慢跑 v.s 游泳揪竟哪種減肥比較有效率? - 減肥

Eartha · 2013-07-12

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小弟平常有慢跑的習慣(每天7km/35分)
今天心血來潮在颱風來臨前跑去公司游泳
可是我實在是旱鴨子
蛙式游2公里花了快2小時

游的過程覺得很舒服, 一點也不累(可能因為真的游太慢了)
可是游完之後身體覺得比平常慢跑35分鐘還累
想知道
同樣是有氧運動
7km/35分的慢跑 v.s 2km/2小時的蛙泳
哪一種消耗的熱量比較快?

--
你喜歡的人，會一直離你遠去我想離你而去
你討厭的人，會一直在你附近。

--

減肥

All Comments

Daph Bay2013-07-14

然後原po大概173/72

Daniel2013-07-18

會比慢跑累，大概只是還不習慣而已吧！

Daniel2013-07-22

你游得太慢了

Regina2013-07-25

我之前是跑 5km/30分現在是自由式 2.5km/1小時左右

Sierra Rose2013-07-29

後者體重下降速度快點
不過靠游泳很難降體脂

Bennie2013-08-02

游泳游自由式試試看

Caitlin2013-08-04

我已經盡全力游了!不是我不想游快啊!我都說我是旱鴨子了!
所以說~我還是放棄游泳嗎?我本來想討論的是keep有氧時間

Emma2013-08-05

而不是強度的問題!不然以百米速度持續跑10分鐘
跟快走1小時比~哪個消耗熱量多?

Joe2013-08-08

游泳的熱量比較難估，速度和泳技都有關，跑步用距離估較準

Quintina2013-08-09

慢跑的優勢在便宜、方便，運動完，不會有強烈飢餓感。

Skylar DavisLinda2013-08-13

為什麼游泳不容易減脂啊

Eden2013-08-14

游泳的優勢在全身性，不傷關節。其實只要有持繼性的運動，

Catherine2013-08-15

都是很好的有氧運動。

Kumar2013-08-16

不太清楚蛙式，本身游自由式都會游到有全身發熱感，大約

Barb Cronin2013-08-21

是1km/20分-22分左右，我指的主要是心跳會提高，但之前

Heather2013-08-25

反而都是覺得游泳較不累，跑步較累，應是習慣問題

Lydia2013-08-30

時間跟激烈程度一樣的話跑步消耗熱量會大於游泳

Megan2013-09-03

http://tinyurl.com/lwrwwfh 計算約560卡

Todd Johnson2013-09-06

iswave大，請問這計算可信嗎？

Odelette2013-09-11

蛙泳就不用了= =

Eden2013-09-13

之前看過相關報導好像說游泳比較容易使皮下脂肪堆積
因為水溫低

Kyle2013-09-18

我不大XD 是說這個好像是在精華區挖出來的，應該有準

Lucy2013-09-21

我三個月來每天快走一小時已瘦12公斤,吃正常只是少油糖

Lauren2013-09-24

原po慢跑，腿的肌力應該不錯，蛙式的推進靠腿

Una2013-09-27

游捷式應該就會很有感了 XD

Quintina2013-10-02

因為游泳有氧雖然消耗了白色脂肪，但也會增加棕色脂肪
楊教練之前上課說的

Rosalind2013-10-07

..... 怎麼可能百米速度持續跑10分鐘又不是超人

Cara2013-10-10

7km/35分也太強了吧

Zora2013-10-10

原po不能算旱鴨子啦旱鴨子是完全不會游泳的

Emily2013-10-13

你都可以游蛙式兩個小時了我有認識的25公尺都游不過

Hardy2013-10-17

但游泳是很好的運動建議多游常常游就會快了

Sarah2013-10-18

google 棕色脂肪有助於燃燒脂肪

Hazel2013-10-22

棕色脂肪在燃燒過程中，會釋放低密度脂膽固醇(即「壞膽固

Frederic2013-10-25

看來也不見得都好

Edwina2013-10-30

重點還是心跳和攝氧量吧@@

Mary2013-11-03

交互作，給身體不同刺激最有效率

Zora2013-11-07

旱鴨子是一丟下水就溺水QQ你還能在水裡游2個小時絕對

Emily2013-11-08

不是旱鴨子T^T

Rachel2013-11-11

運動單看熱量真的會很傷心,一個便當就會來了

Edward Lewis2013-11-13

7km/35 有點唬爛

Hedy2013-11-16

七公里35分虎爛的原因是因為？？？

Gilbert2013-11-18

5分速哪裡唬爛？4分速神人都一堆了

Harry2013-11-22

7KM/35MIN對路跑版的神人是小菜一碟吧一堆不用30分的

Kumar2013-11-23

你跑不到不代表別人跑不到= =又不是速度比跑車快

Charlie2013-11-24

我慢跑才2個月，8KM/38左右，原來我也是神人XDDD

Susan2013-11-25

速度很好阿但是看不出來哪裡唬爛!

Ophelia2013-11-26

很多人都以為游泳下去游就是有運動了，我只能說不一定。

Aaliyah2013-11-27

我自己本身游泳隊，游三千就覺得差不多，而且時間控制一
小時內，游泳麻煩的就是你不知道自己有沒有到那強度，

Jessica2013-11-27

不會游你游再久也沒用，建議以自由式為主，蛙式，只要你

Yedda2013-12-02

偷懶，根本不會累

Necoo2013-12-05

請教樓上高手蛙式不前進的原因在哪裡...自學好久練不來

Elizabeth2013-12-09

Q_Q 滑一公尺夾腳退兩公尺...

Jacob2013-12-10

運動同樣時間用你的速度來看慢跑效率高很多很多..

Freda2013-12-12

我要看到動作才會知道妳問題出在哪不過聽你的描述，極
有可能是你用大腿去把腳收回踢蛙腿，蛙式在收的時候用小

Mia2013-12-16

腿去收就可以了

Kristin2013-12-21

我游蛙式超但還是會累啊嗚嗚

Olive2013-12-23

如果你持續快速收縮肌肉游泳會超級累

Genevieve2013-12-26

就是不論速度只管做動作的游法

Susan2013-12-27

蛙式一般都是不會夾水這很難教但踢過就懂了

Charlotte2013-12-30

你慢跑很快.. 然後游泳很慢慢跑跟你差不多游泳快你一倍

Hedda2014-01-03

7/35其實不會唬爛我這樣跑凹仔底公園同時段最快..

Annie2014-01-05

差不多就是只超別人車不被超車...不過也要撞況不錯

Olive2014-01-08

順便問一下,1000M自由式游23~24分鐘左右,會太慢嗎?QQ

Poppy2014-01-12

我自由式也差不多樓上的時間我覺得...還好還算舒服的速度

Linda2014-01-14

看游多久速度還可以但減肥的話1000感覺不太夠

Tristan Cohan2014-01-18

我大概都游自由式2000M~ 約莫50~55分鐘內結束

Vanessa2014-01-23

有時候重訓完隔天比較累,就會游個1500M而已

Linda2014-01-25

其實水中有氧比較有用游泳看會不會喘心跳有沒有飆高

Anonymous2014-01-28

真的游太慢的確比較沒效就像健走比散步有效是一樣的道理

Kumar2014-01-30

(null)

Isabella2014-02-01

如果蛙式50MINS 2KM 效果好嗎

Joe2014-02-03

所以游泳會喘就代表有效囉?

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