想鏟肌(? 肉 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是／否


基本資料

性別：男
年齡：18
身高：170
體重：61
BMI：21.1
體脂率：6.8


三餐內容：

早餐：培根蛋三明治或只有一瓶豆漿

午餐：便當類的或是自助餐

晚餐：通常也都是便當啦因為附近沒有甚麼特別好吃XDDD
又或者牛肉麵之類 跟午餐都會大同小異


參考照片：http://ppt.cc/k~jC 縮小腹
http://ppt.cc/xcqj 沒縮小腹
http://ppt.cc/-D5O 腿
(8/25補)

日常作息時間：通常早上都七 八點要配合上課時間
然後上課 讀書
晚上去健身房運動一小時 主要是讀書為重所以比較少
然後回家再看點書 大概十二點~一點睡

生活型態：學生


健康狀況：

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？是

但我有去看過醫生 說是肺和肋骨間的潤滑液不夠
不是太嚴重的病 加上我通常都是睡前發作 一個月一~三次
不會影響運動

您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：


運動習慣：我去健身房會先做重訓 我只做四個 上臂兩個與腹部兩個
因為我不知道那些肌肉名稱怕打出來出糗
再來三十分鐘我會用跑步機 跑三十分鐘上下
速度大約都在六左右


我的問題：我本人看起來有點肉(怕PO照片被噓爆..
尤其是下半身腿的部分 我的小腿很粗 我不知道算肌肉還是肥肉
我的大腿都是肌肉 我覺得這樣比例很怪
我比較希望上半身能壯碩點
然後下半身就是比較苗條點 不會有特別突出的肌肉
因為是新手還請大家不要噓太用力



謝謝大家












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推 Vincent6964:看來你經驗算少 07/11 16:08
推 c08110831:二樓都邊大便邊舔自己的 07/11 16:08
推 silence1628:2F XDDD 07/11 16:08
→ c08110831:......更正 四樓 為什麼這一篇大家都回那麼快 07/11 16:08
推 tryst88:噗 二樓 07/11 16:08
→ c08110831:..............我不玩了

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