想請問無氧運動運動多少分鐘才有效果?? - 健身

By Liam
at 2012-07-26T20:02

Table of Contents

我 170 60.6 體脂率 18.5 腰圍73 BMI 21

如標題

我知道有氧運動超過30分鐘才有效果

我跑步都有30分鐘所以應該會燃燒到脂肪當然速度不是慢速啦

只是我的無氧運動是用簡單的健身器材

滾輪腹地挺身手把仰臥起坐版

想請問要做多久才能有效果或是做幾下

才會鍛鍊到肌肉甚至讓有氧運動的效果變更好呢??

另外

我慢跑基本上是每兩天跑一次無氧運動是每天

這樣頻率應該會有效果吧??

先謝謝回答版友~~

回文詳細者 P幣 500

先謝謝囉

--

All Comments

By James
at 2012-07-26T23:51

置底夠詳細了吧 (拍
不過無氧是每天我就笑了OAO 置抵好好看..

By Dora
at 2012-07-31T12:29

置底和精華區多看個幾分鐘應該會比較有效果XD

By Enid
at 2012-08-05T03:49

有經驗的教練或者資深訓練者比較有可能"在現場評估後"給你

By Callum
at 2012-08-07T17:12

比較適合的建議,P幣買不到這種東西.

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