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慢跑不會喘 - 健身

Jake avatarJake · 2014-04-25

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各位大大們好~

請問~我慢跑都不會喘是正常的嘛...

我速度大概23分5000m

不過心跳還蠻快的，我是以減脂為目的，看版上很多都是說130心跳以上，這樣應該有達到，不過不會非常喘欸...

這樣有達到效果嘛...

順便問一下... 是不是慢跑會消耗肌肉...??我是平常有在做重訓，想保持肌肉量，是不是跑後要補充蛋白質? 還是說平常時間補充? 目前採少量多餐



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All Comments

Elma avatarElma2014-04-28
你想要喘你可以練HIT
Emma avatarEmma2014-04-30
練配速，先試試4分45秒跑1公里的配速跑個10來k
Elma avatarElma2014-05-02
好神奇 我都超喘的
David avatarDavid2014-05-02
不會喘大概可能要提高點強度了
Kelly avatarKelly2014-05-04
幹嘛要提供什麼強度 跑步舒服就好阿
Susan avatarSusan2014-05-04
我跑三年多 都跑3K/20分 舒服就好~
Blanche avatarBlanche2014-05-09
不會喘表示肺活量不錯嗎？
Brianna avatarBrianna2014-05-11
會不會喘不在距離 而在強度 而距離長對強度的耐力就低
Lydia avatarLydia2014-05-14
4分半左右的速度跑5K不會喘 距離錯誤的可能性比較大
Zenobia avatarZenobia2014-05-18
你這樣跑很快欸 真不會喘？ 我5600公尺32分鐘 跑玩都超喘
Ida avatarIda2014-05-19
4分半 是國手等級的速度....
你要不要練一下馬拉松..會得獎
Poppy avatarPoppy2014-05-20
我是覺得如果要減脂的話 這時間太短了 最好跑1小時
Wallis avatarWallis2014-05-22
一周至少三次
Sarah avatarSarah2014-05-24
4分多應該還不到國手 不過很快是真的
Anonymous avatarAnonymous2014-05-25
好強
Megan avatarMegan2014-05-26
同問題 不會覺得很喘但是心跳數很高 但速度沒那麼快XD
Jack avatarJack2014-05-30
這速度不會喘..稍微練一下小比賽可以拿獎金了!
Zenobia avatarZenobia2014-05-31
每天跑的話 就會開始喘了
Carolina Franco avatarCarolina Franco2014-06-05
妳的距離是nike running嗎...?那灌很大...
Victoria avatarVictoria2014-06-07
個人經驗使用nike+，跑10k距離誤差最多300m，以原po這種
Jessica avatarJessica2014-06-10
以原po這種速度，再加200m也很快，不喘的話還真強
Hedy avatarHedy2014-06-11
小弟最顛峰時5k在24分初跑完，不同的是心跳很快且很喘
Edith avatarEdith2014-06-13
running誤差很大 那哪個app準確率比較高啊?
Wallis avatarWallis2014-06-16
我用endomondo 跑8K大概會被吃掉200~300m
Barb Cronin avatarBarb Cronin2014-06-17
我的nike running滿準的說..曾跟endomondo一起開來測試
Rae avatarRae2014-06-22
幾乎沒誤差..只有app開啓的時間差
Freda avatarFreda2014-06-23
我用runnning跑操場測也是沒什麼誤差 endomondo載了沒用過x
Ivy avatarIvy2014-06-28
減脂為目的應該要提高強度喔.同樣強度適應了減脂效果會降低
Liam avatarLiam2014-06-30
nike+前面幾分種距離會報衝
Dinah avatarDinah2014-06-30
觀念這麼弱速度卻這麼好真的不容易，蓋一練武奇才
Adele avatarAdele2014-07-01
5000 23分還不到很快，算是不錯。 如果你20分內跑完也還
Oliver avatarOliver2014-07-04
是不喘，那你真的可以考慮朝中長跑這塊來練
Enid avatarEnid2014-07-08
心跳很快卻不會喘 這..是有心臟病吧XD(誤)
Edith avatarEdith2014-07-09
一般來說很少有心跳很快但不會喘的 還是心跳130就算很快?
Caroline avatarCaroline2014-07-11
練武奇才
Bennie avatarBennie2014-07-12
練武奇才無誤（蓋章）上凸台指日可待
Jake avatarJake2014-07-15
這表示4分半速是你的easy pace 然後推算你全馬應該可以245
真的有像練武奇才
Skylar Davis avatarSkylar Davis2014-07-16
5000 23分還不喘…（嚇死
Joe avatarJoe2014-07-19
如果把不會喘定義為跑得時候不用張開嘴巴呼吸
Mary avatarMary2014-07-23
以我的程度大概是5k 25分左右
Annie avatarAnnie2014-07-24
極限的話大概是19分多一點 你應該起碼有18分或更高
的能力 以一個要減肥的素人來說非常非常不賴
Aaliyah avatarAaliyah2014-07-26
你下次可以試著跑到緊繃看看 你應該會發現其他人
Elma avatarElma2014-07-26
都跑很慢 18或以上的速度除了強者群聚的操場以外
Kelly avatarKelly2014-07-31
大概都比較難看到
Genevieve avatarGenevieve2014-08-03
不太可能 這種人當然有但機率很小 比搞錯機率小多了
John avatarJohn2014-08-03
可能每個人喘的定義不同吧XD
Lucy avatarLucy2014-08-07
練武奇才 XD
John avatarJohn2014-08-10
去學校等跑道跑就知道跑的距離對不對了吧
Megan avatarMegan2014-08-11
Nike running跑跑步機的話，跑步機4k,running已經10k...
Wallis avatarWallis2014-08-11
路跑版5k18min 3k10min的人不算少
Puput avatarPuput2014-08-14
原po換個地方問吧 可能以你現在狀況相比會較有減肥效果
Yuri avatarYuri2014-08-15
3k10分…
Connor avatarConnor2014-08-17
用鍵盤跑比用腳跑快 正常
Margaret avatarMargaret2014-08-18
不一定喔 https://www.youtube.com/watch?v=1CLsYPIF9NY
Joseph avatarJoseph2014-08-21
nike+ 沒用衛星定位當然會不準 所以測跑步機才不準
上面有人說剛開始會爆衝 應該是因為還沒抓到GPS
寧願犧牲時間讓他亮綠燈抓到GPS 也不要直接開跑
Carolina Franco avatarCarolina Franco2014-08-26
不算少，不好意思，真的不多
Jack avatarJack2014-08-30
妳要注意喔，可能會運動過度造成身體傷害