慢跑 又回到原點了~ - 健身

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By Joe
at 2013-07-21T18:44

Table of Contents

不好意思說一下

小的全馬跑了20場

超馬4場

但是很弱

隨便一個跑全馬的都比我快

而且我常常受傷

幾乎試過每種跑法

包括赤足

也都受過傷(想的到的腹底肌膜炎, 十字韌帶發炎都有過)

只是想說

每種跑法都會有人受傷

只要亂衝超過負荷就可能受傷

但是最保險的是把腳步放得越輕越好

然後想辦法把震盪的感覺移到肩膀或是上半身

這個點小的在試幾種跑法後發現這個最重要

應該是廢話就是


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Tags: 健身

All Comments

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2013-07-23T00:55
我也是阿 我換姿勢以後也是有受傷 肌腱尤其明顯
以前反而沒有
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By Emma
at 2013-07-23T03:09
放心我比你更弱 能跑全馬的都比我強
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-07-26T05:55
當我發現我的腳步聲變得很小 我就不太受傷了
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By Tracy
at 2013-07-31T00:58
昨天初馬完成，肩膀竟比腳痠是怎回事
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By Noah
at 2013-08-04T01:03
你走了幾步,跑了幾步, 手臂和肩膀就要擺動幾次
Isabella avatar
By Isabella
at 2013-08-04T20:29
跑步不是只有腿和腳在累而已, 是全身都要協調運動
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By Charlotte
at 2013-08-09T02:03
有些人跑的時候,上半身會不自覺歪斜或僵住,更易疲累
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By Agnes
at 2013-08-10T01:33
恭喜areco完成初馬, 怎沒發初馬心得文?
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-08-10T21:30
哈過兩天有碰到PC時再寫，簡短心得是馬拉松真的不簡單
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-08-15T04:20
a大 應該是上半身要斷練.手比腳肌力很容易退化. XD

有過運動傷害的菜單

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By Sierra Rose
at 2013-07-21T14:28
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

慢跑 又回到原點了~

Sarah avatar
By Sarah
at 2013-07-21T14:22
: 故事從頭開始講，大家比較容易了解清楚 : 在鞋子還沒發明以前大家都用赤腳走路，為了保護腳 : 鞋子因此被發明出來，但當初的用意到底是要保護甚麼 : 是保護腳底不要被尖銳的物品劃傷？ : 還是人體的腳部太脆弱需要靠鞋子來保護 : 到底是腳本來就很脆弱容易受傷， : 還是因為過度的保護而變得脆弱？ : 或者身 ...

一起慢跑或游泳

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By Queena
at 2013-07-21T12:49
有人要一起慢跑或游泳嗎～？ 希望有女生可以一起互相督促～ 地點: 台中 沙鹿附近 時間: ㄧ周3～5次 早上或晚上皆可 運動: 慢跑或游泳 目標:減體脂肪 - ...

慢跑 又回到原點了~

Regina avatar
By Regina
at 2013-07-21T10:16
推 whitestripe:現在傳統跑法變成錯誤的跑法了.....好強 07/21 00:56 推 peterwu4:原po雖然是好心，但是，很多事情都有一個過程或者說過渡 07/21 06:47 → peterwu4:時期，當此之時當事人他就是腳掌、下肢久未鍛練肌力不足 07/21 06:49 → pete ...

減脂停滯期....(有照片)

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-07-21T08:24
你完全搞錯方向 你的目前脂肪重約13.5kg，去脂重約39.5kg 如果你要減到體脂20%，脂肪要降到10kg 這樣體重就是49.5kg，根據身高算BMI=17.1，過瘦 而且就算你減到體脂20%，你擔心的小腹和屁股應該不會有多大改變 因為那個很明顯是缺肌肉造成的 腹肌不夠導致腹部脂肪垮在小腹上 ...