愛自己VS減肥 - 美體

　雖然是潛水的鄉民，但是天天都會往美體版跑
　不管是這裡還是樓下的fitness，都變成了我上B的一部分>///<

　久而久之，吸收很多板上知識和對於正確減肥的方式
　想要讓自己變更美的的心態也越來越強烈

　於是也開始進行了減肥計畫

---------以上是廢話--------------

　雖說是減肥，其實我只是想擁有更好的體態
　畢竟我沒有真正到肥胖的地步
　但是就如同很多女生的心態一樣，總覺得自己不夠完美
　不過世界上也沒有完美的女生嘛！(攤手)

　從一月開始，我開始運動和控制飲食並行的計畫
　剛開始的兩個禮拜我用monk+運動
　也就是從早上起床吃早餐之後還繼續吃別的
　水果，蔬菜，肉類　能攝取到的我盡量吃
　當然像是零食，餅乾類的我也不太忌口
　不過我會適可而止，也只是解解讒，如果忍住不吃那一天我的心情會很差
　心情差之後搞不好哪一天爆發又狂吃
　這樣很划不來阿！讓自己保持愉快心情是減肥的一大要素
　然後一個禮拜我固定運動五天，其中包括滑步機20分鐘，
　腳踏車10or15分鐘，剛開始我怕會很累，所以給自己的目標不會太高
　目的是只要有運動到20分鐘以上就好，
　以前就是太超之過急，所以每次都半途而廢
　這一次我告訴自己要慢慢來，反正在美國一堆人比我大隻阿XD
　兩個禮拜我發現自己的體態已經有改變，
　雖然我沒有體重計，可是我覺得自己身材變好>///<
　兩個禮拜後我把monk取消，因為學校上課時間影響，變成兩餐正常，晚餐少量
　開始減肥之後，我變的很早起，六七點就會自動醒來
　所以早餐一定是那時候吃，澱粉類的我也都選擇在上午吃
　中餐吃飯前我一定先吃一顆蘋果(只是因為學校上課時間關係)
　之後在吃正餐，接近傍晚大概五點，我頂多吃一大碗燙青菜和蛋
　偶爾會加點冬粉就是了，六點之後不再碰任何東西
　運動增加到滑步機25分鍾，腳踏車不變
　也是一樣一個禮拜五天，星期六日休息
　兩個禮拜之後我發現我所有的褲子都變鬆，從屁股到大腿的褲管也都鬆鬆的
　之前剛來美國半年買的裙子全部都太大
　這個讓我著實興奮了好久阿！！！
　到現在，飲食習慣我還是保持不變，水果　蔬菜　肉類　蛋白質
　我每天一定盡量都會攝取，每天會吃一點餅乾，零食
　純粹只是讓心情更好，六日有一天晚上也會跟朋友去外面吃
　運動量改為一個禮拜四天，滑步機35分鐘，腳踏車or慢跑10~15分鐘，重訓10分鐘
　雖然我沒有量體重，但是我知道我的體態變更好
　
這過程裡，我一直保持愉快的心情
而且我也不斷的告訴自己，"我做得到"，"我是最棒的"
雖然這樣講好像有點自負，可是我覺得這樣才能愛自己阿
要先愛自己的身體，然後慢慢看見自己在改變才會更快樂
我能體會大家想要瘦下來的心情，畢竟大家想要自己更美一點
但是光靠節食只會讓自己更不健康而已，復胖的也快
一不小心吃多了又有罪惡感，連心情都變的很糟
拉拉雜雜講了那麼多，其實我只是要分享自己的心得而已啦
姊妹們在減肥之於也要開開心心的喔！！


PS.除夕那天我也有爆走，晚上12點了還在吃宵夜...
　不過那對有運動的我來說，其實真的沒有影響^^a

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