想請教膕肌的肌力訓練方式 - 健身

小弟最近在復健重訓

想請教關於膕肌這塊位於膝蓋後側下方的肌肉該怎練習？

是不是就做傳統大腿後側的訓練項目

硬舉 腿後勾 還是有更有效率的方法呢

謝謝板友

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