慢跑不會喘 - 健身

By Jake
at 2014-04-25T21:41

Table of Contents

各位大大們好~

請問~我慢跑都不會喘是正常的嘛...

我速度大概23分5000m

不過心跳還蠻快的，我是以減脂為目的，看版上很多都是說130心跳以上，這樣應該有達到，不過不會非常喘欸...

這樣有達到效果嘛...

順便問一下... 是不是慢跑會消耗肌肉...??我是平常有在做重訓，想保持肌肉量，是不是跑後要補充蛋白質? 還是說平常時間補充? 目前採少量多餐

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Tags: 健身

All Comments

By Elma
at 2014-04-28T03:56

你想要喘你可以練HIT

By Emma
at 2014-04-30T02:31

練配速，先試試4分45秒跑1公里的配速跑個10來k

By Elma
at 2014-05-02T01:48

好神奇我都超喘的

By David
at 2014-05-02T14:14

不會喘大概可能要提高點強度了

By Kelly
at 2014-05-04T00:22

幹嘛要提供什麼強度跑步舒服就好阿

By Susan
at 2014-05-04T09:26

我跑三年多都跑3K/20分舒服就好~

By Blanche
at 2014-05-09T01:32

不會喘表示肺活量不錯嗎？

By Brianna
at 2014-05-11T22:40

會不會喘不在距離而在強度而距離長對強度的耐力就低

By Lydia
at 2014-05-14T20:39

4分半左右的速度跑5K不會喘距離錯誤的可能性比較大

By Zenobia
at 2014-05-18T19:29

你這樣跑很快欸真不會喘？我5600公尺32分鐘跑玩都超喘

By Ida
at 2014-05-19T23:56

4分半是國手等級的速度....
你要不要練一下馬拉松..會得獎

By Poppy
at 2014-05-20T12:22

我是覺得如果要減脂的話這時間太短了最好跑1小時

By Wallis
at 2014-05-22T18:47

一周至少三次

By Sarah
at 2014-05-24T14:45

4分多應該還不到國手不過很快是真的

By Anonymous
at 2014-05-25T22:41

好強

By Megan
at 2014-05-26T06:03

同問題不會覺得很喘但是心跳數很高但速度沒那麼快XD

By Jack
at 2014-05-30T18:36

這速度不會喘..稍微練一下小比賽可以拿獎金了!

By Zenobia
at 2014-05-31T09:23

每天跑的話就會開始喘了

By Carolina Franco
at 2014-06-05T02:38

妳的距離是nike running嗎...?那灌很大...

By Victoria
at 2014-06-07T21:12

個人經驗使用nike+，跑10k距離誤差最多300m，以原po這種

By Jessica
at 2014-06-10T04:09

以原po這種速度，再加200m也很快，不喘的話還真強

By Hedy
at 2014-06-11T07:15

小弟最顛峰時5k在24分初跑完，不同的是心跳很快且很喘

By Edith
at 2014-06-13T09:56

running誤差很大那哪個app準確率比較高啊?

By Wallis
at 2014-06-16T16:55

我用endomondo 跑8K大概會被吃掉200~300m

By Barb Cronin
at 2014-06-17T17:13

我的nike running滿準的說..曾跟endomondo一起開來測試

By Rae
at 2014-06-22T13:04

幾乎沒誤差..只有app開啓的時間差

By Freda
at 2014-06-23T17:42

我用runnning跑操場測也是沒什麼誤差 endomondo載了沒用過x

By Ivy
at 2014-06-28T09:43

減脂為目的應該要提高強度喔.同樣強度適應了減脂效果會降低

By Liam
at 2014-06-30T00:36

nike+前面幾分種距離會報衝

By Dinah
at 2014-06-30T21:58

觀念這麼弱速度卻這麼好真的不容易，蓋一練武奇才

By Adele
at 2014-07-01T13:56

5000 23分還不到很快，算是不錯。如果你20分內跑完也還

By Oliver
at 2014-07-04T04:44

是不喘，那你真的可以考慮朝中長跑這塊來練

By Enid
at 2014-07-08T05:56

心跳很快卻不會喘這..是有心臟病吧XD(誤)

By Edith
at 2014-07-09T00:18

一般來說很少有心跳很快但不會喘的還是心跳130就算很快?

