想請問大家對營養有甚麼疑問？ - 健身

Kyle avatar
By Kyle
at 2016-01-08T22:41

Table of Contents

最近在做youtube影片，
預計推出一個特輯來討論大家對營養的問題和迷思，
想說上來問問各位板友有甚麼樣的問題從未得到較科學的回答？
或者是想藉由我對營養的認知觀點來了解的？
歡迎大家推文提出來！
我會挑30題所有人最常見的問題以影片型式解答！
麻煩各位了！感謝！


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Tags: 健身

All Comments

Erin avatar
By Erin
at 2016-01-13T01:17
推
Megan avatar
By Megan
at 2016-01-15T15:03
究竟一天要吃幾餐 吃什麼水果才會有幫助? 我一天幾乎都吃
六餐 晚餐宵夜會各吃一根香蕉
Damian avatar
By Damian
at 2016-01-19T20:55
上班族要怎麼補充健身所需要的營養？
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-01-23T13:43
熱量赤字情況下 最佳的分配是?
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-01-27T22:35
各健身用補給品其優先順序(就是預算不夠全買時哪些
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-01-28T07:45
幫助較大)和必須性！
Damian avatar
By Damian
at 2016-01-30T20:19
容易冒痘 最佳油脂來源?(吃堅果一直冒 量少也是)
Daniel avatar
By Daniel
at 2016-01-31T16:54
如果攝取的卡路里很多，但碳水每公斤只有一克，體態會
怎麼變化？
Queena avatar
By Queena
at 2016-02-03T13:05
以增重增肌為目標的話 每天的熱量盈餘要多少呢
Zora avatar
By Zora
at 2016-02-07T09:51
水分的重要性究竟多高，攝取量約多少，所謂的攝取量究
竟是"只算用喝的"，還是包括食物的水分?
Gary avatar
By Gary
at 2016-02-08T00:53
同樣的總熱量 分成多次正餐會比早中晚三餐+點心好嗎
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-02-08T23:57
想問胖子(130KG)要怎麼做健身補給(飲食有做低油/卡/高纖)
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-02-09T09:55
常常有保健文章討論糞便的型態來判斷健康與否，但蛋白
質攝取較多的人似乎較難有理想的糞便型態，請問這部分
應如何解讀? 如果纖維質跟水攝取太少，除了影響健康以
外會不會也讓肌肉合成受影響? (長期的腸道負擔對於增
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-02-09T11:08
肌的影響?)
Selena avatar
By Selena
at 2016-02-11T16:38
威力富堅大，我還在等你的藥物介紹的後續
George avatar
By George
at 2016-02-12T23:50
一天五餐，餐餐過水完全無油吃一年會怎樣？
Wallis avatar
By Wallis
at 2016-02-13T21:24
晚上運動完後吃運動後餐便睡覺會不會造成不良影響？
Mason avatar
By Mason
at 2016-02-15T22:44
外食族有沒有推薦的飲食建議。還有是否有粗略的方式計算
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-02-20T10:54
攝取的熱量為多少。 並在其中如何藉由體重脂肪的改變去調整
Olive avatar
By Olive
at 2016-02-22T17:33
飲食，謝謝威力大。
Jack avatar
By Jack
at 2016-02-23T07:56
身體吸收營養的機制是如何呢 像是只要取得一定熱量之
Jack avatar
By Jack
at 2016-02-28T02:31
後的蛋白質攝取才有增肌作用嗎
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-02-29T02:42
間斷禁食的原理是啥 對減脂有用嗎
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-03-01T10:48
謝謝威力大,有FB私訊了~~~
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-03-04T16:08
請問威力大增肌期還是可以有所謂的cheat meal or rewar
d meal 嗎？每天的飲食控制難免有時會想吃一餐大餐《吃
到飽、高油高鹽高熱量》那整日的飲食熱量分配該如何做
調整？
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-03-06T01:47
間歇性斷食(空腹) 對身體的影響 對胰島素的影響
Dinah avatar
By Dinah
at 2016-03-08T16:30
要達到最佳的肌肉成長 蛋白質需佔每日攝取的最低比例
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-03-09T22:46
我一到五都是無鹽無油，六日隨意吃，已經持續兩年，身
體健康萬事如意
Freda avatar
By Freda
at 2016-03-14T10:32
不推薦水煮餐的原因是?
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-03-16T22:41
請問熱量總的是不是一切的根本，若有時間有辦法在進階
控制蛋白質/碳水/脂肪，對於沒辦法的人只控制熱量是否也
Susan avatar
By Susan
at 2016-03-19T10:29
能達到良好效果。另外碳水跟蛋白質也同理，或者是否一定
要嚴格實行複雜碳水/簡單精緻碳水，以及只算動物性蛋白
質，植物性蛋白質則是沒什麼用的？還是對於先要求到吃
的量g數有達到，再來討論吃什麼內容。之前有看到一派，
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-03-23T21:01
似乎是國外目前的說法，忘記是什麼名稱了，若有人知道
還請補充，好像是幾個英文簡稱成幾個英文字，他內容主要
是說熱量是最根本的，所以不管低gi，是否水煮、油炸，一
切以熱量當作參考來源。 問題有點長，謝謝
Isla avatar
By Isla
at 2016-03-23T23:30
在補充個問題，蛋白質是否一定要分時進食，差異是否有大
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-03-25T09:40
到需嚴格進行，而不能一次吃較多蛋白質少餐一點呢？。
Erin avatar
By Erin
at 2016-03-29T08:40
只靠雞蛋牛奶有辦法練的好嗎？到底要怎麼算一天需求的
and攝取的蛋白質?希望有專家解惑
Callum avatar
By Callum
at 2016-04-01T15:07
請問早餐要吃多少才健康呢
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-04-05T05:48
增肌期跟減脂期的餐數會不一樣嗎
Mary avatar
By Mary
at 2016-04-08T18:41
分離式乳清蛋白吃了還是會拉肚子
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-04-12T12:06
pre/post workout/BCAA等真的有必要吃嗎 很好奇功用
