，所以我都這個時間睡， : 也常常便秘，以前每天 ...