慢跑 v.s 游泳揪竟哪種減肥比較有效率? - 減肥

Eartha avatar
By Eartha
at 2013-07-12T21:52

Table of Contents

小弟平常有慢跑的習慣(每天7km/35分)
今天心血來潮在颱風來臨前跑去公司游泳
可是我實在是旱鴨子
蛙式游2公里花了快2小時

游的過程覺得很舒服, 一點也不累(可能因為真的游太慢了)
可是游完之後身體覺得比平常慢跑35分鐘還累
想知道
同樣是有氧運動
7km/35分的慢跑 v.s 2km/2小時的蛙泳
哪一種消耗的熱量比較快?

--
你喜歡的人，會一直離你遠去 我想離你而去
你討厭的人，會一直在你附近。

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Tags: 減肥

All Comments

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-07-14T12:48
然後原po大概173/72
Daniel avatar
By Daniel
at 2013-07-18T17:36
會比慢跑累，大概只是還不習慣而已吧！
Daniel avatar
By Daniel
at 2013-07-22T01:57
你游得太慢了
Regina avatar
By Regina
at 2013-07-25T04:33
我之前是跑 5km/30分 現在是自由式 2.5km/1小時左右
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-07-29T04:14
後者體重下降速度快點
不過靠游泳很難降體脂
Bennie avatar
By Bennie
at 2013-08-02T17:45
游泳游自由式試試看
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-08-04T13:48
我已經盡全力游了!不是我不想游快啊!我都說我是旱鴨子了!
所以說~我還是放棄游泳嗎?我本來想討論的是keep有氧時間
Emma avatar
By Emma
at 2013-08-05T16:21
而不是強度的問題!不然以百米速度持續跑10分鐘
跟快走1小時比~哪個消耗熱量多?
Joe avatar
By Joe
at 2013-08-08T21:14
游泳的熱量比較難估，速度和泳技都有關，跑步用距離估較準
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-08-09T00:49
慢跑的優勢在便宜、方便，運動完，不會有強烈飢餓感。
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-08-13T04:51
為什麼游泳不容易減脂啊
Eden avatar
By Eden
at 2013-08-14T16:16
游泳的優勢在全身性，不傷關節。其實只要有持繼性的運動，
Catherine avatar
By Catherine
at 2013-08-15T22:47
都是很好的有氧運動。
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-08-16T20:35
不太清楚蛙式，本身游自由式都會游到有全身發熱感，大約
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-08-21T15:57
是1km/20分-22分左右，我指的主要是心跳會提高，但之前
Heather avatar
By Heather
at 2013-08-25T11:04
反而都是覺得游泳較不累，跑步較累，應是習慣問題
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-08-30T01:14
時間跟激烈程度一樣的話 跑步消耗熱量會大於游泳
Megan avatar
By Megan
at 2013-09-03T15:51
http://tinyurl.com/lwrwwfh 計算約560卡
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-09-06T09:15
iswave大，請問這計算可信嗎？
Odelette avatar
By Odelette
at 2013-09-11T02:31
蛙泳就不用了= =
Eden avatar
By Eden
at 2013-09-13T13:08
之前看過相關報導 好像說游泳比較容易使皮下脂肪堆積
因為水溫低
Kyle avatar
By Kyle
at 2013-09-18T05:36
我不大XD 是說這個好像是在精華區挖出來的，應該有準
Lucy avatar
By Lucy
at 2013-09-21T00:21
我三個月來每天快走一小時已瘦12公斤,吃正常只是少油糖
Lauren avatar
By Lauren
at 2013-09-24T23:36
原po慢跑，腿的肌力應該不錯，蛙式的推進靠腿
Una avatar
By Una
at 2013-09-27T09:47
游捷式應該就會很有感了 XD
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-10-02T08:54
因為游泳有氧雖然消耗了白色脂肪，但也會增加棕色脂肪
楊教練之前上課說的
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-10-07T05:13
..... 怎麼可能百米速度持續跑10分鐘 又不是超人
Cara avatar
By Cara
at 2013-10-10T03:44
7km/35分也太強了吧
Zora avatar
By Zora
at 2013-10-10T11:52
原po不能算旱鴨子啦 旱鴨子是完全不會游泳的
Emily avatar
By Emily
at 2013-10-13T04:01
你都可以游蛙式兩個小時了 我有認識的25公尺都游不過
Hardy avatar
By Hardy
at 2013-10-17T02:23
但游泳是很好的運動 建議多游 常常游就會快了
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-10-18T09:22
google 棕色脂肪有助於燃燒脂肪
Hazel avatar
By Hazel
at 2013-10-22T14:03
棕色脂肪在燃燒過程中，會釋放低密度脂膽固醇(即「壞膽固
Frederic avatar
By Frederic
at 2013-10-25T11:50
看來也不見得都好
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-10-30T05:37
重點還是心跳和攝氧量吧@@
Mary avatar
By Mary
at 2013-11-03T12:09
交互作，給身體不同刺激最有效率
Zora avatar
By Zora
at 2013-11-07T17:36
旱鴨子是一丟下水就溺水QQ你還能在水裡游2個小時 絕對
Emily avatar
By Emily
at 2013-11-08T00:30
不是旱鴨子T^T
Rachel avatar
By Rachel
at 2013-11-11T18:19
運動單看熱量真的會很傷心,一個便當就會來了
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-11-13T18:37
7km/35 有點唬爛
Hedy avatar
By Hedy
at 2013-11-16T07:20
七公里35分虎爛的原因是因為？？？
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-11-18T17:08
5分速哪裡唬爛？4分速神人都一堆了
Harry avatar
By Harry
at 2013-11-22T14:41
7KM/35MIN對路跑版的神人是小菜一碟吧 一堆不用30分的
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-11-23T13:23
你跑不到不代表別人跑不到= =又不是速度比跑車快
Charlie avatar
By Charlie
at 2013-11-24T11:00
我慢跑才2個月，8KM/38左右，原來我也是神人XDDD
Susan avatar
By Susan
at 2013-11-25T00:33
速度很好阿 但是看不出來哪裡唬爛!
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-11-26T13:57
很多人都以為游泳下去游就是有運動了，我只能說不一定。
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-11-27T12:10
我自己本身游泳隊，游三千就覺得差不多，而且時間控制一
小時內，游泳麻煩的就是你不知道自己有沒有到那強度，
Jessica avatar
By Jessica
at 2013-11-27T13:12
不會游你游再久也沒用，建議以自由式為主，蛙式，只要你
Yedda avatar
By Yedda
at 2013-12-02T03:28
偷懶，根本不會累
Necoo avatar
By Necoo
at 2013-12-05T22:39
請教樓上高手蛙式不前進的原因在哪裡...自學好久 練不來
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2013-12-09T13:43
Q_Q 滑一公尺 夾腳退兩公尺...
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-12-10T02:21
運動同樣時間 用你的速度來看 慢跑效率高很多很多..
Freda avatar
By Freda
at 2013-12-12T05:01
我要看到動作才會知道妳問題出在哪 不過聽你的描述，極
有可能是你用大腿去把腳收回踢蛙腿，蛙式在收的時候用小
Mia avatar
By Mia
at 2013-12-16T16:34
腿去收就可以了
Kristin avatar
By Kristin
at 2013-12-21T07:59
我游蛙式超但還是會累啊嗚嗚
Olive avatar
By Olive
at 2013-12-23T07:11
如果你持續快速收縮肌肉游泳會超級累
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-12-26T17:45
就是不論速度只管做動作的游法
Susan avatar
By Susan
at 2013-12-27T15:35
蛙式一般都是不會夾水 這很難教 但踢過就懂了
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-12-30T18:55
你慢跑很快.. 然後游泳很慢 慢跑跟你差不多游泳快你一倍
Hedda avatar
By Hedda
at 2014-01-03T18:02
7/35其實不會唬爛 我這樣跑 凹仔底公園同時段最快..
Annie avatar
By Annie
at 2014-01-05T16:54
差不多就是只超別人車 不被超車...不過也要撞況不錯
Olive avatar
By Olive
at 2014-01-08T17:38
順便問一下,1000M自由式游23~24分鐘左右,會太慢嗎?QQ
Poppy avatar
By Poppy
at 2014-01-12T07:30
我自由式也差不多樓上的時間 我覺得...還好 還算舒服的速度
Linda avatar
By Linda
at 2014-01-14T12:27
看游多久 速度還可以 但減肥的話1000感覺不太夠
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-01-18T21:42
我大概都游自由式2000M~ 約莫50~55分鐘內結束
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-01-23T18:59
有時候重訓完隔天比較累,就會游個1500M而已
Linda avatar
By Linda
at 2014-01-25T23:25
其實水中有氧比較有用 游泳看會不會喘 心跳有沒有飆高
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-01-28T15:30
真的游太慢的確比較沒效 就像健走比散步有效 是一樣的道理
Kumar avatar
By Kumar
at 2014-01-30T14:25
(null)
Isabella avatar
By Isabella
at 2014-02-01T14:46
如果蛙式50MINS 2KM 效果好嗎
Joe avatar
By Joe
at 2014-02-03T20:09
所以游泳會喘就代表有效囉?

