慢慢跑跟快走 - 減肥

Eden avatar
By Eden
at 2014-08-16T07:32

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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最近開始運動一個多月，
快走、X-Bike看心情輪流做，
從一開始的30分鐘進步到現在60分鐘，

然後今天嘗試著慢慢跑，

之前快走45分鐘的時候是4.97公里，

今天慢慢跑的時候45分鐘5公里，

之後就跑不下去繼續快走走滿60分鐘，

可是整個平均速度比我之前快走還慢，

快走大概平均9分3秒/公里，今天慢慢跑+快走頻均9分13秒/公里

(數據是用nike+測得)

想問的是...如果我走路還比慢慢跑快，

對正在減肥的運動新手來說應該要繼續練習慢慢跑，

還是快走再努力走快一點呢??

謝謝~~

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Tags: 減肥

All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2014-08-18T07:16
練跑吧 強度對你來說明顯比較高且進步空間比快走大的多
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-08-20T03:25
相同時間快走消耗的熱量比慢跑少很多，跑步會有雙腳騰
空的瞬間。但建議你慢慢增加距離，不舒服就休息或改回
快走。速度慢是因為心肺功能跟肌力的問題，可以去路跑
版爬文。
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2014-08-22T09:34
花很長時間慢慢跑我覺得很傷腳 用正常跑步10分鐘 停下來
用走等你覺得OK再跑十分鐘 這樣反而比較好
Tom avatar
By Tom
at 2014-08-23T16:59
慢跑跟快走交替，
Emma avatar
By Emma
at 2014-08-24T00:52
借問 我目前五公里大約將近30分內跑完 如果目的是消脂
Mason avatar
By Mason
at 2014-08-27T17:03
的話 應該要增加跑步時間 還是增加跑步速度呢？
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-08-31T18:37
回樓上:時間
Elma avatar
By Elma
at 2014-09-05T17:05
能力夠就加速加時間
Poppy avatar
By Poppy
at 2014-09-09T15:38
不然就以時間拉長慢慢跑

體重降體脂停滯

Adele avatar
By Adele
at 2014-08-16T06:27
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

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Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-08-16T00:00
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By Suhail Hany
at 2014-08-16T00:00
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Victoria avatar
By Victoria
at 2014-08-15T16:31
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Robert avatar
By Robert
at 2014-08-15T11:10
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