慢跑！有氧運動訓練心跳狀況 - 減肥

跟各位分享一下最近有氧慢跑的心得

小弟今年31歲 體重82.5kg 身高175cm
一直以來都有慢跑的習慣
但每次的時間大概都30～45分鐘左右
最近拜讀了板上相關“有氧運動心跳頻率”的文章
便開始試著控制自己的運動心跳

照資料所述，若想“有氧減脂”
心跳應控制在 104～132次/min 之間
（最大心跳的55%～70%）

經過器械的幫助，才知道以前跑步心跳都太快了
其實我的“最慢速度跑”即可達到心跳 130次/min
（就是走的快一點的速度）
目前已經把此方式的運動時間拉長到60分鐘

不知這個以減肥為前提的訓練，有什麼需要改進的嗎？謝謝！ ：）

PS.其實這跑步方式一點都不累...有自信2小時以上都沒問題

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