想請大家給我減肥的建議[email protected]@ - 健身

我想問版上的大大們
我目前的減肥方式是否有需要更改的部分


我從7/1號開始減肥
身高171 當時體重最胖到86

目前量到現在 (8/26)
體重從86=>78

我目前的方式則是

一周約五次去健身房
健身房的運動則是

間歇性跑步45分鐘
接著去做重訓30分 (沒有菜單 看哪邊沒人 身體可以接受就練哪邊)

完全沒吃高蛋白
(想說等體重跌到75以後再開始吃)

早餐則是一杯牛奶+一杯拿鐵
中午隨便吃 可能有雞排便當甚麼都有 看辦公室定啥吃啥
晚餐則是饅頭夾蛋+一杯無糖豆漿

目前是喝大量的水 一天約6000~8000
平常大約抓12點前睡覺

目前78 但最近進入停滯期 這一個月大約只少兩公斤
想問大家
我是否需要改變健身的順序 (例如加強重訓時間 減少跑步時間)
或否需要開始吃高蛋白?





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