慢跑一個月膝蓋痛&健身房評估 - 健身

版上的各位大家好!!

自從8月底離職後，花了一整個月在慢跑，想靠著規律的運動減肥


我慢跑是去跑400M的PU跑道

真的跑很慢，平均1圈4分鐘，我覺得這樣比較能持續下去

一開始就跑10~12圈(約1小時多一點點)，跑完會收操拉拉筋(約10分鐘)



飲食的部分沒有太大改變,只有一整天【量】的分配有變

份量就是早上最多，中午次之，晚上有吃到就好

頻率大概1週5天

一整個月下來,體重完全沒變，但褲子有比較鬆

一個多月沒見的朋友，也說怎麼可能體重都沒變，外觀看起來有變瘦

所以其實我沒很在意體重，想說一直持續下去體重應該就會變




不過問題來了= =膝蓋開始痛

我知道原因應該是我沒有熱身...我都去跑步前
會先走操場一圈當熱身= =(應該沒熱到)


我問了有在慢跑的朋友意見，大家都說會痛就要休息

看了板上的意見也是膝蓋痛就不要勉強

所以....我10月整個都沒慢跑都在休息

直到最近終於感覺不到膝蓋會痛，我也認真去找了熱身的影片

http://www.youtube.com/watch?v=BBfuwiYHddo

影片只有4分鐘，所以我做3次共將近15分鐘



結果前幾天去慢跑....大概跑了3圈，膝蓋又開始痛了(哭)

這時候好羨慕可以去慢跑當作減肥運動的人....

不曉得膝蓋是不是受傷了，禮拜一打算去看醫生，復健科


為了要結婚(還有2年啦)，想美美的拍婚紗，身材想要繼續努力!!

最近開始評估健身房了Q_Q(好貴)

考慮到交通方便,才會有動力常去上健身房，畢竟費用真的都不便宜



我先去參觀了板橋 【新巨蛋(蘇力士) 運動中心】

位於捷運新埔站4號出口，在我下班回家的路程上，交通及距離很加分!!

業務Steven Chen帶我參觀跑步機、腳踏車、飛輪教室、重訓器材等

我自己覺得看起來器材不是很多，但應該夠用

禮拜五晚上7點參觀，有【簡易舞蹈】正在上課，人滿了但不會擁擠

至於喜歡的器材也都還有位置，沒有參觀到三溫暖


接下來就開始談到最重要的價格

分享給板上參考，但跟網路上說的一樣@@"

【一般價】

入會費:2500 月費:1700

第一次要繳入會費+2個月月費=5900


【團購價】(業務說團購他會幫我處理不用煩惱找人，但數量有限)


感覺就是特價方案的話術，什麼不是每次都有機會成團

但還蠻吸引人的!

入會費:1200 月費:1700

《月繳》 第一次要繳入會費+2個月月費=4600

之後每個月收1700元(只能刷卡)

繳滿12個月送4個月，平均一個月公式如下

4600+1700x12(一年月費)/16(12個月+送4個月)=1562



《年繳》 簡單多了，買12個月送2個月

只能現金價20,000

平均一個月公式如下

20,000/14(12個月+送2個月)=1428

我自己覺得現金價20,000還負擔的起

但有幾點疑慮


1.板上的反推聲浪ex洗澡and SPA池(長江館)沒熱水、女生吹風機不夠
我自己是問業務，他說現在女生已經有10多支吹風機
洗澡沒熱水他說不曾發生，也能提供我免費體驗一次的機會親自了解


2.膝蓋痛，上健身房用滑步機or有氧舞蹈真的有助於減肥?
因為看板上的文章好像沒有特別談到女生上健身房的心得or成果
又怕自己因為膝蓋的問題大受限制，就沒有減肥效果了(大哭)


3.費用高 20,000可以心一橫就付下去，主要怕因為膝傷限制沒有效果
而位於新莊的台北健身院，雖然價格便宜很心動,但在雙鳳路超遠的!!
我家雖然在新莊，但靠近大漢橋....從公司騎機車過去台北健身院約30分鐘!
且我還沒去過台北健身院...怕女生很少+太多肌肉男會怕



寫好長@@"感謝有耐心看到這邊的板友

不曉得針對以上有沒有什麼建議??謝謝各位了!!!








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