只要一直持續就會看到成效:)

Jessica avatar
By Jessica
at 2013-07-12T16:55
在Fitness版拜讀了很多受益良多的文章，也看到周遭很多人節食減肥的溜溜球效應， 還有不運動，爬個樓梯就氣喘吁吁的年輕人，但也有認真運動和注意飲食，瘦了十公斤 以上變得身材曼妙的正妹朋友，更加砥礪我原本想偷懶的心情XDD 我的運動質和量比起版上很多板友來說可能不算甚麼，但希望可以給跟我之前一樣完全沒 ...

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Lydia avatar
By Lydia
at 2013-07-12T16:33
我想原po是要表達的無非就是以下幾點 1. 每天吃到基代 三餐均衡飲食攝取該有的營養 2. 證明在均衡飲食沒有節食的情況下 不靠運動也可以減脂 這樣作法當然and#34;有可能瘦and#34; 但也要看你一天其他時間都在幹麻 勞力工作者?業務?學生? 這都會影響你的效率 一般來說這些職業的活動內容都 ...

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William avatar
By William
at 2013-07-12T15:07
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

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By Damian
at 2013-07-12T01:02
原文連結 http://ppt.cc/Bv3k 打造易瘦體質！ 前陣子在YouTube上看到一則影片，是好心人翻譯了一段日本節目，內容在討論肌肉減少 對代謝症候群的影響，並提出了『肌少型肥胖』的觀念。影片有幾個重點： ＠從30歲開始，肌肉就會因為老化而減少 ＠不論年紀多大，只要開始接受訓練，肌肉都能 ...

27歲節食不運動 肌肉年齡70歲

Joseph avatar
By Joseph
at 2013-07-11T18:59
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