胃怎麼縮小 - 減肥

我不客氣了。

忠言逆耳，要是讓你不舒服先說聲抱歉了，但我自認句句中肯。



基本上我看到你抱怨連篇，

所以請反省自己的心態。



與其重複抱怨，

不如把力氣花在針對問題來想個解決方案，並且認真執時一段時間，

否則你永遠不會進步。

既然你依照自己的方式達不到你想要的效果，不如試試別人提供的方法。



針對你的狀況，我想給你以下建議，聽不聽隨你。

1. 多吃 (注意，不是少吃! 更不要斤斤計較卡路里)

2. 多動 (除了游泳也有別的運動e.g.瑜珈)

3. 均衡 (碳水化合物、適量好油、蛋白質、維他命、礦物質、水分etc都要有)





另外跟你分享一些撇步

1. 白米飯有助穩定血清素，一天至少要吃一碗 (中醫告訴我的)

2. 根據本人不專業鍵盤分析，像你脾胃虛弱、寒氣溼氣重的，

請實行飯水分離，少吃寒性食物 (自己去google)

多吃薑 (eg薑茶)

3. 做飲食紀錄

有點麻煩，但要是 你 真 心 想 克 服 暴 食 症

請務必執行

4. 想減肥就要先把體質弄好，沒弄好之前先不要管體重。

很多時候體質好了自然就會瘦。



不要再一堆藉口了。

你的藉口都是怕胖、肌力不足、家人...


跟你分享一個格言:

"如果你不想做，會產生一千個藉口；

如果你想做，會找一千個方法。"






就醬




※ 引述《sea212 (sea212)》之銘言：
: 我現在沒喝那麼多湯了
: 絲瓜湯那些我不敢多喝
: 昨天我游泳吃完銀耳湯芭樂三明治
: 然後回來菜魚五穀飯燒餅豆漿
: 去做檢查食又吃一個三明治跟珊瑚草
: 後來我看電影喝無糖的茶
: 吃牛排小芒果奶諾 不過喝很多紅茶
: 回來我沒多久 去夜市吃兩個炸芋頭 燒麻糬火鍋吃到飽跟芋頭豆花
: 我一直克制自己不要喝飲料
: 咖啡
: 昨天吃很飽
: 因為做肌電圖 我爸不陪我 我朋友陪我
: 他要我放鬆一下 所以吃了很多高熱量的東西
: 還煮蘆薈
: 我大概一週不能游泳
: 我膝蓋腿 手伸不直
: 所以我跳鄭多燕很多動做媒辦法
: 背也沒辦法一直挺直
: 我想重訓
: 但是我plank常常腰沒法弄直
: 沒有肌力
: 免疫說是神經的問題
: 我又淺眠
: 昨天要睡時爸爸一直說我沒弄好他的股票
: 開了三次電腦
: 白天都沒睡
: 醫師有開安眠藥但是效果不好
: 平常我很早就吃因為我怕胖
: 水果也不敢吃多分
: 所以常常半夜餓醒
: 因為很難入睡
: 但是免疫不管 精神開舊藥我都想換醫師
: 只是不知道該怎麼辦
: 因為都是長期看下來的主治
: 要換不容易
: 我銀耳本來是泡兩朵現在改成一朵
: 盡量在減少了
: 可是餓真的很難受
: 我又沒辦法一直游
: 現在有一週休息的時間
: 只是我也沒法跑
: 我是怕胖
: 但是昨天說不是肌肉神經的問題
: 可能是關節韌帶退化的關係
: 因為之前我為了卡路里
: 跑步很拼命的跑
: 現在沒法跑了
: 有時快走都成問題
: 我現在不知道是有氧好還是重訓好
: 我的背也沒法挺直
: 說真的游泳沒肌力 游的慢我都愈游愈冷
: 只是覺得他會消耗卡路里
: 但是這兩個月我都沒用到衛生棉
: 我跟醫師說 他說有出血就可以算月經
: 我想之前可能運動過度 又吃得不多
: 現在代償回來了
: 昨天白天一整天我沒睡
: 但是也大概只睡一兩個小時
: 我現在覺得湯都會排掉不用多喝
: 之前還吃仙草
: 想說仙草奶
: 只是後來好像沒什麼用
: 所以現在也不吃仙草了
: 飲食控制很重要
: 但是我真的不想餓餓的
: 所以不知道怎麼辦
: 因為爸爸說早點吃不會胖
: 所以我都蠻早吃的
: 加上游泳我很怕餓著游
: 現在剛好休息一個禮拜
: 我是偏食 不敢吃水餃什麼的因為怕胖
: 可是反而壓抑了自己的欲望
: 對很多東西
: 每天都吃一樣的東西也很累
: 所以昨天去看診回途我就吃了麵包跟壽司
: 我真的不知道怎麼辦才好
: 我胃突的很嚴重
: sea

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