想請問我該怎麼練 - 健身

By Ina
at 2008-09-15T22:34

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是這樣的
我178公分64公斤
算是瘦的
肩膀很窄
我想要練得看起來壯一點
我體重有持續在增加不是問題
但我怕練錯地方
我家附近沒有健身中心
我也沒錢去健身房
我家有個10磅跟16磅的啞鈴
做伏地挺身的器具
跟練腹部的滾輪
請問大家有建議我怎麼練
可以讓肩膀看起來更寬
整體看起來更壯呢
謝謝呀^^

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Tags: 健身

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By Kyle
at 2008-09-17T10:56

搜尋三角跟協方的動作

練不出腹肌><

By Vanessa
at 2008-09-14T19:35

※ 引述《suio (勁量電池~渾身是勁~~呼)》之銘言： : 我每天都做約100下仰臥起坐 : 但頂多就是維持不會變大 : 是不是有人怎麼練也練不出來啊atat http://0rz.tw/694IJ 參考一下是適用槓片加重來練腹肌有OP請告知刪除謝謝 - ...

健身時呼吸的問題

By Todd Johnson
at 2008-09-14T18:02

※ 引述《mah0919 (靜弦-小港美力健身房)》之銘言： : 颱風天只能在家上網看資訊 : 剛去看鐵克網的一些動作教學 : 看他文裡寫到吸氣跟吐氣的時機 : 為什麼有些動作是用力時吐氣(如臥推將槓鈴往上推時) : 有些是用力時吸氣(如坐式機械飛鳥) : 我要如何判斷什麼動作出力要吐氣還是吸氣? : 另外吸 ...

健身時呼吸的問題

By Ethan
at 2008-09-14T17:31

颱風天只能在家上網看資訊剛去看鐵克網的一些動作教學看他文裡寫到吸氣跟吐氣的時機為什麼有些動作是用力時吐氣(如臥推將槓鈴往上推時) 有些是用力時吸氣(如坐式機械飛鳥) 我要如何判斷什麼動作出力要吐氣還是吸氣? 另外吸吐氣的時機對於鍛鍊肌肉的效果有差嗎? -- 181.75 靜弦-25歲可以叫我阿弦 ...

各位量體脂都是那一牌的

By Todd Johnson
at 2008-09-14T08:53

現在家裡用的是某台製品牌量起來大概是21~22 去朋友家用過兩種一個是之前有打廣告的T牌只是是看起來很舊的機型這種量起來卻是25~27 另一個是看起來很新的O牌還有握手把的這個量是16~17 三種量起來的數據都有明顯差當然看體脂是為了看肚子(剛練完可以稍微看到橫線過一段時間就 ...

體脂率

By Franklin
at 2008-09-13T22:39

那天我看到男性標準是14% ~ 20% 我要問的是下限有意義嗎? 是說低於14%會不好嗎? --- 我不是低於14%的一群啦! 只是好奇而已。 --- 順便問練下盤螃蟹步、弓箭步、折返跑、殭屍跳這些是否安全又有用呢? - ...

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