想請問有在懷孕期間慢跑經驗的媽媽 - 健身

Elma avatar
By Elma
at 2017-05-14T01:39

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現在常去的泳池因每年六七八月會開游泳班，我很討厭泳池人爆多，因此計畫這三個月要慢跑。
所以是50mins 2000m+跳繩800下要改為慢跑+跳繩
滾輪跟伏地挺身不影響所以繼續

由於右髖關節會痛加上不常跑步，所以對自己能跑到什麼程度還不知道，因此想在五月下旬找一天來測試

殊不知得知又懷孕了

所以，我想請問有慢跑的媽媽
1. 請問你們在孕期哪個階段開始跑？
2. 在你們孕期的慢跑量大約是多少？時間，距離等等
3. 衣著可以怎麼調整？
4. 慢跑前多久不進食？目前是下水前兩小時不進食

有違反板規的地方請讓我知道，感謝各位的回答。

附帶一提，請別建議我做瑜伽，第一胎時我去試上ㄧ次，覺得太空虛了，所以又回去泳池加重訓（當時去泳池有重訓器材）

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Tags: 健身

All Comments

Belly avatar
By Belly
at 2017-05-16T10:56
我上星期才看到一個大概有五個月身孕的媽媽跑完5k,
時間大概是34分左右
Harry avatar
By Harry
at 2017-05-16T21:13
我孕期一直都有運動 重訓+有氧 跑到大約29週 interval 大約4
Oliver avatar
By Oliver
at 2017-05-20T14:36
0分鐘6km，目前34週 只剩下重訓
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-05-22T13:29
我從初期就開始跑，沒有前三個月的限制，從7分速降到8-9
分速，大概跑到24週，因為肚子變大了怕在操場嚇到人XD，
不過之後改成騎腳踏車和游泳
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-05-27T09:03
一直有在運動再跑吧
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-05-28T08:17
平常沒慢跑習慣不要冒險
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-05-29T17:22
我看過有懷孕的媽媽比三鐵....
Andrew avatar
By Andrew
at 2017-05-30T15:39
請問e529您中後期沒跑的原因是什麼？還是你有搭配其他比較
低強度的運動？
Delia avatar
By Delia
at 2017-05-31T16:14
non大請問您騎車騎到第幾週？肚子會卡卡嗎？
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-06-05T07:47
在不勉強的狀況下跑到七個月跑不動才停
Andy avatar
By Andy
at 2017-06-09T12:28
但快走一直持續到生前，整個孕程超順，五分鐘生完
Andy avatar
By Andy
at 2017-06-09T17:21
我懷孕初期前8-10週因為自己不知道懷孕所以還繼續跑，沒有特
別感覺，後來知道了停掉是因為我當時獨居，慢跑是路跑而且是
國外人少的地方，怕出意外所以停了
Bennie avatar
By Bennie
at 2017-06-12T17:49
懷孕媽媽5k花34分，看來我得再加油了
Ina avatar
By Ina
at 2017-06-15T15:42
長期跑步者，第一胎8分速，月200km跑到生，第二胎雙胞胎完
全不能跑-_-#
Joe avatar
By Joe
at 2017-06-16T06:48
跑到五個月，沒懷孕前6分速，懷孕後8分速，原本運動量打
七折，不得不說維持運動讓我孕期很有活力
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-06-21T01:55
直到後來尾椎痠痛才沒跑改快走
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-06-22T18:55
我一直有在打拳擊有氧，跑步，游泳！到昨天才知道懷孕五
週了，但今天還是去打拳擊康貝課程（在之前也每天跑5k),
Joseph avatar
By Joseph
at 2017-06-25T18:37
給妳參考囉！
Robert avatar
By Robert
at 2017-06-25T22:50
我跑步機大概速度位於5.5-7.5之間，看當天狀況！平均10
分鐘跑1k,若狀況不好就60分鐘跑5k.之前也有重訓，但最近
手臂沾黏，被復健醫生禁止重訓了！所以目前每天下班都先
去復健，再去運動約1-2小時。

流汗衣服選擇??

Harry avatar
By Harry
at 2017-05-13T22:57
因為最近戒菸加上愛喝酒配些炸物類等 肚子有越來越大的跡象 所以現在每天都會晚上踩x-bike 配著電影或棒球比賽 開始喜歡流汗+喘的感覺 踩的時候就是穿件短袖T恤跟短褲就開始踩 一段時間開始噴汗衣服會像泡在水裡加上穿短袖 手臂汗水會開始狂滴 目前是都拿毛巾擦 可是在擦的時候 就會影響到我全力踩踏的 ...

吃火鍋

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By Heather
at 2017-05-13T18:35
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大尺碼中年婦女運動服品牌建議

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By Jake
at 2017-05-13T11:23
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影片，胖不是你的錯（基因與飲食）

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By Jack
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By Freda
at 2017-05-12T17:31
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