想請問無氧運動運動多少分鐘才有效果?? - 健身

我 170 60.6 體脂率 18.5 腰圍73 BMI 21



如標題

我知道有氧運動超過30分鐘才有效果

我跑步都有30分鐘 所以應該會燃燒到脂肪 當然速度不是慢速啦

只是我的無氧運動 是用簡單的健身器材

滾輪 腹地挺身手把 仰臥起坐版

想請問 要做多久才能有效果 或是做幾下

才會鍛鍊到肌肉 甚至讓有氧運動的效果變更好呢??

另外

我慢跑 基本上是每兩天跑一次 無氧運動是每天

這樣頻率應該會有效果吧??

先謝謝回答版友~~

回文詳細者 P幣 500

先謝謝囉


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