慢慢的減肥好孤單~ - 健身

※ 引述《cold8132 (紅)》之銘言：
: 在板上潛水了一段時間
: 得到了許多關於瘦身的正確知識
: 從三月開始斷斷續續地開始運動
: 正常飲食慢慢地減掉自己因為寫論文增加的體重，
: 可能是因為自己飲食的量沒特別減少的關係吧
: 到今天為止只減掉了大概2.5公斤左右，還有六公斤要奮戰。
: 雖然很漫長成效也不大但看到自己曲線的變化還有因為慢跑
: 漸漸變好的體力和較為結實的雙腿其實還滿有成就感的。
: 但是，最近的這段時間卻因為受到朋友N在一個月快速瘦身
: 十公斤成果的影響，感覺到特別的沮喪!
: 朋友從五月初開始減肥，
: 每天大概攝取五百卡洛里(我一餐的量吧)
: 到六月中的今天就減了十一公斤!!
: 看到他急遽變小的身體就覺得特別的羨慕啊!!!
: 相形之下我就顯得很沒成果.......
: 又常常聽到別人跟我說N減肥成功囉~
: 我現在在別人眼中應該是就是個沒自制力的胖子吧~
: (這部分對我來說壓力最大)
: 不過羨慕歸羨慕拉，我還是決定
: 照自己的方式慢慢的瘦下來~
: 儘管成果很慢很慢~慢到我有點沮喪,..........

小弟也是在胖了5年之後 (大四~研究所~工作三年)到最近才開始下定決心減肥

剛好敝公司有開減脂班, 還有獎金可以賺, 就一不做二不休拼下去

(其實大四那年也參加過學校辦的, 不過最後只瘦0.3 Kg)

從三月底到六月初, 約莫9週, 瘦了13 kg (一開始穿牛仔褲量,最後穿緊身褲短褲 偷1kg)

也成功拿到了第一名, 也有一些獎金, 不過最開心的是可以達成自己跟自己的約定.
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飲食方面小弟就不贅述, 因為其實也不是很值得參考+學習

基本上因為在外地工作, 所以幾乎都在公司吃公司的

週二 ~ 週五 看心情吃, 早餐一定會吃, 中午睡午覺 頂多吃水果,

下午快四五點的時候會補充一點食物, 讓自己不感到飢餓

如果朋友或同事有聚餐也都會參加 (怕因為胡亂節食讓人反感)

通常都加班到10點左右, 然後去健身房運動 然後下班

內容大概就是 3~6 km (看心情而定, 但每天一定會跑)

瘦了5公斤之後加入每天仰臥起坐

週末回家的時候通常都是最大的挑戰,

因為就是起床 吃午餐 睡午覺 蹓狗 吃晚餐 偶爾加宵夜 (家人的愛心)

而且回家之後也沒有健身房可以運動, 所以一定要找地方去跑步 (我是去台北大學)

禮拜一上班通常我都會刻意吃很少, 讓自己把週末的放縱補回來
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瘦13公斤的過程中, 體脂肪降了約7%, 腰從36 -> 32, 之前一些肥胖的症狀都比較好了

現在的階段因為比完賽了, 所以吃的比較放寬一點, 但還是堅持每天要運動

然後重心放在腹肌的養成 XD (從之前的一整坨, 變成有微腹肌 很有成就感)
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微心得:

小弟的方法有很多需要改善的地方, 但我覺得很重要的地方就是 運動+決心

以前減肥時 都常常給自己藉口偷懶, 只要偷懶一次 就會有第二次

養成每天記錄體重跟體脂的習慣之後, 也會正視那些扎扎實實在眼前的Data

其實說了這些, 只是想說

「減肥的路上妳並不寂寞,因為有很多版友陪你」

也不太需要跟人比，因為每個人的方法都不同，也都不一定適合自己

共勉之囉~



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