想送給辛苦的外勞乳清 - 健身

我有一個認識的工廠越籍外勞
每個禮拜六日都會來農場打工賺錢
因為我們都是粗重活，強度跟時間又長
而可能營養攝取不足吧，身材都很瘦
正好我這裡有罐好市多的乳清打算送他
希望增加他的肌肉量避免長久工傷
想問問各位，對於這種長時間工作
工作強度又高
（40公斤重一袋，一天最少可搬到250袋

還有什麼是好推薦的嗎？
例如肌酸？
我本身沒有做什麼研究，請各位大師指導

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