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-04-13T02:32
不eat clean 就無法長期保持低體脂嗎 假設熱量有控好
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-04-17T21:19
優酪乳適合當蛋白質來源"之一"嗎？
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-04-18T20:52
水煮的青菜在沒有油的保護下是否養分會跟著水煮而流失
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-04-22T10:20
有推薦什麼解嘴饞時吃的營養餅乾嘛？
Isla avatar
By Isla
at 2016-04-24T18:28
我想知道長期使用人工補品(乳清/肌酸)對身體的內臟到底
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-04-27T20:55
有甚麼負面影響?真的可以連續使用五年十年或以上嗎?
Tom avatar
By Tom
at 2016-04-27T23:32
如果運動沒有搭配營養會怎樣，運動後蛋白跟醣類攝取的
Frederic avatar
By Frederic
at 2016-05-02T14:40
威力巨我要問外食族要怎麼選擇食物怎麼計算Marco?
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-05-03T15:51
生酮飲食的正確觀念
Erin avatar
By Erin
at 2016-05-06T05:25
蔬菜對於健身的重要性
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-05-08T20:08
威大上篇怎麼吃只有P+C+F 都不用吃蔬菜水果嗎?
Enid avatar
By Enid
at 2016-05-09T03:56
蛋白的補充？真的需要到體重2倍？
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-05-09T09:53
攝取身體足夠蛋白質，可以吃低於基礎代謝來達到減脂效果嗎
？
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-05-13T06:35
如果蛋白質從海鮮來攝取會不會有什麼問題?
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-05-13T13:39
健康的減脂飲食～～
Anthony avatar
By Anthony
at 2016-05-16T16:19
總熱量控制好， 澱粉改少量， 是否對於減脂效果好呢？
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-05-21T14:24
腸胃吸收很差的人，要怎麼吃才能增重
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-05-21T20:28
運動與進食的時間先後或是量 應該蠻多人有疑問
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-05-23T04:54
蛋白質如何計算，食物來源優劣
John avatar
By John
at 2016-05-23T15:17
健身前pcf是離健身多久 ？馬上。半小時。一小時？
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-05-26T08:29
想請問macro nutrient 的計算，要怎麼決定自己是適合zone d
iet, low crab, high crab 的哪一種呢？
Leila avatar
By Leila
at 2016-05-29T08:00
中醫師說我體寒,喝1500極限,晚上不吃水果,到底是WTF?信誰
Christine avatar
By Christine
at 2016-05-30T03:26
鈉的攝取與增肌減脂的影響
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-05-31T11:07
rock2428說的是iifym吧？可以查一下
Robert avatar
By Robert
at 2016-06-03T04:59
我想問 偶爾一頓可怕的大餐ex: 兩個小時內爆量吃了2500kcal
人體真的會完全吸收嗎？
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-06-03T06:26
請問距比過磅日三個月前需減重5-7公斤的飲食調整方式
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-06-06T04:04
在不減少肌力的情況下
Isla avatar
By Isla
at 2016-06-06T23:10
預期會有大餐的準備或補救辦法XD
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-06-07T20:01
蛋白質不夠就無法長肌肉/有線條嗎？
Doris avatar
By Doris
at 2016-06-08T20:33
乳清可以當水喝嗎?
Mia avatar
By Mia
at 2016-06-12T13:51
為什麼有的人沒特別克制飲食還是可以練得很巨？
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-06-13T21:42
減脂期的攝取比例分配
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-06-17T03:25
請問脂肪攝取是否按照醫學報刊建議不飽和：飽和=2：1
這樣的好處是什麼呢？
Joe avatar
By Joe
at 2016-06-17T10:47
增重增肌詳細是？靈活式飲食的增重法，增重的部分是增
Daniel avatar
By Daniel
at 2016-06-20T20:37
一餐只能消化30g蛋白質是否為真？吸收量和骨骼肌量存
在比例關係嗎？
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-06-23T03:21
只攝入流質型態的食物泥，是否有壞處？
Franklin avatar
By Franklin
at 2016-06-24T22:39
乳清蛋白在睡前喝是有助於睡眠與增加肌肉的嗎？算不
算吃宵夜易變胖？謝謝
Kristin avatar
By Kristin
at 2016-06-29T21:50
我也想問植物性蛋白對於肌肉合成的幫助，感謝威力版主~
Enid avatar
By Enid
at 2016-07-02T00:09
威力大必須推
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-07-02T20:36
想請問如果早上剛練完就要工作沒時間吃東西的話 高熱量乳
Kristin avatar
By Kristin
at 2016-07-06T03:27
清會是一個好的代餐選擇嗎 還是有更好的建議呢?
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-07-06T07:12
大胃王怎麼減肥XDDDDDD
Emma avatar
By Emma
at 2016-07-08T20:43
很常加班到半夜 便利商店特輯 (認真)
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-07-13T18:20
怎麼減去腹部上的脂肪和內臟脂肪呢？謝謝
Emily avatar
By Emily
at 2016-07-16T23:14
想請問一天攝取的蛋白質低於體重公克數會怎樣
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-07-17T03:12
要健身一定要每天都攝取足夠蛋白質嗎(非訓練日)

