想請問慢跑初期所造成的酸痛感 - 健身

自從退伍之後就沒在運動

現在過了30歲發覺身材真的走樣

身高166 體重從50到現在的70

想說至少減到58

7月22日晚上就開始慢步

我的跑步距離是從河堤中正橋跑到福和橋

來回大約有4km

前三天跑的時候還算能接受

不過到週五週六時

有種一直跑下去明天腳就走不動的酸痛感

跑步時腳掌也麻麻的

變成每跑一段距離就用走的

一跑一走的完成路程

白天走路時這酸痛感會讓我有軟腳的感覺

不知道一開始慢跑的初學者要怎麼改善


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