慢跑2個月瘦10Kg - 健身

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By Jack
at 2011-06-27T23:38

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我今天有去試跑

大概跑了一小時

但都沒什麼流汗欸!!心跳好像也還好

這樣到底有沒有效阿

我本身算標準身材

剛剛爬文好像說對超重的比較有效是真的嗎?

請問有人也是中等身材用慢慢跑瘦下來嗎


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Tags: 健身

All Comments

Ina avatar
By Ina
at 2011-06-29T01:59
覺得不累就增加強度啊 同樣時間內增加跑的距離
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-06-30T21:26
那就跑快一點 俺胖到怎麼跑都會流汗 你這樣說很討厭
Kama avatar
By Kama
at 2011-07-05T12:24
真是練武奇才..這鬼天氣超悶熱不用跑步我就有點流汗了
Annie avatar
By Annie
at 2011-07-06T02:14
悶熱天氣跑步真的有差 耐久跟速度都下降
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2011-07-06T19:48
我今天也去試 跑半小時心跳150流汗像水鬼一樣 那A差價多
Donna avatar
By Donna
at 2011-07-07T06:02
我173/59母的 我也想知道中等身材用這種方法跑會瘦嗎…
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-07-10T11:44
快走都有用了 何況是慢慢跑 跑一陣子 加強強度 不要太急
如果是很久沒有運動的人 開始汗會比較出不來
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By Gilbert
at 2011-07-11T17:10
對重跟較老的人 有用的地方是 比較不累 跟持久 執行率高
Oscar avatar
By Oscar
at 2011-07-12T10:08
強度不夠強 趁這幾天氣溫稍微降了點試著跑快一點吧 上
Oscar avatar
By Oscar
at 2011-07-16T11:55
禮拜以前的高溫+悶熱跑起來真的好痛苦阿
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By Olive
at 2011-07-20T15:48
中等身材反而最適合跑步阿 至少對膝蓋的傷害不像超重者
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By Connor
at 2011-07-24T23:00
那麼高
Lucy avatar
By Lucy
at 2011-07-29T06:32
先跑個幾個月再來看成效吧..試跑一次能看出什麼
Lauren avatar
By Lauren
at 2011-07-31T10:46
當然有用啊...我一週才跑兩三天時體脂和體態都有變化.更
Kyle avatar
By Kyle
at 2011-08-04T04:46
不用說如果如果再跑久一點,或控制一下飲食的狀態下了
Lily avatar
By Lily
at 2011-08-09T00:55
以前看不到的鎖骨跑著跑著最近都出現了!不過要維持
大約兩三個月,成效才會明顯!
Ethan avatar
By Ethan
at 2011-08-10T12:06
每次我都跑到流汗像瀑布一樣...氣喘如牛 看來是我太遜= =

有上BODY PUMP課程要如何重訓

Agatha avatar
By Agatha
at 2011-06-27T20:21
BODY PUMP 好像是介在有氧跟重訓之間的一堂課 如果已經有上課人的（每次間隔2-3天） 中間還需要安插重訓嘛？ 有做好像肌肉會不夠休息 光只有BODY PUMP又好像訓練不夠 畢竟一首歌對一個肌群來說也沒幾次 PS.有高手覺得BP有全身哪裡的肌群訓練比較弱需要補強的嘛 - ...

請求前輩指導(台北健身院新生店)

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By Carol
at 2011-06-27T18:53
如題 想請問板上有沒有前輩 是在台北健身院(新生店)健身的？ 期末考結束了 想要繼續努力有氧重訓 手邊有那裡一個月的會籍 想先了解各器材使用方式 一個月過後可能會回學校健身房繼續奮鬥 最終目標是有美美的肌肉線條的女孩~ 但我是重訓初心者 想請教前輩使用器材正確的方法跟姿勢 如果您方便指導 ...

AT有氧.瑜珈.流行熱舞@台大.西門.京華城

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By Tristan Cohan
at 2011-06-27T17:04
機構名稱： AT有氧 2011暑期班課程 招生資訊 網址：http://17at.cc ＠台大體育館 ＠西門町教室 ＠政大教室 ＠京華城百貨 課程內容描述： AT有氧教室網羅頂級俱樂部專業齊全的師資、豐富多元的國際系列課程 提供貼心的選課模式甚至比運動 ...

跑步後有缺氧的感覺

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By Charlotte
at 2011-06-27T16:39
昨天晚上去跑步的時候，才跑不到半個小時就發現整個人快昏眩。 我猜想可能是昨天天氣太悶太熱（前天就很好），才有種缺氧的感覺。 今日中午11點吃了奇異果一顆、一杯沖泡式的抹茶 12點45分左右再吃一根中型的香蕉、一杯無糖豆漿 1點45分到健身房開始跑步，健身房裡面開著很強的冷氣，不會悶熱。 跑完一個小時 ...

單車 vs 慢跑

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By Jake
at 2011-06-27T16:39
有人都練過這兩種運動嗎？ 之前都在慢跑，最近踏入了單車界， 突然覺得慢跑實在太強了，光是起始那個呼吸量就差太多了 我在慢跑的時候，常常都是需要控制呼吸，否則呼吸控制不好，今天就跑不好 然後又需要熱身，事前事後 反倒是單車，隨便拉筋之後，就開始跑了，熱身也可以在車上以緩和的速度開始 運動傷害可能也比 ...