By Caroline
at 2014-07-11T05:11

練武奇才

By Bennie
at 2014-07-12T10:28

練武奇才無誤（蓋章）上凸台指日可待

By Jake
at 2014-07-15T20:11

這表示4分半速是你的easy pace 然後推算你全馬應該可以245
真的有像練武奇才

By Skylar Davis
at 2014-07-16T12:16

5000 23分還不喘…（嚇死

By Joe
at 2014-07-19T23:57

如果把不會喘定義為跑得時候不用張開嘴巴呼吸

By Mary
at 2014-07-23T13:06

以我的程度大概是5k 25分左右

By Annie
at 2014-07-24T13:31

極限的話大概是19分多一點你應該起碼有18分或更高
的能力以一個要減肥的素人來說非常非常不賴

By Aaliyah
at 2014-07-26T04:41

你下次可以試著跑到緊繃看看你應該會發現其他人

By Elma
at 2014-07-26T08:31

都跑很慢 18或以上的速度除了強者群聚的操場以外

By Kelly
at 2014-07-31T06:57

大概都比較難看到

By Genevieve
at 2014-08-03T06:09

不太可能這種人當然有但機率很小比搞錯機率小多了

By John
at 2014-08-03T12:43

可能每個人喘的定義不同吧XD

By Lucy
at 2014-08-07T13:29

練武奇才 XD

By John
at 2014-08-10T16:08

去學校等跑道跑就知道跑的距離對不對了吧

By Megan
at 2014-08-11T10:18

Nike running跑跑步機的話，跑步機4k,running已經10k...

By Wallis
at 2014-08-11T11:45

路跑版5k18min 3k10min的人不算少

By Puput
at 2014-08-14T01:19

原po換個地方問吧可能以你現在狀況相比會較有減肥效果

By Yuri
at 2014-08-15T20:34

3k10分…

By Connor
at 2014-08-17T16:06

用鍵盤跑比用腳跑快正常

By Margaret
at 2014-08-18T15:32

不一定喔 https://www.youtube.com/watch?v=1CLsYPIF9NY

By Joseph
at 2014-08-21T18:40

nike+ 沒用衛星定位當然會不準所以測跑步機才不準
上面有人說剛開始會爆衝應該是因為還沒抓到GPS
寧願犧牲時間讓他亮綠燈抓到GPS 也不要直接開跑

By Carolina Franco
at 2014-08-26T17:50

不算少，不好意思，真的不多

By Jack
at 2014-08-30T01:25

妳要注意喔，可能會運動過度造成身體傷害

到達目標體重後，可以停止運動嗎？

By Daph Bay
at 2014-04-25T21:22

※ 引述《s3520102 (戳寶)》之銘言： : 先說明下，本人靠著少吃多動 : 從106.5公斤瘦到現在80.5公斤 : 目標是70，我177.6公分 : 飯都吃很少，不，與其說吃很少，不如說是吃正常人的量 : 每晚會去跑3200公尺 : 但我真的很討厭跑步，非常討厭，每晚的跑步都很痛苦 : 當我到達目標 ...

兩分鐘、五分鐘、六分鐘等瘦身增肌！？

By Hazel
at 2014-04-25T21:17

轉自 Moms Gone Strong 勁媽遊樂園 FB 最近可以看到一些什麼兩分鐘、五分鐘、六分鐘等瘦身增肌的健身示範影片(真正的四分鐘tabata訓練不在此列)，影片內容大多是徒手或是微負重動作。跟著這類影片每天做個5 分鐘左右，真的能瘦身增肌嗎? 本著此粉絲頁只說逆耳忠言的原則，我要說，每天這樣動 ...

到達目標體重後，可以停止運動嗎？

By Valerie
at 2014-04-25T17:19

先說明下，本人靠著少吃多動從106.5公斤瘦到現在80.5公斤目標是70，我177.6公分飯都吃很少，不，與其說吃很少，不如說是吃正常人的量每晚會去跑3200公尺但我真的很討厭跑步，非常討厭，每晚的跑步都很痛苦當我到達目標體重後，是否可以停止每晚的3200公尺？會不會復胖？我 ...

健身工廠博愛廠運動夥伴

By Quanna
at 2014-04-25T16:36

各位板大好~ 如標題，小女已減重30公斤，目前還要再努力將體脂率降低至23% 想找同樣再高雄健身工廠博愛廠的會員一起健身減脂，目前我主要以重訓減脂為主，主要還是要甩掉體脂肪，但是不忘留住肌肉目前健身群組內有14位成員，重訓、有氧課程皆有~ 希望能徵到有興趣一起健身的成員，目前群組內多數人員都是正常 ...

台中金典True Fitnees一年會籍

By Jake
at 2014-04-25T12:22

(1) 場所名稱：True Fitness台中金典會館 (2) 場所位置：台中市西區健行路1049號五樓(金典綠園道五樓) (3) 數量：1名 (限金典會館使用，健身器材、上不限堂數，隨時想上課要上幾堂都可以) (4) 有效期限：會籍還有12個月，因為工作時間忙碌所以一直沒空去上，因此想轉讓 ...

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