慢跑一問 - 健身

文章有點長 先謝過耐心看完的版友們

我想請問一下板上各位也有在慢跑的

版友們，小的在自家附近的國小操場

大概有差不多八九個月了，跑之前都

會先做伸展一些基本的暖身因為跑完

腰和脖子以及肩膀都很容易痠所以我

熱身會作得稍久一點只是這樣跑下來

看起來效果也沒特別好有的時候慢跑

完回去會跟同事去打羽球如果比較有

跑動流到很多汗大概睡醒大腿就會很

不舒服其中有一點想提問的是當我這

種運動的時間或模式感覺也特別容易

失眠或是睡不好平常也是屬於淺眠型

沒運動之前只要很想睡的時候沒睡撐

過去以後就會很難入睡本想藉由運動

強身順便幫助睡眠的不過似乎沒起色

連帶還有腰及肩膀的不適不過這已經

算是國中時就有的症狀現在也有一邊

開始在吃中藥調整體質了不知道板上

有沒有跟我一樣狀況的版友可以分享

或討論的嗎? 謝謝大家！....



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