想請問我該怎麼練 - 健身

是這樣的
我178公分64公斤
算是瘦的
肩膀很窄
我想要練得看起來壯一點
我體重有持續在增加不是問題
但我怕練錯地方
我家附近沒有健身中心
我也沒錢去健身房
我家有個10磅跟16磅的啞鈴
做伏地挺身的器具
跟練腹部的滾輪
請問大家有建議我怎麼練
可以讓肩膀看起來更寬
整體看起來更壯呢
謝謝呀^^

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