有人覺得我太唬爛了，順暢跑兩個小時算什麼建議，又不是跑馬拉松。
依照原po的問法，是在持續時間與跑步速度兩者之間擇一，
根據所提供的體重，假設跑操場，頻繁繞圈下，
目前的肌肉必定不適合追求速度的跑法，一陣子過後有機會急/慢性拉傷。
以順暢跑兩小時為目標，這個建議隱含不追求速度，只追求持續時間的含意。
以原po練跑的過程來看，他是知道怎麼摸索漸漸進步的，
但在沒有系統性田徑訓練的機會下，要如何有效的提昇心肺耐力和肌耐力，
以應付往後追求速度的練習法？ 同時又要有效的降低體脂肪？
A板友建議的LSD是很好的方式，我只是省略成精簡的一句話，
原po已經能不太喘的跑完四十分鐘，那連續跑一小時也只是一兩個禮拜以後的事情，
建議他以連續跑兩小時為目標，並不奇怪，
請不必過度解讀過度反應。
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