x-bike會很佔空間嗎？

Queena avatar
By Queena
at 2016-01-08T20:42
最近很想買x-bike 因為每次下班回到家就很懶的出門 但褲頭越來越緊代表著我的體重已經到了危險值了... 現在的問題就是我們家堆滿了東西 之前我姊買了一台騎馬機 結果嫁人後夫家放不下就堆在家裡根本沒人騎 不過我是不認為騎那種東西會對減重有什麼幫助啦... 總之就是家裡沒地方放所以我媽不讓我買 ...

飲食中油量不知道夠不夠

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-01-08T20:39
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 是 本來都是吃外食便當的我 把晚餐中便當的飯改成燕麥 ...

新手的增肌速度..？

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-01-08T20:02
※ 引述《Kazimir (Kazimir)》之銘言： : 大家好 : 小弟我開始健身約一個月，從Tanita的便宜體脂計上顯示大概多了2公斤的肌肉量 : 體脂維持在18%左右，170公分，體重從~67-andgt;70公斤.. : 因為平常都在離家最近的某直銷健身房運動，今天測體脂的時候被裡面的指導員說 : ...

硬舉討鞭

Faithe avatar
By Faithe
at 2016-01-08T19:35
各位巨巨好 目前自學一年多 想請教各位硬舉姿勢的問題 麻煩各位誠信的建議讓我改進 以下影片麻煩各位了 https://www.youtube.com/watch?v=MtSrNAjHkqYandamp;feature=youtu.be - ...

新手的增肌速度..？

Delia avatar
By Delia
at 2016-01-08T19:01
大家好 小弟我開始健身約一個月，從Tanita的便宜體脂計上顯示大概多了2公斤的肌肉量 體脂維持在18%左右，170公分，體重從~67-andgt;70公斤.. 因為平常都在離家最近的某直銷健身房運動，今天測體脂的時候被裡面的指導員說 進步太慢，對新手來說這樣會太慢嗎？爬文爬到的一般都是健身有一段時間的資 ...