慢跑是要培養的習慣 - 健身

By Oliver
at 2010-02-06T03:42

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新年新希望能恢復到不要腫的狀態就好

晚上沒有事就會去慢跑有跑的這幾天下來發現

自己的意志還是不夠每每頂多跑個40分鐘就草草結束了
<可能自己都是跑小操場吧>

到這邊想請教個問題!!

慢跑的強度<速度及長度> 是不是跟消耗熱量成正比????

以大概的概念應該是

如果體能條件允許大家會建議每次慢跑都跑到「力竭」嗎??
簡單說跑到累的跟狗一樣

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Tags: 健身

All Comments

By Harry
at 2010-02-08T11:27

"不要腫"是指水腫還是要減脂？

By Hazel
at 2010-02-09T20:59

不管體能再好跑到真的"力竭"隔天都不能動了吧

By Rachel
at 2010-02-11T20:13

不過如果是累的跟狗一樣那我自己每天都是這樣

By Odelette
at 2010-02-11T22:15

爲什麼要力竭　想想可樂果好不好(我是說要想想膝蓋健康)

By Kumar
at 2010-02-15T06:23

你去路跑巴,操場景色太單調容易煩

By Victoria
at 2010-02-15T22:41

路跑還有機會跑上下坡

By Blanche
at 2010-02-18T21:07

操場要是沒有妹的話的確很難撐下去 (煙)

By Regina
at 2010-02-22T13:27

有可愛小正太我就撐得下去了(無誤) 這年頭.美腿難求(嘆)

By Ethan
at 2010-02-26T19:47

同學說自從他小有成果後.也發現田徑隊女生的腿超誘人(共嘆)

By Joe
at 2010-02-27T01:20

回樓上妹看到未修成正果喘氣很狼背一直看著…
應該最後的畫面是：妹突然啊~~~~~百米衝剌離開

By Dorothy
at 2010-02-28T23:27

希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

By Odelette
at 2010-03-02T12:31

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踏不上去的跑步機.滑步機..><

By Lauren
at 2010-02-06T03:07

先前為了要參加1/31台南古都的10K馬拉松.. 幾乎每天都是上健身房用滑步機.跑步機訓練體力~ 現在跑完了...肌肉痠痛過後也快過一個禮拜了這幾次去到健身房...卻連動的欲望都沒有了... 踏上滑步機.跑步機玩不到5分鐘就不想繼續了... 之前的動力都不見了...去哪了?到底去哪了?! 誰~誰 ...

幾日不運動便覺這鬆那散囧

By Carol
at 2010-02-05T16:22

好吧！我承認這是抱怨文....OTZ 前陣子不知哪根筋接錯卯起來運動（挑戰自我極限？） XD 早也跑晚也跑睡前還來個xbike揮它個一身汗一整個就很給它運動強迫症 Orz 事實証明膝蓋並無法配合我鋼鐵般的意志勇健耐操勞啊～啊～啊～（尖叫）剛開始是在上周某深夜騎在室內腳踏車上突然覺得膝蓋一 ...

就是有人寧願花時間踩空中腳踏車而不運動...

By David
at 2010-02-05T16:00

剛在某個地方看到有某位美眉在文章裡寫著：想要長期抗戰!!$^U_(_)andamp;$andamp;$$andamp;.... 然後blabla的寫了一堆自己的感想後最後補上了新的一年的目標和最近開始做的計畫。看完後我真的一整個癱在椅子上... and#34;不吃晚餐and#34; and#34 ...

康健雜誌--讓熱量消耗快一點，5招提高基礎代謝率(二)

By Edward Lewis
at 2010-02-05T15:21

二、肌力運動不可少　　在燃燒脂肪的同時，也需要肌力訓練，以增加體內的瘦肉，雙管齊下，才能提高基礎代謝率。　　肥肉瘦肉都是肉，但消耗熱量的能力大大不同。一公斤的脂肪只能消耗4－10 卡的熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗75-125卡，足足差了幾十倍。因此，如何把脂肪變成肌肉可是一大關鍵。　　健走、慢 ...

肌肉酸痛貼哪種藥膏比較有效

By Lauren
at 2010-02-05T12:36

和閃光搬家搬到上手臂酸痛電視廣告說有大顆粉圓的那種比較有用不過那好貴有作一些瑜伽拉筋不過還是會酸痛請教大家哪種比較有用 - ...

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