慢跑 - 減肥

By Cara
at 2011-09-29T19:54

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網路上查到兩套說法:

1.持久的慢跑比短時間的高強度運動能消耗更多的脂肪

2.長時間、低強度的運動，跟短時間、高強度的運動，
只要能消耗相同的能量，理論上可帶來同樣的減肥效果

哪個對?

另外我自己的經驗

a.一口氣跑20圈再走2圈

跟 b.跑5圈走2圈→跑5走2 (x4) = 跑20圈走8圈

似乎b比較容易累? 為什麼?

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Tags: 減肥

All Comments

By Ingrid
at 2011-10-04T11:31

你忘了不動的時候也會消耗熱量所以時間越長消耗越多

By Lily
at 2011-10-07T08:28

有氧是當下消耗大量熱量,間歇則是事後身體會持續

By Zanna
at 2011-10-09T19:15

持續耗能(來恢復)

By Ula
at 2011-10-13T03:23

之前板娘有整理過，好像是在講EPOC的時候，爬一下文吧^^

By Noah
at 2011-10-18T01:12

請問樓上是第幾篇呢...?

By Lauren
at 2011-10-20T18:37

#1EOp1j4a，好像是17277

By Anonymous
at 2011-10-21T15:44

是17677= =a

這樣游還是有氧運動嗎?

By Irma
at 2011-09-29T14:52

※ 引述《flyguy01 (好動運動企業社)》之銘言： : 看到壓力大的這個部分可能是造成肥胖的原因之一. : 壓力會讓身體分泌皮脂醇(學名如果記錯請包含). : 這個分泌物是會讓人更容易儲存脂肪的主因之一. : 也就是大家有聽過的荷爾蒙失調造成的肥胖. : 所以工作壓力大或是生活壓力大都是容易胖肥的原因之 ...

3個多月18公斤,正常嗎?

By Candice
at 2011-09-29T13:55

話說這是小弟第二次減肥了第一次是非自願性減肥......入伍變瘦的但退伍後完全放縱自己,於是又復胖甚至更胖 = =and#34;and#34; 期間也是有過幾次減肥,但都失敗了冏andgt; 直到最近.... 發覺爬樓梯短短距離就氣喘吁吁就連坐著不動,背部也會濕成一片睡覺睡久了背部酸 ...

想討論一下停滯

By Odelette
at 2011-09-29T00:46

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

慢跑大腿筋會痛

By Kelly
at 2011-09-29T00:02

這一兩個禮拜一到五都會去健身房跑跑步機減肥一次差不多半小時距離5km 去之前一個小時會先在家裡邊看電視邊暖個身andamp;拉筋我的問題是右大腿附近接近鼠蹊部的關節點會疼痛蹲下的時候右大腿外側會更加疼痛....... 大致上有趴過文了! 我在想原因可能是~ 在跑的時候姿勢可能不太正確! ...

如何有效減肥及改善酸性體質如何變鹼性

By Ida
at 2011-09-29T00:00

如何有效減肥和改善酸性體質

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