慢跑 - 減肥

網路上查到兩套說法:

1.持久的慢跑比短時間的高強度運動能消耗更多的脂肪

2.長時間、低強度的運動，跟短時間、高強度的運動，
只要能消耗相同的能量，理論上可帶來同樣的減肥效果

哪個對?

另外 我自己的經驗

a.一口氣跑20圈 再走2圈

跟 b.跑5圈走2圈→跑5走2 (x4) = 跑20圈走8圈

似乎b比較容易累? 為什麼?

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