想請問怎樣練習骨架才會變大.... - 健身

Erin avatar
By Erin
at 2008-08-19T00:45

Table of Contents

如題

因為我的身形骨架很小 把身體練闊一點 (有點像女生囧)

想請問大大怎樣練才可以把身形練大 肩膀練寬

伏地挺身有效嗎??





謝謝

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帥哥學長 宅男

送女生花 學長你好窩心喔>///< 都甚麼時代了還送花? 白目!

抽菸 學長抽菸 好有男人味~ 我好愛~ 媽的! 大學生抽甚麼煙 難看死了!


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Tags: 健身

All Comments

Poppy avatar
By Poppy
at 2008-08-20T03:52
骨架要練大可能有點...
Leila avatar
By Leila
at 2008-08-24T18:24
練三角肌肩膀會寬 闊背肌 胸肌身體會寬
Odelette avatar
By Odelette
at 2008-08-25T16:02
骨架沒辦法練吧,只能從肌肉下手
Eden avatar
By Eden
at 2008-08-27T16:18
拉拉背 多點肌肉在身上可以看起來魁一點
Charlie avatar
By Charlie
at 2008-09-01T02:42
骨架是天生的，沒辦法變大…大概只能打斷變小
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2008-09-03T16:27
也可以打斷接骨變大 XD
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2008-09-08T11:58
三角 斜方
Ida avatar
By Ida
at 2008-09-13T01:52
接骨變大很容易斷的@@
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2008-09-13T18:37
我覺得鍊啞鈴過頂舉有效!!胸腔有被拉開的感覺!!
Leila avatar
By Leila
at 2008-09-16T09:02
胸 背 三角 斜方
Leila avatar
By Leila
at 2008-09-18T14:58
舉啞玲有差 之前肩膀41公分 練了2個月變43
Connor avatar
By Connor
at 2008-09-19T15:30
肩寬5xcm XDDD 挺舉多做
Frederica avatar
By Frederica
at 2008-09-24T09:20
砍掉重練
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2008-09-28T15:32
請問你幾歲?
Queena avatar
By Queena
at 2008-10-02T04:16
如果要 "看起來" 骨架大 那重訓一般該怎麼練 你就怎麼練
過一陣子 你朋友就會問你 "骨架怎樣才能變大" 了....
Oliver avatar
By Oliver
at 2008-10-03T19:10
去弄傷骨 就會骨頭增生 就有機會變大...
Audriana avatar
By Audriana
at 2008-10-04T11:59
骨架小矮小的人再怎麼練也沒辦法跟高大骨架大的人比...
Yedda avatar
By Yedda
at 2008-10-04T20:04
一樣練出來的肌肉就是比較小塊...
Tom avatar
By Tom
at 2008-10-06T22:37
這不一定耶我覺得,個人觀點健美不是比大小,是比例問題
Rae avatar
By Rae
at 2008-10-08T05:53
三角跟闊背練起來 寬度就會很驚人了

吃乳清蛋白+游泳

Robert avatar
By Robert
at 2008-08-18T23:30
請問吃乳清蛋白要怎麼吃呢? 我是指就量來說 一天20公克會太多嗎? 還有如果運動只有游泳的話 搭配乳清 能夠讓我長肌肉嗎? 而不是肥肉 感謝大家幫解惑 - ...

跳水選手的肌肉~~

Bennie avatar
By Bennie
at 2008-08-18T23:04
現在在看跳水~發現他們的肌肉.都是差不多一個型. 感覺不像是重訓做出來的~~~但整體看起來還蠻精壯的 還是只要會游泳 不特別去做重訓就能游出這樣的身材~~~ - ...

縮腹運動可以天天做嗎？

Tom avatar
By Tom
at 2008-08-18T22:24
突然想到的 我覺得這個比仰臥起坐有用100倍 他可以天天做嗎？ 精華區只有說仰臥起坐可以天天做 - ...

小腹問題

Mia avatar
By Mia
at 2008-08-18T22:17
※ 引述《dmkoichi (Titan)》之銘言： : 剛看一下 : 很多人說瘦小腹要做有氧 : 可是小弟我172/65kg : 人算瘦,就是有點小腹 : 有氧應該會消脂 : 那會不會連其它地方也消了呢? : 我有在網路上看到什麼 : and#34;靜力壓縮或肌肉內拉and#34; : 方法是: : 用兩肘 ...

關於握推安全

George avatar
By George
at 2008-08-18T22:04
※ 引述《hacker0323 ()》之銘言： : 請問握推到一定程度後沒力，又沒人護槓 : 因為不像啞鈴可以放在胸前… : 要如何解脫會被壓住的狀況？ : 今天差一點就被壓了… 慢慢的放下來 放到胸口以後 再用滾的 把他滾到肚子 然後就可以坐起來了 或是把槓子斜一邊 然後把一端碰到地上 就會輕很多 ...